Detoxikácia pečene Najlepšie 12 zdravé jedlá pre pečeň

pečene

Teraz, keď viete, ako funguje pečeň a že môžete jemne podporiť svoj najdôležitejší detoxikačný orgán - napríklad istými Liečivé rastliny a korenie - naučte sa dnes našu Top 12 potravín zdravých pre pečeň vedieť. Sú vhodné pre Na detoxikáciu a úľavu od pečene a podporovať ich v ich detoxikačných prácach. V abecednom poradí začneme okamžite témou ...

  • Apple
  • avokádo
  • brokolica
  • čakať
  • Grapefruit
  • Zelený čaj
  • ovos
  • cesnak
  • Cvikla
  • kyslá kapusta
  • orech
  • citrón
  • Pečeňové fitness smoothie
  • Záver

1. jablko

To obsiahnuté v jablkách Pektín podporuje pečeň v procese odstraňovania toxínov a ťažkých kovov z tráviaceho systému. Ďalej Táto rozpustná vláknina znižuje hladinu cholesterolu, ktorý chráni pečeň pred preťažením a podporuje jej funkciu. Tiež Kyselina z ovocia pomáha telu zbaviť sa karcinogénov a toxínov v krvi. Odporúča sa, surové jablko alebo čerstvý pohár jablkového džúsu denne konzumovať - ​​najlepšie ráno. Radšej to robte Organické jablká, pretože potom môžete použiť aj misku, ktorá obsahuje ďalšie dôležité živiny.

2. Avokádo

Avokádo poskytujú dostatok glutatiónu. Táto látka sa produkuje takmer vo všetkých bunkách nášho tela, najmä však v bunkách pečene. Glutatión je pre naše telo nevyhnutný chrániť pred voľnými radikálmi. To môže tiež nepriamo chrániť pečeň pred poškodením spôsobeným toxínmi. Uvádza sa v ňom aj to dve avokáda týždenne do mesiaca obnoviť poškodenú pečeň môcť. Plody v tvare hrušky navyše obsahujú veľa mononenasýtených mastných kyselín. Toto bude znížil zlý cholesterol, čo zase uľaví pečeni. Skvele sa hodí napríklad avokádo v šalátoch alebo smoothie.

3. Brokolica

Brokolica obsahuje - okrem mnohých ďalších cenných živín - početné glykozidy horčičného oleja. Tieto sekundárne rastlinné látky pôsobia mimoriadne dobre stimuluje činnosť pečene a žlčníka. Okrem toho môžu dokonca rozpúšťať žlčové kamene, ktoré sú v počiatočných štádiách a sú známe ako žlčový štrk. Glykozidy horčičného oleja tiež všeobecne zlepšujú Prostredie v zažívacom trakte, podporou zdravého zloženia črevnej flóry. Brokolicu môžete použiť na krátky čas dusené ako zelenina pripraviť. Špeciálne brokolicové klíčky sú bohaté, ktoré si z domácich semien ľahko vypestujete sami.

4. Endive

Endive je špeciálne bohatý na horké látky. Majú rôzne účinky na zdravie pečene. Takže stimulovať oni Výroba žalúdočnej šťavy, regulovať hladinu cholesterolu, zlepšovať trávenie a vstrebávanie živín a pomáhajú zbaviť pečeň toxínov a znečisťujúcich látok. Ťažké kovy, ktoré sú veľmi škodlivé pre pečeň, je možné neutralizovať aj pomocou horkých látok. Okrem toho tieto látky stimulujú celý metabolizmus, ktorý má priaznivý vplyv na činnosť pečene a žlčníka. Pečeni sa uľaví a môže svoju detoxikačnú prácu vykonávať ešte efektívnejšie. Pripravte si jedlo Šalát s endívom alebo iné trpko zelené listy alebo ich vložte do zelené smoothie.

5. Grapefruit

Sú v grapefruite rôzne antioxidanty - napríklad glutatión - ktoré pomáhajú telu pri neutralizácii voľných radikálov a Odstráňte ťažké kovy z pečene. To navyše zaisťuje flavonoid naringenín, ktorý sa nachádza v grapefruite Tuk sa odbúrava a tým uvoľňuje pečeň sa stáva. Ovocie tiež poskytuje dostatok pektínu a vitamínu C, vďaka čomu je podporuje sa prirodzený čistiaci proces pečene sa stáva. Odporúča sa ráno Denne zjesť grapefruit alebo pohár čerstvého džúsu piť. Upozorňujeme, že grapefruit môže ovplyvniť účinok liekov - požiadajte svojho lekára, aby bol na bezpečnej strane.

6. Zelený čaj

Zelený čaj poskytuje druhotné rastlinné látky nazývané katechíny. Majú antioxidačný účinok a tým spôsobujú Odstránenie nezdravého hromadenia tukov alebo zabrániť nadmernému ukladaniu tuku v pečeni. Týmto spôsobom sa orgán stane jeho Bola podporená funkcia detoxikácie. Všeobecne určené 2 až 3 šálky zeleného čaju deň dosť na posilnenie pečene.

