Dieta celebrít Tajomstvá chudnutia celebrít
Hviezdne diéty oslavujú tajomstvá chudnutia
Čo je na stole v Gisele Bündchen?
V rozhovore pre web „Boston.com“ súkromný kuchár Allen Campbell nedávno prezradil, čo je na stole s Gisele Bündchen a Tomom Bradym. Alebo lepšie: čo nie. Zoznam zakázaných potravín je dlhý! Bielej múke, káve, cukru, mliečnych výrobkoch, olivovom oleji a jodidovanej soli sa úplne vyhýbame. Paradajky, huby, paprika a baklažány sa podávajú najviac raz za mesiac. Mohli by spôsobiť zápal. Ovocie by bolo iba vo forme banánu v smoothie.
„Osemdesiat percent ich stravy pozostáva zo zeleniny," uviedol Campbell a dodal: „Plus celozrnné výrobky: hnedá ryža, quinoa, proso, fazuľa. Zvyšných 20 percent tvorí chudé mäso: organický steak, príležitostne kačica a kuracie mäso." Ryby existujú iba vo forme divokého lososa. Mimochodom, prísny plán výživy sa netýka iba páru celebrít, ale aj ich detí Vivian (3) a Benjamin (6). Jedinou výnimkou: deťom je dovolené občerstviť sa ovocím.
Kate Middleton drží Dukanovu diétu
Ako dokázala Kate Middleton byť po narodení svojich detí opäť taká štíhla? Je to jednoduché: žije podľa Dukanovej diéty. S touto formou stravovania, ktorú v 70. rokoch vyvinul francúzsky odborník na výživu Pierre Dukan, sa dosahuje požadovaná hmotnosť v štyroch fázach a udržuje sa dlhodobo. V zásade ide o to, aby ste mali nízky obsah kalórií, tukov a sacharidov a veľa bielkovín. To všetko samozrejme v kombinácii s každodenným cvičením - najlepšie na čerstvom vzduchu.
Po útočnej fáze, v ktorej vďaka vysokému príjmu bielkovín bez straty svalov veľa schudnete, nasleduje fáza posilňovania. V tomto období sa strieda bielkovinový deň s bielkovinovo-zeleninovým - celé sa to deje až do dosiahnutia cieľovej hmotnosti. Nasleduje fáza konsolidácie, v ktorej je cieľom udržať požadovanú váhu celkovo so 100 povolenými potravinami. V poslednej a štvrtej fáze, stabilizačnej fáze, sa vrátite k normálnej strave. Teraz sa dá všetko opäť jesť, aj keď s mierou.
Mimochodom, Penélope Cruz a Jennifer Lopez by tiež mali prisahať na guru na chudnutie.
Úzke tajomstvo Heidi Klumovej
Heidi Klum je štíhla. Jej tajomstvo: veľa pohybu, dobrá nálada a prísny plán výživy. Po tehotenstve boli napríklad sacharidy, ovocie, chlieb a cestoviny tabu. Namiesto toho bola v ponuke chudá hydina, ryby na pare, šalát, zelenina a vajcia. Pri druhom menovanom sa však modelka mama zaobišla bez vaječných žĺtkov, pretože mali pre jej stravu príliš veľa tuku a cholesterolu.
Heidi Klum tiež prisahá na šťavovú diétu - známu tiež ako Master Cleanse. Šesťkrát denne musíte brať zmes citrónovej šťavy, vody, javorového sirupu a kajenského korenia. Nevýhoda: Desať dní nejete nič. Zrážková diéta, ktorú odborníci na výživu odmietajú. Jojo efekt je príliš veľký, citrónová voda dráždi aj žalúdok.
Tiež sa zhodujú: najlepším spôsobom, ako znížiť nadváhu, je udržateľná zmena stravovania.