Desať najlepších bielkovinových jedál - obrázky - FIT FOR FUN

bielkovinových

Nízkosacharidová verzia ovsených vločiek sa skladá z takmer 50 percent bielkovín, čo ju robí na čele zoznamu desiatich najlepších dodávateľov bielkovín. Sójové vločky sú skvelým zdrojom bielkovín, najmä pre vegánov a vegetariánov. Skvele sa hodia k musli, smoothie alebo zeleninovým praženiciam.

Obsah bielkovín: 40,6 g/100 g

Kto by si povedal: Parmezán je medzi syrmi vodcom bielkovín. Okrem toho poskytuje aj vitamíny a minerály, ako je vápnik a vitamín A.

Obsah bielkovín: 38 g/100 g

Konopné semená patria po stáročia k superpotravinám - a napriek svojmu názvu nedávajú ani trochu „najvyšší“. Semená poskytujú napríklad bielkovinu bohatú na cestoviny, proteínové koktaily a kašu.

Obsah bielkovín: 37 g/100 g

Syry z kyslého mlieka, ako napríklad syr Harz, poskytujú veľa živočíšnych bielkovín a vápnika, ale takmer neobsahujú žiaden tuk. Tip na prípravu: Syr Harz nakrájajte na kocky a zmiešajte s nakrájanou cibuľou, cesnakom, octom, olejom a rascou.

Obsah bielkovín: 30 g/100 g

Chudá šunka zo Španielska je právom známa ako bielkovinová bomba medzi údinami. Šunka Serrano chutí dobre nielen klasicky na chlebe, ale aj ako predjedlo s melónom.

Obsah bielkovín: 30 g/100 g

Chudé hovädzie mäso, ako sú steaky, filé alebo tatárska múka, má aminokyselinový profil, ktorý je veľmi podobný ako u ľudí - skutočne sa hodí pre imunitný systém, hlavu a svaly. K kúsku hovädzieho mäsa je osvedčeným farebným šalátom alebo zeleninou.

Obsah bielkovín:26 g/100 g

Arašidy majú spomedzi všetkých orechov výhodu v obsahu bielkovín. Ak si ich doprajete s mierou a ideálne nesolené, môžete ich konzumáciou urobiť niečo dobré pre svoje telo.

Obsah bielkovín: 26 g/100 g

Pozor vegáni: Náhrada mäsa je skvelým zdrojom rastlinných bielkovín. A nielen to: seitanový steak má tiež nízky obsah sacharidov a tukov.

Obsah bielkovín: 25 g/100 g

Nielen konopné semená, ale aj tekvicové semená sú kvalitnou polevou do šalátov, kaší a ďalších. Okrem presvedčivého obsahu bielkovín môžu zelené semená obsahovať aj ďalšie zložky, ako sú vitamíny skupiny B a vitamíny skupiny E.

Obsah bielkovín: 26 g/100 g

Bielkoviny z tuniaka telo takmer úplne premieňa na svalovú hmotu a zaisťuje tak veľa energie. Tuniak je jednou z rýb najbohatších na bielkoviny, ale veľa bielkovín obsahuje aj ostriež, pstruh, polárna ryba a losos.