Diéta alebo cvičenie, ktoré skutočne pomáhajú pri chudnutí
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, zúfalo vyskúšali desiatky spôsobov, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Či už je to disciplinovaná cvičebná rutina alebo prísny stravovací plán, povieme vám, ktorá metóda skutočne pomáha.
Existuje vôbec dokonalý recept na chudnutie? Zoznam diét sa neustále predlžuje. „Nízkosacharidová“ diéta, „Jedna strava denne“, „Vajcová“ diéta a spol. Kto lezie dodnes, ktorá strava najrýchlejšie rozpúšťa kilogramy. Okrem toho sa objavuje nespočetné množstvo trendov vo fitnes, ktoré je možné vyskúšať buď na skupinovom kurze v posilňovni, samostatne alebo dokonca s fitnes aplikáciou.
Či už prísna strava alebo disciplinovaný cvičebný režim, obe možnosti si vyžadujú vytrvalosť a výdrž. Chudnutie, bohužiaľ, nie je hračka, inak by sa ho mnohí už dávno nevzdali.
Čo je lepšie pri chudnutí: cvičenie alebo strava?
Jedna vec je istá: na to, aby ste schudli, musíte spotrebovať viac energie, ako prijmete. Ak sa rozhodnete pre fitnes variant, v ktorom do 30 minút spálite okolo 300 kalórií, budete mať potom pocit hladu rýchlejší ako bez cvičenia. To je logické a celkom normálne, pretože telo sa snaží získať späť svoju použitú energiu. Každý, kto si myslí, že po cvičení môže jesť, čo chce, a napriek tomu schudnúť, sa mýli. Pizza diavolo s približne 802 kalóriami alebo hamburger s približne 500 kalóriami môžu tréning rýchlo pokaziť, pretože príjem kalórií je vyšší ako spotreba. Niekedy je to samozrejme tiež v poriadku, ale rýchle občerstvenie by sa nemalo vyberať ako trvalé plnivo.
Samotné cvičenie teda nie je riešením rýchleho chudnutia. Potvrdzuje to aj množstvo štúdií, ktoré sa zaoberali témou chudnutia. Doktor Aaron Carroll v článku pre „New York“ Times kritizoval, že hoci veľa ľudí malo čas ísť do posilňovne a cvičiť, nemali čas na varenie.
Kombinácia stravy a cvičenia
Kto chce mať dlhodobý úspech pri chudnutí a neskôr pri udržiavaní hmotnosti, nemal by podceňovať význam stravy prispôsobenej cieľu. Kombináciou zdravej a zároveň sýtej stravy s cvičením možno po krátkom čase zaznamenať uspokojivý výsledok.
„„ Keby sa títo ľudia venovali vareniu polovicu času, ktorý venovali cvičeniu, pravdepodobne by dosiahli lepšie výsledky. ““
, vysvetľuje Carroll. Záleží len na zmesi stravy a pohybu.