7. Ovos

ovos obsahuje okrem iného cholín a beta-glukán. Tieto majú detoxikačný a odmasťovací účinok podporujú reguláciu metabolizmu tukov. Zaisťujú tiež nižšiu hladinu cholesterolu, viažu žlčové kyseliny a zabrániť škodlivým usadeninám v krvi. Pomocou týchto spôsobov pôsobenia sa môže pečeň lepšie regenerovať a existujúca Mastná pečeň sa rozpadla bude. Pretože ovos je tiež veľmi bohatý na vlákninu, tiež podporuje pečeň v jej práci. Pretože zdravá vláknina sa vstrebáva pomaly, čo je dôležité najmä pre ľudí s tukovou pečeňou. Tiež vám umožňujú čisté črevá, čo zase všeobecne poskytuje úľavu pre pečeň. Jedným z najzdravších je ovos vo forme (čerstvo pripravených) ovsených vločiek.

8. Cesnak

V cesnaku je ich veľa sírne látky. tieto môžu Stimulujte enzýmy v pečeni, ktoré sú zase zodpovedné za odvod toxických látok z tela. Cesnak tiež obsahuje stopový prvok selén, ktorý Stimuluje tiež detoxikačný proces pečene a chráni orgán pred jedmi. Na podporu pečene používajte čerstvý cesnak alebo ho mierne alebo nijako neohrievajte. Môžete to vložiť Šaláty, ale aj po uvarení v početných jedlách ako omáčky, polievky alebo zeleninové jedlá.

9. Červená repa

Ten v cvikle bohaté flavonoidy a betakarotén zlepšujú a stimulujú funkciu pečene a pomáhajú pri jej detoxikácii. Okrem toho sa za zeleninu považuje prírodný čistič krvi a pečene a je bohatý na prírodné antioxidanty. Tieto, rovnako ako betanín, ktorý obsahuje, pomáhajú pečeni spracovať a odstrániť toxíny. A čo tak obyčajný Šalát z červenej repy v ponuke: Dve očistené hľuzy najemno nastrúhame a ochutíme malou na kocky nakrájanou cibuľou, soľou, korením, jablčným octom a olivovým olejom. Cvikla sa tiež hodí čerstvo vylisované džúsy, napríklad spolu s mrkvou, jablkami a pomarančmi.

10. Kyslá kapusta

Kyslá kapusta pôsobí ako a probiotické jedlo má priaznivý vplyv na funkciu pečene. Zdravé mikroorganizmy posilniť črevá a črevnú flóru a zabrániť vzniku zápalových procesov. Pretože zdravá črevná flóra má vplyv aj na zdravú tvorbu a vylučovanie žlčovej kyseliny, dochádza k jej ukladaniu menej tukov v pečeni o. V neposlednom rade to ukazujú štúdie Probiotiká podporujú ústup tukovej pečene a môže zrýchliť. To všetko samozrejme ovplyvňuje aj pečeň, súčasne ju odľahčuje a posilňuje. Vyskúšajte to raz, Kyslá kapusta surová ako šalát konzumovať. Samozrejme, že môžete pripraviť ako zeleninu.

11. Orech

Vlašské orechy poskytujú tri látky, ktoré sú veľmi užitočné pre pečeň: Omega-3 mastné kyseliny, aminokyselina L-arginín ako aj to už niekoľkokrát spomenuté Glutatión. Podporujú pečeň v jej prirodzenom čistení a hlavne v Detoxikujte škodlivý amoniak. Polyfenoly obsiahnuté vo vlašských orechoch navyše chránia pečeň pred poškodením. Ak je to možné, použite čerstvo „prasknuté“ vlašské orechy - napríklad ako občerstvenie, do šalátu alebo k müsli. Ak konzumujete orechy surové, poriadne ich požujte.

12. Citrón

Osamote od nej vysoký obsah vitamínov a minerálov citrón posilňuje funkciu pečene. Za zmienku tiež stojí D-limonén - sekundárna antioxidačná rastlinná látka, ktorá je obsiahnutá v citrónoch. Aktivuje rôzne pečeňové enzýmy a tak podporuje detoxikáciu tela. Navyše, citróny sú pre jedného lepšie vstrebávanie minerálov v pečeni, čím sa pH tela uvedie do rovnováhy. Aj s Bojujte proti tukovej pečeni často sa spomína citrusové ovocie. Odporúča sa to Šťava z jedného citróna vypiť ráno nalačno v pohári vlažnej vody.

Pečeňové fitness smoothie

Cítite sa ako jeden Smoothie na raňajky? Tu je náš recept:

5 stredne veľkých listov endívie
1 hrsť jahňacieho šalátu
1 veľké jablko
1 oranžová
1 kivi
½ avokáda
Šťava z ½ citrónu
Množstvo vody podľa chuti

Všetko v Vložte do mixéra a dobre pretlačte. Pred pitím Posypeme trochou ovsených vločiek.

Záver

Zdravé stravovanie v pečeni môže byť mimoriadne rozmanité a chutné - v každom prípade slúži vášmu zdraviu a celkovej pohode.