DETOX - „JEDE“ 7 spôsobov, ako detoxikovať svoje telo - OL; SCHE VÝROBKY - Michi; s jogou
3. Alkohol a 4. Živočíšne produkty
Zrieknutie sa zodpovednosti: Malo by to pre vás slúžiť ako inšpirácia pri detoxikácii a netvrdí, že je to vyčerpávajúce. A samozrejme ste toho už veľa počuli a čítali, nič z toho pre vás nie je pravdepodobne nové. Možno však nájdete novú inšpiráciu alebo jeden alebo druhý návrh. Zabavte sa pri čítaní!
Prečítajte si tiež predchádzajúci článok o detoxe: „Viac povedomia namiesto prísnych pravidiel“ TU
Tento príspevok sa venuje všetkým variáciám, ktoré majú vplyv na vaše telo a jedlo, a preto spadajú do kategórie „Jesť“.
3) alkohol (vynechajte alebo znížte)
Upustenie od alkoholu je u mnohých veľmi populárne, najmä počas pôstu. Pre mnohých z nás je ešte jednoduchšie sa večer zaobísť bez milovaného pohára vína alebo piva, ako sa zaobísť bez cukru a podobne.
No rád si na večeru na pláži vypijem pohár vína alebo pivo alebo koktail. Ale keďže aj tak trávim väčšinu času v štúdiu jogy a cez týždeň nič nepijem, spotreba alkoholu je zodpovedajúcim spôsobom nízka a keď po 2-3 pohároch vína zvyčajne cítim zreteľný efekt ...
Ale hlavne keď sa snažím telo intenzívnejšie čistiť a detoxikovať, ako to robím teraz, potom si chcem čo najviac oddýchnuť pečeň. Pretože vypiť liter detoxikačného čaju ráno a potom večer alkohol je akosi paradoxné. Samozrejme, medzi tým je aj príležitosť, ako je narodeninová oslava alebo podobne, ale aj tu sa snažím čo najviac obmedziť konzumáciu alkoholu, čo pre mňa nie je také ťažké, keď myslím na ďalší deň ...
Ale abstinencia od alkoholu má akékoľvek využitie?
Jedna vec je istá - aj malé prestávky od alkoholu sú veľmi dobré pre telo a hlavne pre našu pečeň, jeden z našich najväčších detoxikačných orgánov v tele. Pretože na čo často zabúdame, keď pijeme z pohodlia a s náladou na párty: s konzumáciou alkoholu stúpa riziko viac ako 200 chorôb, najmä kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny.
Dvojtýždňové vzdanie sa práva môže byť preukázateľne naše imunitný systém posilnite sa, do dvoch mesiacov sa naša pečeň zotaví z zistiteľného poškodenia, ako sú zápaly po konzumácii alkoholu. Okrem toho sa môže dostaviť chudnutie a čoraz viac sa cení jasná hlava namiesto kocoviny.
Ďalšími výhodami zdržania sa alkoholu sú lepší spánok, žiadna kocovina ráno, lepšia pokožka a viac energie.
V zásade ide iba o vedomejšie požívanie alkoholu, pretože nikto vám nechce zakázať dať si pohár. Ale rovnako ako pri všetkých ostatných možnostiach detoxikácie, aj my by sme si mali azda častejšie pýtať, či je skutočne nevyhnutné dať si teraz pivo, alebo či nám stačí voda, jednoducho preto, že sa potom cítime lepšie. Je pravda, že s alternatívami k alkoholu je to niekedy naozaj ťažké, pretože ak sa chcete vyhnúť aj cukru, zostáva vám len voda, SoZi (sóda citrón) alebo čaj. Doma je to tu jednoduchšie, pretože tu si vodu obohacujem trochou príchute citrónu, grapefruitu, pomaranča, mäty atď. Alebo si urobím domáci ľadový čaj, t. J. Len studený čaj s citrónom a sódou a podobne.
A predovšetkým by sme sa mali prestať neustále snažiť rozprávať a presviedčať ľudí, ktorí nepijú alkohol. Stalo sa vám už, že ste počuli: „ach choď, napi sa - nebuď taký spoiler“.
Aj keď si myslím, že ženy to robia ešte ľahšie ako muži. Ale jasné, ale definitívne nie, stačí bez toho, aby ste museli neustále vysvetľovať svoje dôvody. Ak s tým majú problém iní, nemal by to byť náš.
3) Živočíšne produkty - Mäso a mlieko (vynechajte alebo obmedzte)
Och, veľmi citlivá téma ... pretože ak sa na cukre a alkohole pekne zhodneme, že sú pre nás zlé, potom sa názory tu zvlášť líšia. Aj vzdanie sa sacharidov je veľmi kontroverzné, ale v prípade živočíšnych produktov existuje etická zložka.
