Diet Low Carb Diet - s mini čokoládovým banánovým koláčom

Banán a nízky obsah sacharidov? Na prvý pohľad to k sebe veľmi nejde. Pretože banán má v priemere okolo 20 gramov cukru. Náš milovaný banánový chlieb je tiež zdravý - ale veľmi sa neodporúča pre nízkosacharidovú stravu.

Nízkosacharidová diéta: mini čokoládové koláče bez múky a cukru

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Máme dobré správy pre každého, kto sa zaobíde bez sacharidov, ale stále si chce občas dopriať niečo sladké: Máme recept na foodblogerky Felicitas Riederle a Alexandra Stech, ktoré spoločne založili web Epi-Food. všimli sme si u mini čokoládových koláčov, v ktorých je banán používaný dobre dávkovaným spôsobom. Okrem toho sú to vajcia, o ktorých je známe, že bodujú svojim obsahom bielkovín. Čo v ňom nie je? Múka a priemyselný cukor!

Tak chutné a dokonca vhodné pre nízkosacharidovú diétu: Mini čokoládový koláč s banánom a orechmi

Recept na mini čokoládový koláč s nízkym obsahom sacharidov: Výborne sa hodí aj k nízkosacharidovej diéte

Suroviny na 4 mini koláče:

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

• 2 banány
• 2 vajcia
• 2 bielky
• 3 kopcovité lyžičky kakaového prášku
• 1 štipku škorice
• ½ čajovej lyžičky prášku do pečiva
• 2 lyžice pekanových orechov
• 2 lyžice makadamových orechov
• trochu tuku na tortovú formu
• Mini tortová alebo muffinová forma

Príprava:

1. Rúru predhrejte na 170 ° C.
2. Do mixéra a mixéra dobre vložte banány, vajcia, vaječný bielok, kakaový prášok, škoricu a prášok do pečiva.
3. Vymastíme si priehlbiny z tortovej formy (na množstvo cesta sme dostali 4 mini koláčiky).
4. Cesto rozotrieme do jamiek a posypeme makadamiou a pekanovými orechmi.
5. Vložíme do rúry na 35 minút a vo vypnutej rúre necháme odpočívať ďalších 3 - 5 minút.
6. Potom ho vyberte z rúry a foriem a dozdobte podľa želania.

---