Denné návyky, vďaka ktorým ste tučný
Cviky cvičíte svedomite. Nedotýkajte sa sladkostí ani sýtených nápojov. A napriek tomu je pre vás veľmi ťažké schudnúť a nerozumiete prečo. Vedci tvrdia, že jednoduché návyky, ako napríklad trávenie času s priateľmi s nadváhou alebo príliš časté umývanie rúk, vám spôsobujú priberanie. Pozrime sa teda, čo sabotuje našu postavu ...
Keď si spomeniete, umyjete si ruky
Adenovírus-36 je názov vírusu, ktorý sa šíri potravou, dotykmi alebo slinami a môže spôsobiť obezitu v dôsledku skutočnosti, že transformuje kmeňové bunky na tukové bunky. Nedávna štúdia Dr. Nikhila Dhurandhara z Penningtonského biomedicínskeho výskumného centra v Louisiane preukázala, že myši, ktorým bol injekčne podaný vírus, výrazne pribrali v porovnaní s inými myšami, ktoré mali identickú stravu, ale neboli infikované vírusom Adenovirus-36. Pretože neexistuje žiadna vakcína, ktorá by zabránila infekcii týmto vírusom, môžeme urobiť iba to, aby sme dodržiavali čo najprísnejšiu hygienu, “hovorí Dhurandhar.
Máte priateľov s nadváhou
Nie je potrebné kopať v kruhu známych, ale ak majú tí, s ktorými trávite čas, viac ako normálnu váhu, je pravdepodobnejšie, že priberú. Takže zvážte niekoľko hodín aerobiku a začnite sa vzdať nachosu!
Nedávna štúdia uskutočnená na Harvardskej lekárskej fakulte v Bostone, ktorá sa uskutočnila na 12 000 subjektoch počas 32 rokov, ukázal, že keď máte blízkeho priateľa, kolegu alebo príbuzného s nadváhou, zvyšujete riziko obezity o 37 až 57 percent. A to len preto, že mení vaše vnímanie normálnosti a toho, ako by malo vyzerať ľudské telo. “.
Obliekate sa ako leto, aj keď je február ...
Možno je vaša nová nebesky modrá hodvábna košeľa zdrvujúca, ale ak vás neohreje, potom vaše telo pocíti potrebu asimilovať tučné jedlá s čo najväčším počtom kalórií.
Na udržanie normálnej telesnej teploty (37 ° C) máme v lete tendenciu piť čo najviac studených tekutín a v zime jesť ťažšie jedlá, vysvetľuje Brian Wansink vo svojej knihe Bezduché stravovanie: Prečo jeme viac, ako si myslíme '.
Štúdie preukázali, že v zime konzumujeme v priemere o 83 kalórií viac ako v lete. Záverom je, že ak sa v zime obliekame tučne, vyhneme sa psychologickej potrebe jesť viac.
Život bez mäsa si nevieš predstaviť
Chudé mäso, ako je bravčová panenka alebo morčacie prsia, sú vynikajúcim zdrojom železa a vitamínu B12, ale môžu byť tiež vinníkmi priberania.
Ukázala to doktorka Magdalena Rosell z Oxfordskej univerzity vo Veľkej Británii ženy na vegetariánskej strave vážia v priemere až o 4,6 kilogramu menej ako tie, ktoré jedia mäso. Zo vzorky 2 996 skúmaných osôb tí, ktorí sa vzdali mäsa a prijali vegetariánsku stravu, pribrali každý rok iba 30 gramov v porovnaní s tými, ktorí jedli mäso a pribrali 42 gramov. Možno sa nebudete chcieť vzdať mäsa, ak nechcete, ale ak chcete zostať štíhli, musíte zvýšiť spotrebu zeleniny a celozrnných výrobkov.