Depresia - rozdiel medzi depresiou a liečbou

depresia javí sa ako dôsledok menej šťastných udalostí a prejavuje sa nedostatkom chuti do života a/alebo smútkom. Depresia sa úplne líši od depresie. Všetko o depresii sa dozviete v nasledujúcom materiáli.

Obsah:

Depresia vs. depresia: ako urobíte rozdiel?

Život je ako horská dráha s mnohými vzostupmi a pádmi. Obdobia šťastia oscilujú so smútkom a pre niektorých z nás môžu tieto menej príjemné chvíle radikálne zmeniť náladu. V týchto prípadoch môže dôjsť k depresii, ktorá má vplyv na dlhodobú alebo krátkodobú dobrú náladu ľudí. Ale tieto veci patria do života kohokoľvek a väčšinou, aj keď je im smutno, stále dokážu pracovať pri takmer bežných parametroch.

Depresia je výsledkom sledu nepríjemných udalostí alebo môže byť dokonca dôsledkom fyzického a psychického vyčerpania. Hlavnými znakmi, ktoré tento stav vystavujú, sú smútok a nedostatok chuti do života.

Niektorí ľudia majú tendenciu zamieňať si depresiu s depresiou, dôvody sú zrejmé. Nič viac nepravdivé!

Depresia je dočasná, zatiaľ čo depresia znamená úplne niečo iné.

Intenzity oboch štátov nemožno porovnávať.

Smútok je to normálna ľudská emócia. Všetci sme to zažili a určite si to zopakujeme. Smútok zvyčajne vyvolá ťažká, nepríjemná alebo sklamaná udalosť, skúsenosť alebo situácia. Inými slovami, máme tendenciu byť z niečoho smutní. To tiež znamená, že keď sa niečo zmení, keď sa rana zahojí, keď sa prispôsobíme alebo prekonáme straty alebo sklamania, náš smútok sa zlepší alebo zmizne.

Čo je to depresia?

Namiesto toho je depresia abnormálnym emocionálnym stavom, duševnou chorobou, ktorá neustále a chronicky ovplyvňuje naše myslenie, emócie, vnímanie a správanie. Keď sme v depresii, je nám smutno z čohokoľvek. Depresia si nevyhnutne nevyžaduje zložitú udalosť alebo situáciu, stratu alebo zmenu okolností ako spúšťač. V skutočnosti sa to často deje pri absencii takýchto spúšťačov. Dané na papier, životy ľudí sa zdajú úplne v poriadku, a napriek tomu sa títo ľudia cítia hrozne.

depresia ovplyvňuje všetky aspekty nášho života, vďaka čomu je všetko menej príjemné, menej zaujímavé, menej dôležité, menej príťažlivé a menej užitočné. Depresia vás zbavuje energie, motivácie a schopnosti prežívať radosť, potešenie, nadšenie, očakávanie, spokojnosť, spojenia a zmysel života. Ste netrpezlivejší, rýchlejší so zúrivosťou a čoraz frustrovanejší a je pre vás čoraz ťažšie sa spamätať.

Príčiny depresie

Pre depresiu sú charakteristické pocity smútku a skľúčenosti, ktoré sú často sprevádzané nečinnosťou alebo zníženou fyzickou aktivitou. Depresia je normálny pocit, ale môže byť aj príznakom rôznych fyzických a duševných chorôb.

Tu uvádzame niektoré z najbežnejších typov depresie:

Melanchólia sa často vyskytuje po období vzrušenia alebo únavy, jarnej asténie. Tieto melancholické depresie majú krátkodobý charakter a vyžadujú si zriedkavo liečbu.
K reaktívnej depresii dochádza v dôsledku životných kríz, ako je strata milovaného človeka alebo zamestnanie, rozvod, sťahovanie alebo vážne ochorenie. Podporné opatrenia sú indikované spolu s intenzívnou liečbou v prípade dlhotrvajúcej a ťažkej depresie.
Biologické depresie sa často dedia. Objavujú sa a miznú, často bez viditeľnej príčiny. Tieto depresie často reagujú na liečbu, aj keď napriek tomu môžu pretrvávať niekoľko mesiacov.
Psychotické depresie sú tie, pri ktorých sa kontakt s realitou stráca a vyžaduje si osobitnú starostlivosť.

Ako pomôcť depresívnemu človeku?

Možno každý z nás pozná niekoho, kto je smutný alebo prežíva menej príjemné obdobie. Pomoc nie je vždy ľahké poskytnúť, pretože je ťažké vedieť, čomu človek čelí a aké sú dôvody jeho smútku.

Môžete však zvážiť štyri základné tipy:

Opýtajte sa osoby, či je to v poriadku. Jednoduchá kontrola ukazuje, že vám na tom záleží.
Počúvajte bez súdenia.
Ak sa daná osoba zdráha požiadať o pomoc niekoho, kto sa špecializuje (napríklad školský poradca, zástupca ľudských zdrojov v práci alebo lekár), môže to veľmi pomôcť, ak mu ponúknete pomoc.
Povedzte mu, že smútok je absolútne normálna emócia a dá sa prekonať.

Vhodné linky, ktoré môžu pomôcť:

"Som tu pre teba"
„Uvedomujem si, že prežívaš ťažšie obdobie“
„Nie som si istý, ako ti môžem pomôcť, ale som si istý, že to spolu vyriešime.“
„Táto diskusia zostane medzi nami dvoma“
„Myslíš si, že keď spolu niečo urobíte, pomôže vám to vyjasniť si stav?“
„Viem, že si to teraz nemyslíš, ale veci sa zlepšia“

Koho oslovuješ?

