Cvičenie proti dvojitej brade
úvod
Najbežnejším dôvodom neobľúbenej dvojitej brady je Obezita alebo postupujúci vek, v ktorom je spojivové tkanivo na brade slabšie, čo vedie k ochabnutiu kožného záhybu. Ale mladší, štíhli ľudia môžu tiež trpieť dvojitou bradou, v takom prípade sú rozhodujúce dedičné faktory.
Nechať zmiznúť dvojitú bradu často nestačí, Stratiť váhu. Aj keď je výsledok uvedený na váhe, zvyčajne nie je možné pomocou diéty kontrolovať, v ktorej časti tela spaľujeme tuky. Okrem toho príliš rýchle chudnutie môže ešte neatraktívnejšie zvýrazniť ochabnutý kožný záhyb. Takže, aby ste sa zbavili dvojitej brady, existujú dve možnosti: Kozmetická chirurgia a gymnastické cvičenia. Pretože chirurgický zákrok vždy zahŕňa určité riziká a je tiež veľmi drahý, v každom prípade sa odporúčajú cviky uvedené nižšie.
Prečítajte si viac v tejto súvislosti nižšie
Čo môžem urobiť?
Okrem genetických faktorov, ktoré napomáhajú vývoju dvojitej brady a ktoré nie je možné ovplyvniť, existujú aj faktory, ktorým sa dá vyhnúť, ktoré spôsobujú dvojitú bradu. Najdôležitejší faktor je tu Obezita, čím sa nadbytočné tukové tkanivo ukladá najmä na krku a krku. Ale tiež silné výkyvy hmotnosti ako pri Crash diéty môže byť príčinou ochabnutia pokožky pod bradou. Preto sa v každom prípade treba vyhnúť obezite a obzvlášť silným výkyvom hmotnosti (príliš rýchle chudnutie). Zdravý životný štýl s dostatkom výživných látok môže pomôcť posilniť spojivové tkanivo tak, aby vyzeralo pevnejšie a menej uvoľnené.
Prečítajte si viac o tejto téme tu strava
Ďalej je to dostatočné Ochrana pred slnkom buďte opatrní, pretože pokožka pod bradou sa dá chrániť pred ďalším pokrčením. V nasledujúcom texte sú predstavené niektoré cviky na prevenciu alebo redukciu dvojitej brady, ktoré môžu predstavovať lacnú a bezpečnú alternatívu k chirurgickému zákroku alebo „tukovým injekciám“. Predpokladom je pravidelné a dôsledné vykonávanie cvikov. Cviky sú navyše vhodnejšie ako prevencia a podpora stále neporušeného spojivového tkaniva. Realisticky však treba povedať, že tieto cviky nedokážu tuk úplne zmiznúť ani obnoviť úplne preťažené spojivové tkanivo do starej podoby.
Prečítajte si viac o tomto pod Posilnite spojivové tkanivo
Cvičenia
Cvičenia sú zamerané na aktiváciu určitých svalových skupín tvárových svalov a na napnutie spojivového tkaniva prostredníctvom ich napätia a mechanickej stimulácie, podobne ako pri bežných gymnastických cvičeniach na brucho, nohy a zadok (pozri tiež Chudnutie a tréning hmotnosti).
Prvým cvičením je položiť si jednu ruku pod bradu a ľahko ňou tlačiť na odpor ruky. Brada by mala zostať rovná, pery mierne otvorené a čeľusť uvoľnená. Napätie sa teraz udržuje na niekoľko sekúnd. Po krátkej prestávke by sa malo cvičenie niekoľkokrát opakovať.
Ďalšie cvičenie spočíva v tom, že zatvoríte ústa a vytočíte jazyk hore a čo najtesnejšie ho stlačíte na strechu úst. Ak si dáte prst pod bradu, všimnete si napätie svalov na podlahe úst. Toto cvičenie by sa malo tiež opakovať niekoľkokrát.
Ďalším cvičením je vytiahnuť pery dovnútra (ako starý muž bez zubov) a potom vytiahnuť kútiky úst smerom k molárom. Okamžite je viditeľné napätie v krčných svaloch. Teraz sa ústa pomaly striedavo otvárajú a zatvárajú.
Efektívnym tréningom môže byť aj vystrčenie jazyka čo najďalej a minútové držanie.
Pri všetkých cvikoch to tak je pravidelná a opakovaná implementácia veľmi dôležité. Najlepšie je robiť cviky niekoľkokrát denne, aby ste dosiahli viditeľný výsledok po niekoľkých týždňoch.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Čo s tým môžete robiť?
