DCNews DIETA
Zdroj foto: Facebook Carmen Bruma Official
Carmen Brumă v rozhovore pre DCNews vyvrátila mýtus o chudnutí prostredníctvom športu a hovorila o pokuse o chudnutie po 35 rokoch, ale aj o osobných diétach.
"Športom nechudneš. Bod! Toto je mýtus.". Schudnite a nešportujte. Ak cvičíte, dovolíte si jesť viac bez toho, aby ste pribrali, budete mať viac natiahnutých svalov a vyššiu svalovú hmotu, ktorá spaľuje tuky, zintenzívňuje váš metabolizmus. Z tohto dôvodu môžu dvaja ľudia, ktorí majú rovnakú váhu, vyzerať úplne inak a môžu jesť úplne inak, v závislosti od zloženia tela.
Ak mám povedzme vyššiu svalovú hmotu, môžem si dovoliť jesť viac ako človek s rovnakou hmotnosťou, ale s väčším obsahom tuku. Nemôžete držať diéty a zdržať sa jedla donekonečna. Preto športujete, aby ste sa cítili lepšie, aby ste mali viac energie a aby ste si dovolili viac jesť, bez toho, aby ste pribrali. Ale nie sú to športy, vďaka ktorým si slabý. Oslabuje to v prvom rade stravu“, Vysvetlila Carmen Bruma.
Chudnutie po 35 rokoch a individuálne diéty
„Po 35 rokoch sa metabolizmus spomalí a z toho dôvodu, veľa žien a veľa mužov má tento problém spomalenia. Ide o to, aby sme mohli mať stále váhu a stanovovať pravidlá stravovania a života, aby sme ich udržali v dlhodobom horizonte, “hovorí hviezda.
Carmen Bruma sa domnieva, že myšlienka prispôsobenej stravy je prehnaná a koniec koncov ide iba o niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré by mali dodržiavať všetci ľudia.
"Myslím si, že je to s tým zvykom trochu prehnané. Na všetkých ľudí sa vzťahujú niektoré pravidlá zdravého rozumu týkajúce sa výživy. Žiadne pravidlá výživy nie sú stanovené. Myslím tým, že nie je pravda, že musím jesť tri jedlá denne." a vy jeden a pol Pravidlo troch jedál je rovnaké pre všetkých ľudí To s personalizáciou stravy dosiahlo extrém. Dočerta! Aké prispôsobenie? Ku kuracím prsiam sa dostanete aj šalátom. Na tomto svete sa doteraz vytvorili tri alebo štyri hlavné prúdy chudnutia: niektoré znižujú obsah bielkovín, iné redukujú sacharidy, iné redukujú oba. Možnosti sú obmedzené “.
„Je to jednoduchá matematika“
"Napríklad moja strava je pripravená fungovať v 90% prípadov. Máme bazálny metabolizmus, ktorý je v určitých medziach. Diéta by vám mala poskytnúť potrebné živiny, jedlo, ktoré potrebujete na podporu bežných funkcií a každodenných činností, nie oveľa viac. Vypočítal som svoje stravovacie návyky tak, aby vyhovovali čo najširšej kategórii. Niektorí chudnú podľa pohlavia, veku, stavby tela, fyzickej aktivity, anamnézy. Niekto chudne viac, iný menej. Ale vo viac ako 95% prípadov chudnú. Koľko ľudí neustále konzumuje hranolky a čokoládu a chudne? Neexistuje! Musíte spotrebovať viac, ako skonzumujete. Je to jednoduchá matematika, “uviedla tiež Carmen Bruma.