Diéta a cvičenie Gwen Stefani - Som slabá
Niektorí ťažko uveria, že Gwen Stefani má už niečo cez štyridsať. Nikdy to nevyzerá ako čas, keď vyzerala o niečo menej veľkolepo, aj keď má veľmi neformálny denný vzhľad. Stefani je matka troch detí a speváčka, módna návrhárka, skladateľka a herečka. Vedie veľmi rušný život a nie je jej cudzí ani prísny harmonogram, ale je zrejmé, že si vždy nájde čas, aby sa o seba postarala. Fanúšikovia boli ohromení, ako rýchlo sa Stefani po tehotenstve zbavila nadváhy. Jej telo sa zdalo byť okamžite späť vo forme.
Stefani si samozrejme musela dať tú námahu, aby zhodila kilá. V skutočnosti pripúšťa, že udržať si svoju sexi štíhlu veľkosť 4 bolo vždy výzvou. Jej diétne dni začali, keď bola v šiestej triede, oveľa mladšia ako väčšina, pre dievča posadnuté udržiavaním svojej postavy by bolo fér. Ale pre Stefani ju inšpirovala skôr láska k móde a samozvaná márnosť. Z toho vyplýva, že má veľa diétnych a fitness skúseností a vie, čo funguje a čo nie, aby sa jej telo udržalo v príkladnej kondícii.
Diéta Gwen Stefani
Stefani zhrnula svoj stravovací program a povedala, že jej „všetky tie zdravé veci“. V skutočnosti je vegánka, ktorej prístup je v prípade potreby obmedziť na sacharidy. Ich vegánstvo je predovšetkým o udržiavaní ich dobrého vzhľadu a nie o konzumácii zvierat. Nie vždy sa drží svojej vegánskej stravy, ale je odhodlaná predchádzať sklamaniu z toho, že nemá na sebe oblečenie, ktoré chce nosiť. Stefani hovorí, že by bola naozaj radšej, keby nemali žiadne pravidlá stravovania, aby ich bolo treba dodržiavať. V istom období svojho života zistila, že dodržiavanie vegánskej stravy pomáha udržiavať jej váhu pod kontrolou.
Nie je to len vegánstvo, ktorého sa Stefani nie vždy drží, pripúšťa, že si každú chvíľu dopraje niečo dobré. Jej najobľúbenejšie sú sušienky a pizza. Stefani nemá problém urobiť všetko pre to, aby sa dostala späť. Aj keď po zhodení bábätiek musela držať prísnu diétu, aby zhodila kilá, netrvalo dlho a bola pripravená a túžila opäť otehotnieť. Potraviny, ktoré obmedzila, aby zhodila kilá, boli všetko, vďaka čomu telo zadržiavalo vodu, vrátane zemiakov, ovsených vločiek, ryže, soli a pšenice. Stefani sa vždy, keď môže, spolieha na organické látky. Jedáva veľa miestnych miestnych jedál a bielkoviny získava z orechov a sójového mlieka.
Výcvik Gwen Stefani
Na rozdiel od niektorých žien sa Stefani nevyhýba pohybom budovania svalov, aby nepôsobila žensky. Namiesto toho radšej „trénuje ako muž“ a zistí, že tento prístup prináša výsledky, po ktorých túži. Za týmto účelom sú jej dni plné kickboxu a ťažkého zdvíhania. Zistila, že jóga a pilates, ktoré sa tradične považujú za preferovaný tréning pre ženy, jednoducho nie sú jej štýlom. Stefani často pracuje s osobnými trénermi, ktorí pre ňu zostavujú rutiny, ktoré zahŕňajú intervalové tréningy s vysokou intenzitou a rôzne ďalšie typy cvičení, v závislosti od trénera. Myslí si, že tréner Mike Heatlie je zo všetkých najťažší. Najradšej to má, pretože vie, že fitnes je skôr o intenzite ako o strávenom čase.
Pre Stefani platí, že čím náročnejší tréning, tým kvalitnejší tréning. Miluje robiť olympijské vleky. Je verná, keď cvičí najmenej päť dní v týždni a väčšina sedení spočíva v nejakej forme zdvíhania závažia. V pondelok, stredu a piatok cvičí drepy a cviky na chrbát. V utorok a vo štvrtok sú výpady a trup. Váš tréning drepu a chrbta pozostáva zo siedmich rôznych pohybov vykonávaných v troch sériách po 15 opakovaní, 10 klikov a 30 sekúnd kardio pohybu ako švihadlo. Toto je okruh, ktorý opakuje dvakrát až trikrát, kým skončí s 30-minútovou rutinou HIIT.
Prečo by ste sa mali viac podobať na Gwen Stefani?
Gwen Stefani bola osoba, ktorá od mladosti vedela, čo chce. Chce vyzerať skvelo. Chce si obliecť všetko oblečenie, ktoré chce nosiť. Nie je pre ňu problém využiť odhodlanie a prácu na to, aby si udržala to, čo chce. V skutočnosti vedie svoj tréning do extrémov a veľa žien by sa neodvážilo ísť, robiť vzpieranie na olympijských stupňoch a k fitness pristupovať tak, ako by to robila kulturistka. Ako vegánka je jej stravovacie návyky rovnako extrémne a zvykne sa zužovať, aby získala pár kíl navyše. Tento prístup riadenia hmotnosti umožnil Stefani rýchlo schudnúť po narodení každého z jej troch detí.
Stefani má veľkosť 4. To je jedna vec, na ktorej vždy tvrdo pracovala, aby ju mala pod kontrolou. Priznáva, že udržať si váhu bola výzva, ale je to veľkosť, ktorú potrebuje, aby dokázala uniesť to, čo chce. Investícia sa im oplatí, pretože ich energická energia a dobrý vzhľad sú dôležitým faktorom ich úspechu. Je taká oddaná, že nie je nezvyčajné, že si Stefani sadne na pódium na jeden zo svojich koncertov a robí kliky (5). Svojich fanúšikov dokonca vyzvala, aby na svojich prehliadkach organizovali súťaže.
Pre ženy, ktoré sa boja cvičiť s váhami a vykonávať pohyby, ktoré sa tradične považujú za mužské, zostanú všetkým, len nie ženským. Stefani je dôkazom opaku. Nespolieha sa na slabú kondíciu, ale baví ju zvládanie ťažších tréningov. A to neviedlo k objemným svalom v Stefaninej chudej postave. Namiesto toho je jej tajomstvom udržať svoju váhu na uzde, aby mala slobodu žiť život, aký chce. To dáva ženám všade o jeden dôvod viac, prečo vzhliadať ku Gwen Stefani.