Denník HCG o diéte # 3 - Vzdať sa nie je možné

Polovica skončila! Dnes som dosiahol deň 13 metabolickej kúry a je čas na ďalší záznam tu v diári hCG o diéte.

Minulý týždeň dopadol dobre - veľmi dobre. Aspoň emocionálne. Kilá neklesajú tak rýchlo ako v prvých dňoch, ale veci napredujú. Celkovo som k dnešnému dňu schudol presne 5 kilogramov a takmer presne 3 kilogramy z toho sú tuky. Stupnica môjho telesného tuku mi ukazuje, ako sa tuk každý deň topí, čo je samozrejme veľmi motivujúce.

Moja váha klesla zo 68,5 kg na 63,5 kg a aj keď to bol za posledný týždeň „iba“ 1,3 kg, som veľmi spokojný. V pondelok a utorok sa hmotnosť zvýšila o 100 g. Bolo to určite kvôli môjmu malému hriechu minulú nedeľu, ale to ma nedemotivovalo. Som v poriadku, cítim sa fit a nehladujem. A práve preto nie je možné vzdať sa, ani keď váhy stoja (aj keď sú pokušenia niekedy skutočne veľké, zvlášť keď sa blíži vianočné obdobie).

Vitamíny, minerály a stopové prvky

To, že sa mi darí tak dobre a cítim sa fit, určite súvisí s doplnkami, ktoré užívam. Pri dennom príjme kalórií asi 600 - 700 kalórií nie je telu dodané dostatok životne dôležitých látok, ktoré potrebuje. Preto je dôležité užívať doplnky výživy, aby ste predišli prejavom nedostatku.

Rozhodol som sa pre kompletný balík koordinovaných produktov od VitalBody + (reklamný odkaz) a som tak úplne pokrytý. Denný šejk, ktorý pijem každý deň ako raňajky (k dispozícii v 5 príchutiach) obsahuje veľa dôležitých bielkovín, rôzne vitamíny skupiny B, draslík, vápnik, horčík, meď, selén, jód, biotín, serín a fosfor. Všetky prispievajú k zabezpečeniu toho, že telo funguje normálne aj počas diéty a že nedochádza k prejavom nedostatku.

Koktejl premiešam s nízkotučným mliekom a vodou (tak to chutí najlepšie) a udržuje ma to plným až do obeda.

Okrem toho je dôležité, aby boli telu dodávané nasledujúce životne dôležité látky (obsiahnuté v balení VitalBody +):

OPC (Oligomeric Proanthocyanidins) - na reguláciu kyslej rovnováhy a metabolizmu, detoxikáciu a regeneráciu pokožky
MSM (metylsulfonymetán) - na detoxikáciu a napnutie pokožky
Omega3 - na prísun esenciálnych mastných kyselín

diétny denník hCG - 6. až 12. deň

Posledný týždeň prebehol absolútne podľa plánu - teda aspoň čo sa výživy týka:-) Už som rozmýšľal, čo budem jesť a dobre som naplnil chladničku. Moja rodina stále dostáva „normálne“ jedlo, zatiaľ čo ja si pripravujem jedlo navyše. Absolútne mi nevadí varenie zemiakov alebo cestovín pre mojich drahých, zatiaľ čo všetko sa pre mňa točí okolo mäsa bohatého na bielkoviny, veľa zeleniny alebo šalátu. Jedlo mi chutí a skúšam rôzne recepty.

V posledných dňoch som mal omelety so zeleninou, morčací steak s hubami, minútkové steaky s ružičkovým kel a bylinkovým tvarohom, cuketové rezance s krevetami, tarte flambée, vaječný bielok, šalát s kuracími prúžkami…. Hlavná vec je veľa bielkovín, málo (alebo vôbec) tukov, sacharidov alebo cukru - a veľa chuti:-)