Detoxikačná kúra
Ak sa vždy cítite unavení, bez energie a máte pocit, že vaša pokožka nevyzerá tak dobre, ako pred niekoľkými mesiacmi, je možné, že problém spôsobuje hromadenie toxínov v tele.
V zime, keď nemáte po ruke sezónnu zeleninu a ovocie, je ľahké zanedbať svoju pravidelnú stravu a začať jesť rýchle občerstvenie, polotovary a sladkosti. A ak k tomu pridáte alkohol a sýtené nápoje, vaše telo bude možno potrebovať trochu pomôcť pri detoxikácii, píše. Livestrong.com .
Pred začatím detoxikačného programu by bolo dobré urobiť si kompletnú sadu testov, aby ste sa ubezpečili, že vylúčením určitých produktov z každodennej stravy neohrozíte svoje zdravie.
Rovnako dôležité je nezačať s detoxikáciou náhle, ale absolvovať obdobie dvoch alebo troch dní pred detoxikáciou. Využite tento čas na vylúčenie sacharidov, cukru a sýtených alebo ovocných štiav z trhu, ktoré môžete nahradiť dvoma litrami vody. Správna detoxikácia znamená aj vzdanie sa kávy, ale ak viete, že sa bez malej dávky kofeínu neprebudíte, dáte si čierny alebo zelený čaj a pre dobré trávenie je najvhodnejší mätový čaj. Sme o krok vpred a pre skutočný detox používame bio čaje z táto stránka, o ktorých určite vieme, že neobsahujú ďalšie telu škodlivé prísady.
Čo jesť:
V kapitole zeleninu máte na výber zo širokej ponuky: paradajky, uhorky, hlávkový šalát, papriky, špenát, kapusta, mrkva, kel, cuketa, brokolica, karfiol, zeler, hrášok alebo červená repa, je však vhodné vyhnúť sa zemiakom.
ovocie podporuje detoxikáciu tela, musíte však mať na pamäti, že obsahujú cukor, preto sa obmedzte na dve, maximálne tri denne. Granátové jablká a fialové plody (ríbezle, černice, maliny, čučoriedky) obsahujú dôležité antioxidanty a citrusové plody sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a minerálov, zatiaľ čo banány obsahujú vlákninu, ktorá pomáha regenerovať svalové vlákna, a sú ideálne po cvičení v posilňovni.
Zmes obilniny z remesla vás to môže veľmi ľahko oklamať. Aj keď by mali pripraviť zdravé raňajky, väčšina z nich obsahuje veľa cukru. Najlepšie je zvoliť vločky z quinoi, ktoré ľahko zmiešate s trochou mlieka alebo jogurtu a trochou medu. Ak pridáte niekoľko orechov, mandlí alebo ľanových semiačok, dostanete raňajky s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám dodajú energiu na celý deň.
Ak sa nechcete úplne vzdať mäso, vyberte si chudé kuracie mäso bez kože, morčacie alebo ryby ako losos alebo tuniak, ktoré obsahujú dobré tuky nevyhnutné pre správne fungovanie tela.
Čomu sa treba vyhnúť:
Potraviny, ktoré obsahujú lepok, sú počas detoxikačnej kúry kontraindikované a sú k nim pridané polotovary, hranolky, pečivo a všetky potraviny, ktoré obsahujú cukor. Áno, to znamená, že sa na chvíľu rozlúčite so sladkosťami.
Mliečne výrobky môžete jesť vo veľmi malom množstve a najlepšie je jesť ich na raňajky. Môžu pôsobiť dráždivo na žalúdok, ale ak sa ich nechcete úplne zdržať, je treba zvážiť striedmosť. Alkohol je prísne zakázaný a o fajčení ani nehovoríme.
Detoxikačná kúra by sa mala užívať dvakrát ročne, ideálne na jar a na jeseň, a zaznamenanie výsledkov by malo trvať najmenej 7 dní, nie však dlhšie ako 21 dní, aby sa nevytvorila nerovnováha v tele. Je tiež dôležité vedieť, že detox nie je to isté ako strava, preto ho nie je vhodné aplikovať zakaždým, keď máte pocit, že ste trochu pribrali.
Keď skončíte s detoxikáciou, nevracajte sa náhle k svojim predchádzajúcim stravovacím návykom, ale snažte sa postupne zavádzať potraviny, ktorých ste sa vzdali, a vyhýbajte sa prejedaniu.