Dezerty, vďaka ktorým nebudete tučný Evenimentul Zilei

Autor: AdamPopescu/Dátum uverejnenia: 08-05-2007 03:05

ktorým

Domáce ovocné koláče a palacinky obsahujú trochu cukru a veľa vitamínov.

Najlepšie dezerty sú domáce, podľa odborníkov na výživu. Koláče pripravené s trochou cukru a čo najviac ovocia, palacinky plnené nielen tradičnými džemmi, ale aj ovocím, rovnako ako čerešňa alebo čerešňový koláč môžu byť vynikajúcou voľbou pre vaše zdravie a postavu. Špecialisti tiež odporúčajú ovocnú kôru, druh želé na báze zeleného čaju alebo ovocného džúsu.

Okrem ovocia, ktoré môžete jesť každý deň, si môžete ako dezert zvoliť aj rôzne syry. Namiesto toho sa vyhýbajte koláčom s čokoládovým krémom a maslom alebo margarínom, najmä tým v cukrárňach, pretože obsahujú veľa kalórií a robia vás tučnými.

Čerešňový koláč znižuje hladinu cholesterolu

Pretože obsahujú málo cukru, odborníci na výživu odporúčajú domáce ovocné koláče. „Ovocie znižuje kalorickú hustotu koláča a zvyšuje jeho výživovú hodnotu prostredníctvom vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú,“ hovorí Eduard Adamescu, lekár špecializujúci sa na cukrovku, výživu a metabolické choroby.

Rovnako dobré sú aj palacinky. Namiesto toho, aby ste ich plnili džemom alebo džemom, je lepšie dať ovocie, odporúčajú špecialisti. Americkí vedci navyše zistili, že každý deň konzumovaný plátok čerešne alebo čerešňového koláča môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko vzniku cukrovky.

„Ľahkými“ dezertmi môžu byť želé alebo rôzne druhy domáceho džemu, ak pridáte menej cukru, ako je uvedené v recepte. „Peletu je možné získať varením ovocného džúsu alebo zeleného čaju, do ktorého sa pridáva pektín, tj. Rastlinná želatína,“ odporúča profesor Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny. Kvôli pektínu je cukor pridaný do tohto želé menej škodlivý pre telo, pretože sa mení na látky vyžadujúce menej pankreasu.

Ovocie však zostáva jediným dezertom, ktorý môžete jesť každý deň. Môžu sa tiež nahradiť syrmi s rôznymi formami, tvrdia odborníci. Obsahujú bielkoviny, sú sýte ako koláče a uspokoja vašu „sladkú“ chuť do jedla.

Jedzte domácu zmrzlinu

Zmrzlinu môžete jesť najviac dvakrát týždenne. Najlepšie je pripraviť si ho doma, pretože môžete mať pod kontrolou prísady. „Zmrzlina je indikovaná, pretože má vysoký obsah tekutín. Aby ste boli ešte zdravší, môžete si ho pripraviť s nízkotučným mliekom, “hovorí Alina Dia, špecialistka na cukrovku a výživu v lekárskom centre„ Sanatatea ta “.

Aj keď sú vyrobené doma, špecialisti vás upozorňujú, aby ste venovali pozornosť vysoko kalorickým výrobkom. Napríklad koláče s čokoládovým krémom zmiešaným s maslom majú oveľa vyšší kalorický obsah. Pravidelná konzumácia, ako každý iný koláč s vysokým obsahom cukru, vedie časom k obezite, cukrovke, hypertenzii.

Naše odporúčania

Podľa definícií INSP je podozrivý prípad každá osoba s náhlym výskytom horúčky a kašľa ...

Silvia Câmpeanu prešla nedávno obrovskou drámou: stratila otca kvôli novému koronavírusu,…