Okrem cvičení proti dvojitej brade možno za podporné opatrenia považovať aj zdravý životný štýl. Mali by ste sa vyhnúť predovšetkým silným výkyvom hmotnosti, aby nedošlo k opotrebovaniu spojivového tkaniva. Pitie dostatočného množstva vody zaručuje, že spojivové tkanivo je polstrované a nepôsobí ochabnuto. Dostatočný slnečný ochranný faktor zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky s malými vráskami na krku.
Prečítajte si viac o tomto pod Nutričná terapia
Injekčná lipolýza
Ak zobrazené cviky nedosiahli požadovaný úspech a ak pacient odmietne operáciu, existuje akési dočasné riešenie Injekčná lipolýza (tzv. „fat-away-injection“) ako menej invazívna metóda, ktorá dosahuje dobré výsledky v 90%.
Zmes rôznych podskupín fosfolipidov obsiahnutých v injekčnej striekačke sa extrahuje zo sójových bôbov a pripraví sa na lekárske použitie. Účinná látka sa pôvodne používala viac ako 50 rokov, predovšetkým v chirurgii na liečbu tzv.Tuková embólia„Prevencia (tento pojem popisuje riziko, že sa počas operácie tuk napr. Z kostnej drene dostane do krvi a upchá tak životne dôležité cievy). Pri injekčnej lipolýze sa účinná látka používa ako použitie mimo označenia, to znamená, že na tento účel neexistuje schválenie.
Prečítajte si viac o tejto téme nižšie Injekčná lipolýza
Injekčná lipolýza sa používa ako ambulantný zákrok v lokálna anestézia uskutočnené. Po dezinfekcii a znecitlivení záujmovej oblasti sa pomocou tenkej striekačky vstrekuje (vstrekuje) účinná látka do tukového tkaniva. V tomto okamihu sa nadbytočné tukové bunky štiepia a uvoľnený tuk sa metabolizuje v pečeni. Injekčná lipolýza je preto všeobecne vhodná pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ktorí majú problémové partie, nie však pre chudnutie. Milovaná dvojitá brada je často používaným a vhodným miestom na injekčnú lipolýzu.
Ak dvojitá brada nezmizne zdravým životným štýlom alebo opísanými cvičeniami, môže injekčná lipolýza pomôcť znížiť prebytočné tukové tkanivo na brade a utiahnuť tkanivo pod bradou. Podľa poskytovateľov tejto liečby by malo byť možné zníženie obvodu o 2 až 4 cm (v závislosti od časti tela a individuálnej reakcie).
Prečítajte si viac o injekčnej lipolýze pod Liečba lipómu
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?
Brada anatómie
Brada (lat. Mentum) tvorí dolný koniec ľudskej tváre, a je teda súčasťou dolnej tváre. Anatomický výraz pre oblasť brady je Regio mentalis. Najvzdialenejší vyčnievajúci bod povrchu prednej brady sa nazýva pogonion. Takzvaná Protuberantia mentalis dolnej čeľuste (Čiapka) predstavuje kostný základ brady. Nad touto vyčnievajúcou kosťou leží vrstva podkožného tukového tkaniva rôzneho stupňa a nad ňou pokožka tváre. Brada je dodávaná citlivými nervami mentálnym nervom (pôvodne z 5. lebečného nervu, trigeminálneho nervu). Arteriálny prívod krvi do brady zaisťuje arteria mentalis z arteria alveolaris inferior (pochádza z arteria carotis externa).
Brada ako dolný koniec našej tváre významne prispieva k estetike nášho profilu a zároveň k symetrii a rovnomernosti celej tváre. Zadná brada (napr. S klinickými obrazmi retinálnej činnosti dolnej čeľuste alebo nedostatočne vyvinutou dolnou čeľusťou) a veľmi výrazná brada (napr. S potomkami alebo akromegáliou) sú vnímané ako menej estetické. Z tohto dôvodu je korekcia brady pomerne častým dôvodom na konzultáciu s kozmetickým chirurgom. Dvojitá brada, ktorá je tvorená prebytočným tukovým tkanivom alebo poklesnutými záhybmi kože pod bradou, je tiež častým dôvodom chirurgického zákroku v oblasti brady.
Prečítajte si viac o tomto pod
Skúška budovania svalov
Pravidelne cvičte a pýtajte sa sami seba, ako dobre a efektívne budovať svoje svaly je?
Odpoveď na toto 20 krátkych otázok a naučte sa, ako môžete zlepšiť budovanie svalov.
Tu môžete prejsť priamo na Skúška budovania svalov
Ďalšie informácie
Mohli by vás zaujímať aj tieto témy:
Všetky ďalšie články z oblasti športovej medicíny nájdete na Športová medicína A-Z.