Dajte mu železo
Vyberte obchod, ktorý chcete zobraziť ponuky vo vašej oblasti.
"Daj mu železo. Nemaj anémiu!"
Myslím si, že každá matka v Rumunsku už aspoň raz počula túto vec, ktorú niekto povedal. Železo a vápnik, tieto dva minerály, ktoré sú jednou z hlavných starostí matiek na začiatku diverzifikácie. Keď dieťa dojčí, nastáva veľká obava: „Z čoho berú železo a vápnik, ak nepijú dostatok mlieka alebo ak vyrástli a mlieko nestačí?“
A nechajte si získať slávnu radu, ktorá nie je založená na výsledkoch testov: „Dajte deťom kvapky železa na chudokrvnosť“ a kravský syr „na vápnik“.
Dovoľte mi, aby som si prečítal všetky veci, ktoré ste doteraz vedeli o tomto aspekte: dopĺňanie vápnika a železa u detí. Aha, ako veľmi sa teším, že sa môžem s vami podeliť o to, koľko chýb vidím v tom, že moji rodičia robia nedostatočne informácie, a že vám môžem poskytnúť správne informácie, aby bolo vaše dieťa v poriadku s matkou, rovnako ako vy.
Čo so železom?
Ľudia potrebujú železo na prenos kyslíka do tkanív.
Príliš veľa železa je však toxické, spôsobuje vážne choroby až smrť. 20 mg Fe na kilogram tela je toxické, 60 mg na kilogram tela je smrteľné a smrteľné.
Preto hovorím, že suplementácia železa bez dôkladného krvného testu a dlhodobého podávania železa, ako vidím u mnohých rodičov, s ktorými som mala možnosť pracovať, nemôže viesť k nijakej ceste späť. Žiadam vás, aby ste deťom nič nedávali bez toho, že by ste ich o tom vopred informovali a bez toho, aby ste dieťaťu urobili krvný test.
Tu sú príznaky, ktoré si môžete všimnúť u dieťaťa s nedostatkom železa. A ak sa nespoliehate na to, čo vidíte (nespoliehal by som sa na to, čo vidím, keď sa musím rozhodnúť dať svojmu dieťaťu doplnok železa), potom sa rozhodnite pre krvný test na zistiť, či má dieťa anémiu a potrebuje železo:
Trvalá únava
U dospelých to môže byť kvôli hektickému životu príznak, ktorý nemusí nevyhnutne súvisieť s nedostatkom železa. Ale deti sú „živé striebro“, takže je oveľa jednoduchšie zistiť, či ide o problém so železom, keď uvidíte dieťa, ktoré je vždy apatické a ospalé.
Bledosť
Koža a spodná strana vnútorných viečok mierne žltnú. Toto je zvyčajne prvý aspekt, ktorý lekár skontroluje, keď má podozrenie na nedostatok železa.
Ak zatiahnete očné viečko dole, mali by ste vidieť vnútro dolného viečka tmavočerveno. Ak je svetloružová alebo žltá, môže to znamenať nedostatok železa.
Problémy s dýchaním
Hemoglobín pomáha červeným krvinkám prenášať kyslík do celého tela. Keď kyslík nie je všade, zistíte, že pri bežných činnostiach, ktoré by ste mali robiť s minimálnym úsilím, napríklad pri lezení po schodoch, hovoríte „mám dych“ alebo „mám dych“., umyte riad alebo choďte a choďte späť z Lidlu.
Bolesť hlavy a závraty
Búšenie srdca. Ak sú hladiny hemoglobínu nízke, srdce pracuje tvrdšie, aby prenieslo kyslík, ktorý potrebuje, na každý cm2 ľudského tela, čo môže viesť k nepravidelnému srdcovému rytmu.
Suché vlasy, suchá pokožka, vypadávanie vlasov.
Sucho v ústach, popraskané kútiky úst.
Nohy bojujú počas spánku.
Jeseň = podivné chute, ako napríklad deti, ktoré jedia papier, lepenku, zem, vápno, kriedu, aké som často mal na svojich stretnutiach s vrtošivými deťmi. Mal som na terapii dieťa, ktoré mama vždy chytila v kúpeľni a jedla rolku toaletného papiera.
Ako vnášať železo do stravy vášho dieťaťa prirodzenou cestou?
Potraviny s najvyšším obsahom železa:
- Morské plody 155% RDA
- Pečeň a ďalšie orgány, ako sú obličky, mozog alebo srdce ošípaných, hovädzie mäso, morka. Orgány sú tiež bohaté na selén a cholín, superživiny pre ľudský mozog.
- Fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, sója
- Červené mäso. Viaceré štúdie ukázali, že železo v mäse bolo oveľa lepšie asimilované ako železo vo farmácii (štúdie sa zúčastňovali zdraví jedinci)
- Tekvicové semiačka
- quinoa
- Morčacie mäso
- Vajcia
- Brokolica
- tofu
- Tmavá čokoláda (pre získanie maximálnych výhod minimálne 70% kakaa)
- Vlašské orechy: kešu, borovicové púčiky, makadamiové orechy, lieskové orechy
- Semená: konope, sezam, ľan
- Sušené paradajky a paradajková šťava
- Pečený zemiak v škrupine
- Huby
- Slivky
- olivy
- Sušené ovocie, hrozienka, marhule
A špenát?!
Špenát, táto zeleninová hviezda, o ktorej vieme, že je plná železa, prekvapenie: chyba! 100 g špenátu pokryje iba 21% odporúčanej dennej dávky železa. Špenát je navyše plný látok, ktoré z neho bránia vstrebávaniu železa a vápniku, a ešte viac oxalátov vylučuje aj železo, ktoré sa ukladá v tele. Ak teda dáte dieťaťu veľa špenátu, aby malo železo, môže to spôsobiť opak!
Železo bez vitamínu C sa nevstrebáva. Ak sa rozhodnete pre niektorý z nich, pite pomarančový džús spolu s doplnkom železa. Čaj, káva, mliečne výrobky a celozrnné výrobky bránia vstrebávaniu železa.
Čo je to ten železný hém a nehem?
Hémové železo je železo z červeného mäsa, ktoré sa ľudským telom vstrebáva oveľa ľahšie ako železo iné ako železo.
Nonhem: železo z rastlín, ktoré sa vstrebáva iba v prítomnosti vitamínu C.
Nežiaduce účinky nadbytočného železa:
Bolesť žalúdka, závraty a zvracanie. Akumulácia železa v tele je smrteľná pre mozog a pečeň.
Jediným spôsobom, ako sa zbaviť prebytočného železa, je darovať krv. Potom sa vyvarujte konzumácie červeného mäsa a príjmu vitamínu C, aby ste neabsorbovali železo z potravy.
Teraz už viete:
- nikdy nedávajte svojmu dieťaťu železo bez toho, aby ste si boli istí, že ho potrebuje
- zvoliť si železo radšej z potravín ako z lekární (ak nie je choroba, iba mierne znížený hemoglobín)
- pre účinnú absorpciu by sa železo malo podávať spolu s vitamínom C.
- a čo je najdôležitejšie: príliš veľa železa je pre zdravie detí nebezpečné.
O vápniku v ďalšom článku.