DCMedical Prepnutie na letný čas, prečo to môže byť nebezpečné; pre s; n; prsia
Rakovina každoročne zabije asi 10 miliónov ľudí
V nedeľu 31. marca 2019 dáme hodiny o hodinu dopredu, pretože prechádzame na letný čas. Preto sa z 03:00 ráno stane 04:00 ráno. Budeme spať menej, takže prechod na letný čas môže mať tiež nepriaznivé účinky na zdravie. Tu sú tieto a ako sa im môžete vyhnúť:
Prechod na letný čas, ktorý sa tento rok uskutoční 31. marca 2019, môže náš organizmus rozladiť. Podľa štúdií môže zmena času bdenia a spánku o jednu hodinu spôsobiť základné zdravotné problémy.
Zmena hodín v skutočnosti neprináša ďalšie prirodzené svetlo, ale mení v našom vnímaní čas, v ktorom vychádza a zapadá slnko, čo môže spôsobiť poruchy v cirkadiánnom rytme. A odtiaľto už iba stránka timeanddate.com zaznamenáva problémy.
Nastaviť hodiny o hodinu skôr na jar znamená stratiť hodinu spánku ráno po zmene. Pre niektorých ľudí to môže byť len malá nepríjemnosť. Nedostatok spánku však môže mať neblahé následky na ľudí s predispozíciou na rôzne choroby.
Napríklad a štúdium Švédske noviny uverejnené v The News England Journal of Medicine zistili, že riziko srdcového infarktu sa zvyšuje počas prvých 3 pracovných dní po prechode na letný čas.
Potom sa únava vyvolaná touto zmenou času považuje za hlavnú príčinu nárastu dopravných nehôd v prvý pondelok v pondelok (tj. 1. apríla 2019, tento rok), podľa iného štúdium.
Tiež v prvý pracovný deň po zvýšení letného času riziko pracovných úrazov a úrazy sú vážnejšie v porovnaní s inými dňami v pondelok.
Táto zmena času tiež súvisí s rizikom potrat pre pacientov s oplodnením in vitro.
Spúšťač depresie?
Strata hodiny svetla popoludní po návrate na štandardný čas (zimný čas) môže spôsobiť duševné choroby vrátane bipolárnej poruchy a sezónnej afektívnej poruchy (SAD), známej tiež ako zimná depresia.
a štúdium Dánčina zistila 11% nárast v prípadoch depresie v dôsledku zmeny času, jesene a jari. Prípady postupne ubúdali po 10 týždňoch.
Okrem toho a štúdium Austrálčan zistil, že miera samovrážd u mužov sa zvýšila v dňoch po zmene jarného a jesenného času. Je zrejmé, že existujú štúdie, ktoré dokazujú opak.
Prechodné pocity
Aj keď narušenie cirkadiánneho rytmu môže mať niektoré vážne účinky, väčšina štúdií uvádza, že tieto príznaky prechádzajú v dňoch nasledujúcich po prechode na letný alebo zimný čas.
Facebook, napríklad zistil, že v dôsledku časových zmien viac ľudí uviedlo, že sú „unavení" ako v bežný pondelok. Mnoho používateľov Facebooku však uviedlo aj pocit „šťastia". a „úžasné“ - pravdepodobne účinok dlhších večerov.
Viac spánku, lepšie zdravie
Rovnako ako strata (kedykoľvek) hodiny spánku, aj prechod na letný čas môže mať negatívny vplyv, zatiaľ čo získanie hodiny spánku môže byť prospešné: Počas dňa po zimnom období infarkt klesá.
Ako prekonať účinky zmeny času
Ak ste unavení, vaša produktivita, koncentrácia a celková pohoda sa všeobecne znižujú. Tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako uľahčiť zmenu času:
- Nastavte si budík, aby vás v piatok a sobotu pred letným časom zobudil skôr ako zvyčajne. To vám pomôže v pondelok ráno ľahšie vstať z postele a nepocítiť stratu tak hlbokej hodiny spánku. To isté môžete urobiť s dieťaťom.
- Ráno je prvou vecou, ktorú musíte urobiť, zdravé raňajky. Jedlo dáva vášmu telu pochopiť, že deň sa začal.
- Ísť na prechádzku. Svetlo, a najmä slnečné svetlo, pomáha nastavovať vnútorné hodiny tela.