Cvičte správne na crossovom trenažéri
- archív
- 1. Vybavenie na fitnes
- Ergometer
- Krížový trenažér
- Eliptický trenažér
- Bežecký pás
- Veslárske trenažéry
- Elektráreň
- Cvičný bicykel
- 6. Všeobecná zdatnosť
- 7. Tipy na školenie
- 4fitness
- Lyžiarska škola DSV Rohrdorf
- Nemecký športový zväz
- Fit pre zábavu
- Fitness.com
- Tipy na behanie
- Prienamed lekárske stredisko
- Kettler
- Vyhľadávač zariadení Kettler
- Zdravotná kontrola spoločnosti Kettler
- Kettler KETTFIT
- Technológia Kettler
- Výcvikové videá spoločnosti Kettler
Cvičte správne na crossovom trenažéri
Ak chcete z dôvodu posledného týždňa prepnúť z steppera na crossový trenažér alebo skočiť priamo do crossového trenažéra, mali by ste sa samozrejme ubezpečiť, že pohyb vykonávate správne. Inak školenie nebude mať požadovaný účinok. V horšom prípade to môže dokonca viesť k zraneniam a škodám na zdraví - a to by skutočne nemalo byť.
Poloha na crossovom trenažéri
Bezpečné státie na prístroji je nevyhnutné pre bezpečné zaškolenie. The Nohy sú umiestnené v strede behúňov v pevnej, dobre padnúcej športovej obuvi, čo sa týka šírky aj dĺžky. Z bezpečnostných dôvodov je samozrejmé, že nášľapné plochy a podrážky topánky by mali byť vždy suché a čisté, aby ste im nemohli skĺznuť.
Druhý kontakt s crossovým trénerom je s Ruky vyrobené. Je dôležité, aby boli rukoväte uchopené celou rukou. Tyče sú uchopené tesne pod výškou ramien, takže chudobný v krajnej polohe v lakti je stále mierne ohnutá. Zápästia sú rozšírením ruky a nie sú ohnuté nahor ani nadol. Plecia sú voľné, v žiadnom prípade nie sú vytiahnuté až k ušiam, skôr sú vedome stiahnuté dozadu a dole.
The Horná časť tela je vzpriamený a vo svojom fyziologickom dvojitom tvare S, t. j. bez hrbolčeka v oblasti ramien alebo dutého chrbta v bedrovej oblasti.
Celkový sled pohybov je uvoľnený, plynulý a dynamický a kombinuje prvky z cyklistiky, behu na lyžiach a severskej chôdze. Okrem svalov nôh sa precvičujú aj svaly paží a jadra.