Cvičenie pred spaním (chudnutie, spánok)

Ahoj chlapci, počul som, že cvičenie pred spaním stimuluje spaľovanie tukov a že je veľmi užitočné pri chudnutí. Ak chcem pred spánkom športovať, aké druhy cvičení sú najlepšie? Na druhej strane by to malo byť aj nezdravé, pretože je potom ťažké spať.

5 odpovedí

Ahoj! To, ako dobre znášate cvičenie pred spaním, sa u každého človeka líši. Závisí to samozrejme aj od intenzity. Ľahké cvičenie bude dobré pre každého a bude vás unavovať. V minulosti ľudia varovali pred jedením večer, ale teraz to už viete lepšie. Trávenie je obzvlášť dobré aj počas spánku, pretože telo sa na neho môže sústrediť.

Prajem peknú dovolenku.

Pred večerou by som si trochu zacvičil, potom som mal večeru bohatú na bielkoviny a 2-3 hodiny po jedle som išiel spať.

Na silu sú najlepšie cviky. Drepy, chrumkanie, tlak na lavičke, podobné veci. Ty trúbka.;)

Jogging, cvičenie na bresut/nohy a brušné svaly

hm . áno, normálne by som jedol niečo zdravšie, ale nie príliš málo . potom športujte 3 hodiny po obede, ale naozaj šport a nie taký šport ako 20 minút behania . potom jedzte večer a ak naozaj športujete potom si naozaj hladný! potom choď normálne spať! Športujem teda už 3 roky 6-krát týždenne a predtým som spokojná (hlavne preto, že mám sixpack ... a mám iba 14;))

---