Cvičenie zumby - bavte sa latinskými rytmami a zbavte sa cievok! CSID Čo sa deje doktore

zumby

Cvičenie v posilňovni sa mnohým z nás môže javiť ako nudná aktivita.

Ak sa nám však podarí prekonať túto psychologickú prekážku, aby sme sa pohli z túžby, a nielen z nutnosti, zistíme, že cviky už nebudú pôsobiť mučivo.

Cvičenie je skvelý spôsob, ako sa zabaviť, načerpať energiu a nakoniec sa zbaviť nepríjemných účinkov sedavého životného štýlu a nezdravej stravy - nadváhy.

Všetky tieto kritériá úspešne splňuje Cviky na zumbu, druh aerobiku, ktorý sa páči miliónom ľudí, zábavný program, ktorý vám pomôže vydržať až do konca tréningu, kým neuvidíte požadované výsledky.

Uistite sa, že ak sa rozhodnete pre programy Zumba, ich výhody zostanú zachované z dlhodobého hľadiska a radikálne tak zmenia váš život. Striedanie aeróbnych sedení na rýchlu a pomalú latinskú hudbu, tréning vám zaručí nafúknuté telo, výrazne znížený počet kalórií a pocit osvieženia, ktorý vás bude sprevádzať po celý deň.

Výhody programov Zumba

Programy zumby ponúkajú a celkový tréning tela, vrátane tréningu rúk a nôh. Mnoho pohybov Zumby sa študentom páči, najmä pre skvelé výsledky dosiahnuté v oblasti brušných svalov, ktoré pomáhajú rozvíjať a posilňovať brušnú svalovú hmotu a zároveň majú minimálne riziko vzniku neznesiteľnej bolesti chrbta. Tiež:

  • pomáha efektívne spaľovanie kalórií a chudnutie (450 - 600 kalórií/hodinu)
  • pomáha eliminácia stresu- energetické pohyby nielen pomáhajú eliminovať endorfíny, uvoľňujú napätie z tela, ale tiež vám pomôžu zbaviť sa každodenných starostí spojením tela s hudbou a pohybmi.
  • pomáha zníženie krvného tlaku
  • zvyšuje hustotu kostí, čím sa zabráni výskytu osteoporóza
  • ZLEPŠUJE sasvalový tonus
  • vás robí múdrejšími - naučením sa týchto tanečných štýlov zapojených do programu možno cvičenia Zumba považovať za formu duševného cvičenia

5 druhov cvičení Zumba - Čo vám vyhovuje?

Za týmto typom cvičenia stojí hudba. Rytmy zumby pozostávajú zo štýlov ako cha-cha-cha, flamenco, brušné tance, bhangra, merengue, reggaeton, tango, samba a hip-hop.

Existuje niekoľko typov programov Zumba, a to:

  • 1. Zumba Classic

Toto je konvenčná hodina Zumby, ktorá ponúka základné cvičenia fitnes programov na bežných rytmoch merengue, samby, valčíka, tanga a reggaetonu.

  • 2. Zumba zlato

Je to cvičebný program pre všetky vekové kategórie, ktorý zohľadňuje anatomické, fyziologické a psychologické aspekty každého jednotlivca.

  • 3. Tónovanie zumby

Táto forma fitnes kombinuje určité pohyby zumby s úlohou tvarovanie tela. Program sa zameriava na spaľovanie kalórií a silový tréning.

  • 4. Aqua Zumba

Táto technika je veľmi podobná vodnému aerobiku a je vhodná pre všetky vekové skupiny. Cvičenia pozostávajú z kombinácie techník Zumby s programami vodného fitnes.

  • 5. Zumbatomic

Na záver existuje cvičebný program špeciálne navrhnutý pre deti. Program je zameraný na deti vo veku od 4 do 12 rokov a zahŕňa štýly mestského tanca (reggaeton, hip-hop a pop) založené na základných konceptoch, ako sú koordinácia, disciplína, tímová práca a dôvera.

Bez akýchkoľvek kontraindikácií a so súhlasom ktoréhokoľvek lekára sú programy Zumby vhodné pre každého, od najmenších po najstarších, prispôsobujú sa každému z nás, takže všetko vyzerá ako víkendový výlet. ukončiť tancovaním priateľov. Všetko, čo potrebujete, je pohodlné a ... trénerské vybavenie, samozrejme!

Prečo začať Zumbu?

Pretože je to určite ideálny fitnes program, nebudete sa nudiť. Kam to ešte dáte zbavte sa nadbytočných kilogramov zábavnou formou. Výsledky možno vidieť už za 2 týždne tréningu, v závislosti od zvoleného programu a stravy každého z nás.

Pretože hudba je jednou z hlavných zložiek tréningu Zumby, budete sa počas vyučovania určite baviť súčasne, jeden z najlepších spôsobov relaxácie, aby ste udržali svoj tón a zdravie v najlepšej kondícii.

Ako sa rodili cviky na zumbu?

Čírou náhodou! V 90. rokoch slávny kolumbijský inštruktor fitnes, Alberto Perez, zabudol si doniesť do posilňovne hudobné CD, s ktorými trénoval hodiny, takže aby mohol pokračovať v tréningu, musel použiť latinskú hudobnú pásku improvizujúcu aeróbne pohyby. Rytmy salsy a pusinky sa pre jeho študentov ukázali ako veľmi zábavné, takže inštruktor pokračoval v improvizácii počas hodín aerobiku a nakoniec sa rozvíjal Koncept Zumba Fitness.

V roku 1999 sa úspech tohto programu v Kolumbii dostal aj do Ameriky, kde boli podnikatelia Alberto Perlman a Alberto Aghion vytvorili globálnu spoločnosť založenú na filozofii Zumba Fitness.
Cvičebný program Zumba dnes požaduje viac ako 10 miliónov ľudí, pričom viac ako 90 000 fitnescentier je k dispozícii vo viac ako 110 krajinách po celom svete.