Detoxikačná kúra - čo to je

Považuje sa za čarovnú guľku proti obezite a na detoxikáciu tela: detoxikačná kúra. Okolo tohto pojmu existujú rôzne formy stravovania a množstvo produktov, ktoré majú pomôcť telu očistiť sa od toxínov. Čo však vlastne je detoxikačný režim? A skutočne niečo prináša? Doručujeme odpovede.

Čo je to detoxikačný režim?

Termín „detox“ je skratka z anglického slova „detoxification“, čo znamená detoxikácia. Detoxikačný režim je pre človeka „moderný“ výraz Detoxikačná alebo čistiaca kúra pomocou špeciálnej stravy. Z tohto pohľadu nie je detoxikačná kúra nič nové, pretože podobné formy stravovania sa používajú už mnoho storočí - najmä v alternatívnej medicíne.

Čo robí detoxikačná kúra?

Unavený pohľad, príliš veľa kilogramov na váhe a všeobecne pocit vyčerpania a nedostatku riadenia - to znie pre mnohých dobre. Pretože každodenné zlozvyky ako nikotín, kofeín, alkohol, stres, nezdravá strava a príliš málo pohybu a spánku nie sú pre telo z dlhodobého hľadiska dobré.

Telo sa v zásade môže zbaviť škodlivín. Ak sa však niekoľko spomenutých faktorov spojí po dlhšiu dobu, môže byť organizmus detoxikačným procesom zavalený.

Detoxikácia by mala byť schopná napraviť tento vyčerpaný stav tela podporou samočistiacich schopností tela. Okrem toho by sa malo telo vrátiť do optimálnej rovnováhy.

Čo sa stane počas detoxikačného režimu?

V rámci detoxikačnej diéty sa čistia detoxikačné orgány pečeň, žlčník, obličky, črevá, pokožka a lymfatický systém. Telo je detoxikované, zvyšuje sa metabolizmus a znižuje sa krvný tlak, cholesterol a hladina cukru v krvi. A mimochodom, môžete ľahko zhodiť jednu alebo dve kilá.

Ako funguje detoxikačný režim?

Existujú dve odpovede alebo varianty na otázku, ako funguje detoxikačná kúra (termíny „liečba“ a „diéta“ sa používajú synonymne):

Detoxikačná diéta podobná pôstu sa stáva úplnou sa zdržuje tuhej stravy. Namiesto toho sú v ponuke čerstvé ovocné a zeleninové šťavy a zeleninové bujóny.
Druhý variant detoxikačnej diéty je povolené iba základné potraviny.

Nižšie vám obe podrobne predstavíme.

Na čo by ste si pri detoxikačnej kúre mali dať pozor?

Bez ohľadu na to, ktorý z dvoch variantov si vyberiete - pri vykonávaní detoxikačnej kúry by ste mali brať do úvahy nasledujúce:

Veľký význam má to, že telo dostatok tekutiny dostane kŕmenie. Ideálne sú dva až tri litre neperlivej vody alebo nesladený bylinkový čaj denne - a to aj pri detoxikačnej kúre džúsom.
Denný kalorický príjem by mal byť počas detoxikačného režimu 800 kilokalórií neprekročí. Napriek tomu musíte jesť vyváženú a rozmanitú stravu, aby ste sa vyhli nedostatku výživných látok, minerálov alebo vitamínov. Ak držíte dlhšie diéty, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Nezdravé zlozvyky ako napríklad fajčenie, alkohol, káva a sladkosti sú počas detoxikačnej kúry tabu.
Dostatočné spať a Prestávky na oddych podporovať proces obnovy tela v každodennom živote.
Mierny šport výborne dopĺňa detoxikačný režim. Športy ako gymnastika alebo jóga aktivujú lymfatický systém a podporujú krvný obeh.

Detoxikačná diéta by sa navyše mala vykonávať iba vtedy, ak spĺňate fyzické požiadavky.

Detoxikačná diéta nie je pre každého

Základnou požiadavkou na detoxikačný režim je, aby ste boli zdraví. SZO zdravotné problémy ako je porucha funkcie obličiek alebo také máte poruchy príjmu potravy kto trpí alebo niekedy trpel, by mal detoxikačnú diétu dodržiavať iba pod lekárskym dohľadom.

Tiež Tehotné, dojčiace a deti by sa mali zdržať tejto liečby.

