Detoxikačná kúra Detoxikačné smoothies s efektom dobrého pocitu
Smoothie je ideálne riešenie pre detoxikačný režim. Poskytnú vám zdravé výživné látky a dodajú vám novú silu! Všetky informácie a chutné recepty nájdete tu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Každý ich pozná, malé hriechy každodenného života: káva, nikotín, pivo po práci - aby sme vymenovali len niektoré.
Ale nielen to, čo jeme a pijeme, môže zaťažovať naše telo, stres, výfukové plyny a UV lúče môžu tiež negatívne ovplyvňovať našu pohodu.
Čisto fyziologicky je naše telo schopné vylučovať škodlivé látky - obličky a pečeň pracujú vo dne v noci, aby zbavili naše telo toxínov.
Ak ich však je príliš veľa, môže to z dlhodobého hľadiska viesť k preťaženiu: Cítime sa malátni, unavení a nedostatočne riadení.
Detox dokáže zázraky! Obzvlášť populárne: detoxikačné smoothies.
Čo to vlastne znamená detox?
Detox pochádza z detoxikácie a je skratkou pre detoxikáciu tela. Konkrétne to znamená vyhýbať sa nezdravým potravinám, ako sú kofeín, živočíšne potraviny a cukor, ako aj nikotínom a alkoholom niekoľko dní alebo dokonca týždňov.
Zdravé, ľahké jedlo a pohyb sú na dennom poriadku.
Detoxikačné smoothies sú skvelým a ľahkým spôsobom, ako dodať telu presne také živiny, aké potrebuje - a zároveň odľahčiť organizmus.
Ďalšia výhoda: Detoxikačné smoothie nevyžadujú veľa prípravy a dajú sa pripraviť za chvíľu.
Nápoje pomáhajú zmierniť gastrointestinálny trakt, stimulujú metabolizmus a mimochodom stratia jedno alebo druhé nepríjemné kilo.
Takto funguje detox
Bolo by ideálne, keby ste si dopriali úľavu 1–2 dni pred začatím liečby.
To znamená: žiadny cukor, žiadna káva ani čierny čaj.
Inak to nevyžaduje veľa prípravy. Čo by samozrejme nemalo chýbať: mixér! Budete tiež potrebovať veľkú zásobu čerstvého ovocia, zeleniny, bylín a prípadne ďalších prísad, ktoré si chcete zamiešať do smoothies.
Najlepšie je porozmýšľať, ktoré recepty na smoothie chcete pripraviť, skôr ako vyrazíte na nákup, a vytvoriť si nákupný zoznam.
Ďalej máme pre vás štyri vynikajúce detoxikačné recepty FIT FOR FUN, s ktorými začnete svoju kúru.
Základy detoxikačného režimu smoothie
Vďaka svojej hustej konzistencii vás smoothie udrží dlho sýte - takže počas liečby nemusíte hladovať.
Aj po liečbe by si mali vo vašej strave nájsť miesto celé dni džúsu alebo smoothie.
Tí, ktorí ich integrujú do svojho každodenného života, môžu pozitívny účinok predĺžiť. Či už ako náhrada jedla alebo ako zdravé občerstvenie: Smoothie dodáva novú silu a zvyšuje vitalitu.
S hotovými výrobkami však buďte opatrní - často obsahujú veľmi vysoký podiel ovocia, teda fruktózy, čo robí z smoothie skutočnú kalorickú bombu.
Každý, kto si doma pripraví vlastné smoothie, sa môže rozhodnúť, čo sa do mixéra dostane.
Čím vyšší je podiel zeleniny, tým je smoothie zdravšie a má menej kalórií.
Dôležité informácie:
- Denne máte päť smoothie. Obsah ovocia a zeleniny by sa mal líšiť.
- Detoxikáciu od smoothie by ste nemali robiť dlhšie ako tri dni v kuse. Detoxikačné smoothies sú veľmi zdravé - ako súčasť plnohodnotnej stravy by však nemali byť iba v našom jedálničku.
Jeden detoxikačný deň v týždni často stačí na to, aby ste si všimli pozitívne účinky smoothies.
