Cvičenie ovplyvňuje stravu Šport vám pomôže schudnúť dokonca dvakrát - FOCUS Online

Tí, ktorí športujú, majú pre svoju postavu úžitok dvakrát: na jednej strane preto, že zvyšujú výdaj energie, na druhej strane preto, lebo zvyšujú hlad po zdravom jedle.

Je dobre známe, že pohyb a strava sú nastavovacími skrutkami, ktoré je potrebné otáčať, aby sa udržala dobrá postava. Doposiaľ sa však neuskutočnilo veľa výskumov o tom, ako tieto dva faktory súvisia. Štúdia vedcov pod vedením Miguela Alonsa z Harvardovej univerzity to vynahradila. Ukazuje to, že fyzická aktivita znižuje hlad po nezdravých veciach.

Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, si kladie otázku: Je lepšie najskôr držať diétu a až potom začať cvičiť, napríklad preto, že kĺby sú potom menej namáhané - alebo je lepšia stratégia presne naopak? Pri hľadaní odpovede Alonso analyzoval údaje z iných štúdií a zistil, že lepšia výživa a viac pohybu idú často ruka v ruke. Čím viac športu robili, tým zdravšie sa účastníci stravovali.

Naplnené rýchlejšie a disciplinovanejšie

Cvičenie na jednej strane podporuje pocit sýtosti. To znamená nielen to, že sa dá lepšie kontrolovať chuť do jedla, ale fyzická aktivita tiež zmierňuje reakciu rozkoše na stravovacie podnety. „Zdá sa, že cvičenie podporuje zdravé stravovanie. Keď sa k strave pridá aj cvičenie, boj proti obezite je úspešnejší a trvale sa udržuje dobrý štýl stravovania, “hovorí Alonso.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že pravidelná fyzická aktivita mení spôsob práce a štruktúru mozgu. „Pravidelné cvičenie zlepšuje výsledky testov na výkonnosť mozgu a zvyšuje množstvo šedej hmoty a prefrontálnych spojení,“ píšu vedci v odbornom časopise „Obesity Reviews“. Zvyšuje sa kontrola impulzov a s ňou aj schopnosť potlačiť neprimerané reakcie na podnet. V súvislosti s cvičením a výslednými zmenami mozgu by to mohol byť kľúč. „Tieto zmeny by nám mohli pomôcť odolať mnohým denným pokušeniam - vrátane vysokokalorického jedla,“ majú podozrenie vedci.

---