Cyklistika a chôdza - 2 zdravé alternatívy k cvičeniu - Jurnalul National
Fyzické, duševné a emočné zdravie človeka je účinnou kombináciou rozmanitej stravy, športu a odlúčenia od každodenného vzrušenia spolu s vykonávaním lekárskych prehliadok a bežných testov, ktoré sú hradené zo zdravotného poistenia. To sú niektoré z hlavných ingrediencií, ktoré povzbudzujú k prijatiu zdravého životného štýlu založeného na umiernenosti.
Šport je jednou z najviac odporúčaných a najdostupnejších aktivít bez ohľadu na výkon jednotlivca, pretože podporuje hráčov v tom, aby zostali aktívni a zdraví, rozvíjali komunikačné schopnosti a zvyšovali sebadôveru. Pri športovom cvičení sa precvičujú a zdokonaľujú motorické a kognitívne schopnosti, ktoré extrapoláciou pomáhajú odborníkovi podať maximálny výkon v každodenných činnostiach.
Šport poskytuje výhody pre funkciu pľúc a srdce, respektíve zmierňuje zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak a osteoporóza alebo nízka hustota kostí. Športovanie však nezaručuje fyzické zdravie, rovnako ako prístup k súkromnému zdravotnému poisteniu nenahrádza starostlivosť o každého.
Popri tejto aktivite a s dôležitým pozitívnym dopadom prichádza aj chôdza, či už sa cvičí cestou do práce alebo na nákupy, alebo formou relaxačnej prechádzky. Od chudnutia, znižovania stresu, znižovania krvného tlaku až po znižovanie rizika vzniku chronických chorôb má chôdza - hoci aj 30 minút - pozitívne fyzické, emočné a psychické účinky.
Chôdza je odporúčaná aktivita pre každého a je alternatívou pre tých, ktorí sa nemôžu venovať dynamickejším športom. Pretože zostať motivovaným môže byť niekedy ťažké, je dôležité nájsť najdôležitejšie výhody udržiavania rutiny:
Tvorba cestovnej stratégie a diverzifikácia trás
Používanie gadgetov na sledovanie výkonu
Predsavzatie priateľovi na každodenné prechádzky
Zakúpte si správne oblečenie a obuv
Výber ideálneho času dňa
Stanovenie merateľných cieľov
Adopcia psa
Voľba chôdze na úkor auta na krátke vzdialenosti
Ideálne sú individuálne alebo skupinové vonkajšie aktivity. Čoraz dôležitejším problémom je však znečistenie, ktoré môže mať vplyv na populáciu a v niektorých mestách sa stať osudnými. Hlavné zložky znečisťovania ovzdušia v rozvinutých krajinách sú:
Oxid dusičitý (zo spaľovania fosílnych palív)
ozón
Suspendované pevné alebo tekuté častice
Oxidy síry
Posledné údaje zo Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) ukazujú, že 9 z 10 ľudí na celom svete dýcha znečistené ovzdušie, pričom ročne sa odhaduje 7 miliónov úmrtí. V tejto súvislosti môže medzinárodné zdravotné poistenie podobné poisteniu, ktoré ponúka poisťovací maklér MediHelp International, predstavovať riešenie, ktoré umožňuje v počiatočných fázach pravidelné kontroly, ktoré majú naznačiť možné vážne zdravotné stavy. Pretože znečistenie ovzdušia prispieva k rakovine, prístup k NESAcard, ktorý zahŕňa počiatočné lekárske vyšetrenia, podporu lekárskej navigácie a posudok druhého lekára v prípade diagnózy rakoviny, môže byť súčasťou lekárskej stratégie akejkoľvek osobe.
Znečistenie prispieva k smrti, keď sa jemné častice sadzí, prachu a iných materiálov nachádzajúcich sa vo vzduchu dostanú do pľúc a kardiovaskulárneho systému. Je dôležité poznamenať, že vo väčšine prípadov nízka kvalita ovzdušia prispieva k ochoreniu, nie je to hlavná príčina smrti.
Ľudia, ktorí sú najviac náchylní na rozvoj vážnych zdravotných problémov v dôsledku znečistenia ovzdušia, sú:
Tí, ktorí trpia srdcovými chorobami, srdcovými chorobami alebo srdcovým zlyhaním
Ľudia s ochorením pľúc
Tehotná žena
Pracovníci v prírode
Starší dospelí
Deti do 14 rokov
športovcov
Podobne podľa cambridgeskej štúdie s názvom Môže znečistenie ovzdušia vyvrátiť zdravotné výhody cyklistiky a chôdze? V malom počte miest môže vysoká úroveň znečistenia ovzdušia prevážiť nad výhodami fyzickej aktivity po 30 minútach jazdy na bicykli v každý deň. Navyše pre priemernú koncentráciu mestského znečistenia bude bod zlomu dosiahnutý po siedmich hodinách bicyklovania denne, čo robí cyklistiku bezpečnou a odporúčanou.
Záverom možno povedať, že v záujme udržania zdravého životného štýlu, ktorý prispieva ku kvalite života, sa odporúča jazda na bicykli a chôdza, dve zdravé alternatívy, ktoré sú prístupné všetkým.