Rodina a blízki priatelia sú s nami v každej situácii, nech už je šťastná alebo nešťastná. Preto sú prvé, na ktoré sa obrátime, keď nám je smutno, najlepší priatelia, matka, otec alebo bratranec, s ktorými sa cítime spojení.

Povedzte ľuďom, čo potrebujete. Tieto diskusie s priateľmi a rodinou môžu byť obrovskou pomocou. Je skvelé vedieť, že som tam. Prijmite tiež pomoc a radu a verte, že sa veci zlepšia.

Niektorí ľudia si zvolia cestu modlitby alebo diskusie s kňazom, iní vyhľadajú špecializovanú pomoc psychológa. Akékoľvek zo zvolených riešení môže byť užitočné a môže zmeniť náladu dotyčnej osoby.

Čo môžete urobiť, aby ste sa dostali z depresie?

Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať depresiu zdravo a umožniť týmto emóciám obohatiť váš život:

Dovoľte si byť smutný. Popieranie takýchto pocitov môže časom spôsobiť ďalšie škody. Plačte, ak cítite potrebu. Všimnite si, či máte po prerušení sĺz lepšiu náladu.
Ak vám je smutno, stanovte si deň, aby ste neurobili nič dôležité. Naplánujte si deň alebo večer, kedy len tak sedíte sami, počúvate melancholickú hudbu a sledujete svoje myšlienky a pocity. Plánovanie času, v ktorom budete jednoducho žiť svoje nešťastie, sa môže cítiť dobre a nakoniec vám pomôže zmeniť náladu na šťastnejšiu.
Zamysli sa a/alebo napíš o kontexte svojho smútku. Nejde o odhalenie príčiny depresie, ale skôr o pochopenie stavu smútku. Skúmanie týchto pocitov vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Prejsť sa! Prehliadka na čerstvom vzduchu a obdobie ticha niekedy môžu zmeniť vašu perspektívu.
Ísť na výlet! Víkend strávený vo vašom obľúbenom horskom stredisku alebo pobyt v meste vo vašej obľúbenej krajine vám môžu dať iný tón a inú náladu.

Aké ďalšie metódy majú tí, ktorí sa cítia depresívne

Zavolajte blízkym priateľom alebo členom rodiny. V mnohých prípadoch vám zdieľanie a zdieľanie vašich pocitov môže pomôcť inak ich spracovať.
Buďte k sebe milí! Môže to znamenať horúci perličkový kúpeľ, pokojný spánok alebo dôslednú investíciu do absolútne lahodnej čokolády.
Smejte sa! Sledujte svoju obľúbenú komédiu alebo nájdite vtipné video na YouTube.
Zvážte založenie denníka, v ktorom by ste vyjadrili svoju vďačnosť. Zameranie na pozitívne veci, aj keď je to len jedna vec, za ktorú si zaslúžite byť vďačný každý deň, vám pomôže odložiť negatívne a smutné pocity.
Pamätajte, že smútok vyšiel zo zmeny, ktorú ste neočakávali, alebo môže signalizovať potrebu zmeny vo vašom živote. Zmena je zvyčajne stresujúca, ale je nevyhnutná pre osobný rozvoj. Ak ste smutní, pretože musíte niečo zmeniť, zamyslite sa nad krokmi, ktoré môžete zmeniť, aby bol váš život krajší.

Prírodné lieky

Pri odstraňovaní smútku hrá príroda veľmi dôležitú úlohu. Prírodné lieky môžu byť veľmi užitočné, ak si chcete zlepšiť náladu a stimulovať energiu súčasne.

Bylinky pre šťastie

Depresiu je možné „liečiť“ bez tabletiek, niektoré z týchto bylín, ktoré sa po celé storočia používajú na liečbu smútku, sú mimoriadne užitočné.

Rhodiola rosea (Crassulaceae): trváca rastlina známa tým, že zmierňuje úzkosť a stres.
Ľubovník bodkovaný: Táto rastlina známa ako „próza prírody“ je stimulátorom nálady.
Camu Camu (Myrciaria dubia): Vysoký obsah vitamínu C v tejto rastline je prírodnou pomocou proti úzkosti.
šarlatán (Lepidium meyenii): Táto rastlina známa tiež ako „peruánsky ženšen“, zvyšuje energiu, zvyšuje vytrvalosť a stimuluje imunitný, nadobličkový a endokrinný systém.

Potraviny, ktoré bojujú s depresiou

Mnoho ľudí sa uchýli k „najpohodlnejšiemu jedlu“, keď pociťuje depresiu, ale tieto potraviny s vysokým obsahom tukov, sodíka a nedostatku výživných látok spôsobujú depresiu. Namiesto makarónov so syrom svojej matky vyskúšajte niektoré z týchto stimulov:

Keď je potrebná medikamentózna liečba?

Ak žiadne z odporúčaní nefunguje a smútok pretrváva, je potrebné vyhľadať služby špecialistu. Po vykonaní konkrétnych testov môže predpísať antidepresíva alebo odporučiť kontaktovanie psychológa. Najlepšie liečebné plány zvyčajne zahŕňajú oboje.

Niektoré bežne odporúčané lieky zahŕňajú:

Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI), ako sú Paxil (paroxetín), Prozac (fluoxetín) a Zoloft (sertralín).
Inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu (SNRI), ako sú Cymbalta (duloxetín), Effexor (venlafaxín) a Pristiq (desvenlafaxín).

Aké vedľajšie účinky môžu mať antidepresívne lieky?

Tak ako všetky lieky, aj antidepresíva môžu spôsobovať vedľajšie účinky. Medzi najbežnejšie patria:

Bolesť hlavy
Agitovanosť
Nevoľnosť alebo zvracanie
Nespavosť
Ospalosť
Znižovanie sexuálneho apetítu
Suché ústa
Pribrať