To potrebujete pre svoj detoxikačný režim
- Čerstvá zelenina: Najlepšie sa hodí listová zelenina, ako je špenát, švajčiarsky mangold alebo listy zelenej repy a mrkvy. Ale cuketa alebo uhorka tiež dokonale zapadajú do vášho smoothie - rovnako ako šalát. Zelenina je bohatá na vitamíny, minerály a fytochemikálie.
- Ovocie: Jablko, kivi, mango, banán a podobne spríjemnia vaše smoothie a dodajú množstvo vitamínov a ďalších životne dôležitých látok. Tuky v avokáde tiež pomáhajú telu vstrebávať vitamíny A, D, E a K. rozpustné v tukoch.
- V každom smoothie by mal byť špliech Citrónová alebo limetková šťava pridať - stimuluje to metabolizmus.
- Čerstvé bylinky nielen okorení chuť vášho smoothie, ale obsahuje aj éterické oleje, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše trávenie: vyskúšajte mätu alebo bazalku. Ďumbier má navyše protizápalový účinok a posilňuje náš imunitný systém.
- Na záver všetko zmiešajte s tichým Minerálka alebo nesladený Zeleninové šťavy.
- Chia semienka alebo ľanové semiačka urobte svoje smoothie ešte krémovejšie a plnšie.
- Prášok z morských rias ako chlorella alebo spirulina údajne viažu toxíny a zvyšujú detoxikačný účinok.
Detoxikačné smoothies: štyri chutné recepty
Máme pre vás štyri skvelé recepty na detoxikačné smoothie, ktoré vášmu telu dodajú všetky dôležité vitamíny a minerály. Čím pestrejšie sú suroviny, tým lepšie!
V receptoch sa často používa odšťavovač. Ak nemáte odšťavovač, môžete si kúpiť alternatívny hotový, najlepšie za studena lisovaný zeleninový alebo ovocný džús. Pri nákupe sa však uistite, že nebol pridaný žiadny ďalší cukor.
Zelená žiara
Potrebujete 2 porcie:
• 1/2 šalátovej uhorky
• Šťava z 1/2 limetky
• 1 zrelé avokádo
• 100 g raketa
• 100 ml nesladeného kokosového mlieka
• 100 ml pramenitej vody
• 1/4 ananásu
Príprava:
Zeleninu umyte a podľa potreby ošúpte. Vložte rukolu, ananás, avokádo, kokosové mlieko, pramenitú vodu a limetkovú šťavu do mixéra a všetko dobre pretlačte. Pridajte uhorkovú vodu a nechajte znova krátko množstvo pyré. Zázrak krásy je hotový!
Ranná sila
Potrebujete 2 porcie:
• 2 hrušky
• 1 banán
• Šťava z 1/2 limetky
• 4 mrkvy
• 4 lyžice konopných semien
Príprava:
Zeleninu umyte a podľa potreby ošúpte. Odšťavte hrušky a mrkvu. Pridajte banánové a konopné semienka a všetko dobre pretlačte.
Červený západ slnka
Zloženie:
• 2 jablká (napr. Elstar)
• 50 g čerstvých brusníc
• 1/2 manga
• 3 čerstvé cvikly (olúpané)
Príprava:
Zeleninu umyte a podľa potreby ošúpte. Odšťavte jablká a cviklu. Mango olúpeme, dužinu nakrájame z kôstky a pyré, pridáme brusnice a jablkovo-cviklovú šťavu. Opäť všetko pyré.
Detoxikačná kráľovná
Potrebuješ:
• 2 kiwi ovocie (ošúpané)
• 2 červené jablká
• 2 trsy petržlenu plochého listu
• 2 hrste lístkov baby špenátu
• 100 ml mandľového nápoja
Príprava:
Zeleninu a ovocie umyte a podľa potreby ošúpte. Vložte kivi, petržlen, špenát a mandľové mlieko do mixéra a všetko pretlačte na jednotnú hmotu. Odšťavte jablká a pridajte do mixéra čerstvú jablkovú šťavu. Opäť krátko premiešame a pochutnáme si.