Detoxikácia: Chýbajú vedecké dôkazy

Je zrejmé, že chudnete pri dennom príjme menej ako 800 kilokalórií. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) však zatiaľ nie je vedecky dokázané, že detoxikačná kúra podporuje vylučovanie toxínov z tela.

Odborníci zdôrazňujú, že zdravé ľudské telo sa môže zbaviť škodlivých látok bez vonkajšej pomoci. Zábavná strava s bleskom bola bez dlhodobého úspechu.

Tí, ktorí sa cítia príliš tuční alebo vyčerpaní, by mali namiesto toho dlhodobo zmeniť svoje stravovacie návyky a životný štýl. Zdravé stravovanie, veľa pitia a dostatok pohybu a spánku sú nevyhnutné pre fyzickú a duševnú pohodu.

Detoxikačná kúra základnými potravinami

Tuhé jedlá sú povolené v tejto forme detoxu, ale nie každé jedlo je povolené. Pretože detoxikačná receptúra sa spolieha výlučne na základné potraviny. Tu zistíte, čo môžete a nemôžete jesť na takej detoxikačnej diéte a ako funguje liečba.

Aký zmysel má detoxikačná diéta so základnými potravinami?

Naša pohoda závisí okrem iného aj od vyváženého pomeru kyselín a zásad v tele. Ak konzumujete viac kyselinotvorné potraviny, ako je cukor alebo mäso, môže sa telo vďaka tomu prekysliť.

To znamená, že detoxikačné orgány už nemôžu dostatočne rozkladať kyseliny a znečisťujúce látky sa ukladajú v spojivovom tkanive. Potom priberáte, rýchlejšie ochoriete alebo máte problémy so sústredením.

Aby sa obnovila rovnováha medzi kyselinami a zásadami, predpisuje detoxikačná receptúra výlučne alebo aspoň prevažne zásadité jedlá. Alkalická strava dodáva telu minerály a živiny, ktoré sa dajú ľahko vstrebať, a uľavuje detoxikačným orgánom. Takto sa acidobázická rovnováha vráti do rovnováhy.

Mimochodom: V zásade a bez ohľadu na akúkoľvek stravu sa odporúča 20 percent kyselín a 80 percent zásad.

Alkalické potraviny: čo je povolené?

Každý, kto si myslí, že má hlad po detoxikačnej diéte, je na dobrej ceste. Pretože v ponuke s detoxom je veľa chutných jedál.
Všetky základné potraviny sú povolené potraviny. Patria sem napríklad:

zrelé ovocie a sušené ovocie
Zemiaky
Šaláty s horkými látkami, ako je radikál alebo raketa
Olivy
Sójové bôby
Mandle
sezam
Sušené ovocie
Korenie a bylinky
všeobecne akákoľvek zelenina okrem paradajok

Na detoxikačnú kúru má zmysel používať iba biopotraviny a pokiaľ je to možné aj nespracované potraviny, ktoré neobsahujú toxíny.

Čo nie je dovolené?

Kyselinotvorné potraviny, ako napríklad:

živočíšne potraviny a tuky, ako sú mäso, klobása, ryby a vajcia
Cereálie a výrobky z obilnín, ako je chlieb a cestoviny
horčica
ocot
Kešu oriešky, arašidy, pistácie
Cukor a sladké nápoje
alkoholické nápoje
kofeínové nápoje
Farbivá a arómy
lepok

Bezplatný plán alebo pokyny na detoxikačnú kúru s alkalickými potravinami nájdete na internete alebo v knihách o detoxikačných kúrach. Môžete napríklad začať deň smoothie, doobeda si vychutnať lahodný detoxikačný šalát a večer si dať ľahkú polievku.

Ako dlho by mal trvať detoxikačný cyklus s alkalickými potravinami?

Na otázku dĺžky detoxikačnej kúry neexistuje všeobecná odpoveď. Namiesto toho sa musí každý rozhodnúť sám, rovnako ako sa cíti dobre.

Existujú varianty detoxikačného režimu s alkalickými potravinami, ktoré trvajú tri až 21 dní. Začiatočníkom sa odporúča začať s 3 alebo 5 dňovou kúrou. Pokročilí používatelia a profesionáli, ktorí majú skúsenosti s „detoxikáciou“, môžu tiež vykonať 7, 14 alebo 21 dňový kurz.