DCNews Diéta lekárky Daniely Jakubowicz

Diéta endokrinologičky Daniely Jakubowiczovej vám pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy a znížiť chuť na sladké.

Strava endokrinologičky Daniely Jakubowicz, výskumníčky na univerzite v Tel Avive, je založená na myšlienke, že nezáleží na tom, čo a koľko jeme, ale kedy jeme.

Diéta lekárky Daniely Jakubowiczovej. Diétny plán, distribúcia kalórií

- 600-850 kalórií na raňajky;

- 350-400 kalórií na obed;

- 150 - 200 kalórií na večeru.

Diéta lekárky Daniely Jakubowiczovej

Diéta lekárky Daniely Jakubowiczovej. Raňajky

Musí obsahovať veľa bielkovín. Môžete konzumovať 2 šálky mlieka alebo jogurtu alebo sójového mlieka, omeletu z vaječných bielkov alebo chudý steak z chudého mäsa. Je potrebné mierne množstvo sacharidov a tukov, ako aj sladký dezert. Kus tmavej čokolády, jablkový koláč alebo koláč uspokojí túžbu po sladkom a udržuje hladinu serotonínu na vysokej úrovni, píše topremediinaturiste.ro. Všetky tieto jedlá by sa mali jesť pred 10. hodinou ráno.

Diéta lekárky Daniely Jakubowiczovej. Obed

Obed by sa mal podávať medzi 14:00 a 15:00, aj keď nemáme hlad. Môžeme jesť zeleninu, ovocie a potraviny bohaté na bielkoviny.

Diéta lekárky Daniely Jakubowiczovej. Večera

V ideálnom prípade by sa mala jesť iba zelenina, môžeme však pridať malé množstvo ovocia alebo nízkobielkovinové jedlá.

---