Najskôr by som chcel povedať, že som v jedálničku vyskúšal všeličo. Od jedáka mäsa cez vegetariánske až po vegánske. Teraz sa vzdávate cukru, sacharidov a alkoholu a radšej ketogénne a paleo. Takže poznám všetky strany a už som sa celou témou veľa zaoberal, pozeral filmy, bádal a informoval sa.
Najmä v kruhoch jogy sa oceňuje strava bez mäsa alebo úplne bez živočíšnych produktov, najmä z etických dôvodov a preto, že v joge existujú takzvané pravidlá správania - Yamas a Niyamas, ktoré už vo veľmi starých textoch jogy popisovali eticky správny život. A úplne prvé „prikázanie“ Yamas je „Ahimsa“, čo znamená nenásilie. Nenásilie však neznamená iba absenciu násilia. Pod pojmom Ahimsa sa tiež rozumie priateľskosť, náklonnosť a ohľaduplnosť - premyslené zaobchádzanie so všetkými živými bytosťami i so sebou samým. Preto žiadne živočíšne produkty nie sú bez násilia a zabíjania ťažko možné a mliekarenský priemysel je veľmi krutý.
A všetci poznáme obrázky z priemyselného poľnohospodárstva, čistenia dažďových pralesov a zmeny podnebia. A až príliš šťastné, že ich skrývam. Ale aj tu je čas, aby sme rozpoznali súvislosť medzi týmito problémami a našou konzumáciou a stravovacím správaním.
Ide o väčšie povedomie a preskúmanie našich návykov a stravovacích návykov.
A samozrejme je potrebné prehodnotiť aj zdravotné aspekty pre každého jednotlivca, pretože hormóny a antibiotiká v mäse, vajciach a mlieku nemôžu byť zdravé. Mäso a mlieko sú tiež podozrivé z podpory rakoviny, osteoporózy a mnohých ďalších chorôb. Mliečne výrobky môžu vyskúšať priaznivé účinky na zápaly, kožné choroby a zažívacie ťažkosti
Osobne som pre seba našiel spôsob, ktorý momentálne vyhovuje mne aj môjmu telu a dá sa ľahko začleniť do môjho života a každodenného života. A presne to by mal robiť každý z nás.
Tu je niekoľko inšpirácií pre vedomejšie potešenie:
* Nájdite pre seba dobrú rovnováhu a nestaňte sa fanatikom
áno, možno existujú pravidlá, ktorých sa budete držať, ale vždy sa nájdu výnimky
* Zostaňte s vami a nájdite si svoju vlastnú cestu
prestať učiť, ale tiež nedémonizovať ostatných Diéta je pre mňa veľmi osobná záležitosť a nechcem, aby ma neustále hovorili, učili alebo kritizovali a za žiadnych okolností sa nechcem za nič ospravedlňovať. Takže „ži a nechaj žiť“ - ale s veľkým vedomím a odvahou možno znova premyslieť určité veci a návyky a počúvať iné názory
* Nekupujte továrenské výrobky
ani mäso, ani mlieko, ani vajcia atď. a pokiaľ je to možné ekologické a priame/regionálne áno, je pohodlnejšie a lacnejšie nakupovať v supermarkete, vždy však pamätajte na to, že za to platí niekto iný. Existuje už veľa ďalších alternatív a priamych obchodníkov, od ktorých viete, odkiaľ vaše výrobky pochádzajú a ako boli spracované.
* Menej spotreby
menej živočíšnych produktov, menej nakupovania, menšie zahodenie, všetci neumrieme od hladu a krok od nášho bez zábran
*Vyskúšajte to Konzumujte menej mäsa a mliečnych výrobkov a vyskúšajte viac vegetariánskych a niekedy aj vegánskych jedál
* Zistiť viac!
Čítajte knihy, sledujte dokumenty, kontrolujte, odkiaľ pochádza vaše jedlo. A potom sa rozhodujte sami!
„Nakoniec si každý musí nájsť svoj vlastný spôsob harmonizácie etiky a výživy. Ale tí, ktorí si v tejto oblasti napätia ani nepýtajú nepríjemné otázky, im už odpovedali: s egoizmom a nevedomosťou. ““
Karin Duve z knihy „Decent Food“
Alternatívne možnosti nákupu do supermarketu:
Biohof Achleitner - organický box
Bezplatne dodávané prepravky so zeleninou a ovocím, regionálne produkty a mnoho ďalších ekologických výrobkov spravodlivého obchodu
Nakupujem roky a teším sa na svoje nové doručenie každý piatok
Bio obchod Makellos Vöcklamarkt a online obchod
S našim obchodom by sme chceli ponúknuť možnosť nákupu perfektne vyrobených biopotravín z regiónu. V našom online obchode nájdete zoznam našich ekologických poľnohospodárov, ktorým dôverujeme a ktorých si zvlášť vážime.