Diéta Fit for Life (Fit fürs Leben) Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

Fit for Life je druh Ovocná strava a znamená chudnutie po Princíp kombinácie jedla. Sacharidy a bielkoviny sa musia jesť oddelene a veľká časť potravy výživa Pozostáva z potravín s vysokým obsahom vody, ako je ovocie, zelenina a šalát. V popredí Fit-for-Life (v nemčine: Fit für`s Leben) to nie je ono Stratiť váhu, ale skôr starostlivosť a údržba tela. Toto by malo riešiť telo aj myseľ strava dobiť si baterky.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

Pôvod stravy
Strava podrobne
Trvanie diéty
Výhody a nevýhody
Strata váhy
Počítanie kalórií/bodov
Šport a cvičenie
Ďalšie informácie
Hodnotenie živín
Ukážkový deň
Podobné diéty
Odborný záver

Pôvod stravy

The Diéta vhodná pre život v 90. rokoch americký spisovateľ Harvey Diamond a USA-Odborník na výživu Marilyn Diamond. Ich výživový princíp je založený na poznatkoch o prírodnej hygiene, ktoré existujú v USA od roku 1830 a sú holistické. Údržba zdravia tela. Fit-for-life Princíp výživy je tiež založený na princípoch Kombinácia potravín podľa Dr. Seno.

Strava podrobne

V popredí Fit for Life Nutrition vydržať prirodzené telesné cykly, podľa ktorých je telo pripravené na jedlo od 12:00 do 20:00, zložky potravy používa od 20:00 do 4:00 a používa ich od 4:00 Metabolické produkty vylúčený.

Podľa tejto teórie platí, že ak napríklad výdatne raňajkujete v takzvanej eliminačnej fáze, vedie to k preťaženiu tela a je s ním spojené. Obezita a chorôb. Pred 12. hodinou sa preto môže konzumovať iba ovocie alebo ovocná šťava.

Tri princípy Fit pre život strava:

1. Hlavnou súčasťou stravy sú potraviny s vysokým obsahom vody
70 percent potravín by malo pozostávať z ovocia, zeleniny a šalátu, takzvaného „Slnečné jedlo„. Voda slúži ako dopravný prostriedok na výživu v tele a ako čistiace médium detoxikácia tela. Zvyšných 30 percent tvoria koncentrované potraviny, ako je chlieb, obilniny, mäso a ryby.

Mlieko a mliečne výrobky by sa počas diéty Fit for Life nemali jesť vôbec. Na pitie sa odporúča destilovaná voda, pretože anorganické minerály obsiahnuté v normálnej vode nemôže telo využiť.

2. Separácia podľa Haya
Podľa tejto teórie by sa bielkoviny a sacharidy nikdy nemali konzumovať spoločne, pretože sa nemôžu tráviť súčasne. Súčasné jedlo by zomrelo Čas trávenia proteíny by v tele hnili a uhľohydráty kvasili.

3. Ovocie je najdôležitejšou potravinou

Ovocie je v skupine „Fit for Life“ nevyhnutné a nikdy sa nesmie konzumovať spolu s inými potravinami, nikdy bezprostredne po ich konzumácii a iba na prázdny žalúdok.

Ovocie si treba dopriať čerstvé a ovocné džúsy čerstvo vylisované.

Koncentrované alebo spracované potraviny s nízkym obsahom vody, ako sú: celozrnné výrobky, mäso, mliečne výrobky a strukoviny, sú mŕtve potraviny. Konzumácia mäsa je zdraviu škodlivá, pretože človek je plodonosec (požierač ovocia). Mlieko a mliečne výrobky by tiež bránili chudnutiu a vyvolávali alergie.

Trvanie diéty

Diéta Fit for Life je navrhnutá ako celoživotný koncept výživy, pretože okrem chudnutia by táto strava mala dodávať novú energiu a vitalitu a podporovať zdravie. Nie je však vhodné dodržiavať túto diétu dlhší čas, pretože by to mohlo viesť k nedostatku výživných látok.

Výhody a nevýhody

Veľa čerstvých prírodných jedál, ako je zelenina, šalát, surová zelenina

Jednostranná výživa môže z dlhodobého hľadiska viesť k nedostatku živín
Vedecky nesprávne tvrdenia (trávenie bielkovín a sacharidov, samostatná konzumácia ovocia, destilovaná voda)
Šport je zanedbávaný
Prepracované a ťažko realizovateľné v každodennom živote, najmä vďaka kombinovaniu jedál

Strata váhy

Presné informácie o možnom chudnutí počas diéty nie sú uvedené. Pretože ani samotné kombinovanie potravy, ani nutričné požiadavky spojené s ovocnou stravou nevedú k zníženiu hmotnosti, musí sa tiež znížiť množstvo kalórií v tejto strave, aby bolo možné úspešne znížiť hmotnosť.

Počítanie kalórií/bodov

Kalórie sa nepočítajú ako súčasť stravy FitforLife. Je dôležitejšie dodržiavať základnú výživovú filozofiu (kombinovanie potravín, potraviny obsahujúce vodu, ovocie). Ak chcete pomocou aplikácie Fit-for-Life schudnúť, musíte sa ubezpečiť, že denné množstvo spotrebovaných kalórií je nižšie ako individuálna denná spotreba kalórií.

Šport a cvičenie

Cvičenie je zásadne dôležité v kontexte koncepcie prirodzenej hygieny, a teda aj v súlade s princípom Fit for Life. Neexistuje však žiadny konkrétny športový program, dôraz sa kladie na výživovú filozofiu.

Ďalšie informácie

Hodnotenie živín

Prevažne vegetariánska strava s vysokým podielom surovej zeleniny môže viesť k nedostatku výživných látok v mineráloch (najmä vápniku a železa), vitamíne B a vitamínoch rozpustných v tukoch (vitamíny A, D, E a K).

Pitie destilovanej vody môže mať za následok nedostatočný prísun minerálov, najmä ak tieto minerály nie sú vyvážené stravou.

Ukážkový deň

raňajky: Ovocný šalát
občerstvenie: -
Poludnie: Miešaný šalát
občerstvenie: -
Eva: Zeleninová panvica

Podobné diéty

Hayscheho jedlo kombinujúce stravu
Hollywoodska diéta
Štíhla v spánku
Montignacká diéta
Diéta do auta

Odborný záver

Mnoho faktov prezentovaných ako vedecké v strave Fit for Life je nepresných. Napríklad odporúčania vyhnúť sa mlieku a mliečnym výrobkom, pretože mliečne výrobky zlepujú črevné steny a cievy, sú vedecky neudržateľné.

Okrem toho neexistuje žiadne výživovo zmysluplné odôvodnenie pre oddelenie sacharidov a bielkovín. Inak by okrem iného bolo materské mlieko pre kojencov nevhodné, pretože obsahuje bielkoviny aj sacharidy.

Výživa tejto stravy je dosť jednostranná a z dlhodobého hľadiska môže viesť k nedostatočnému prísunu živín. Pre mnohých bude ťažké udržať si deň, ktorý sa skladá iba z nejakého ovocia bez škrobových sacharidov. Ranný výkon môže trpieť týmito „raňajkami“.

Odporúčanie piť iba destilovanú vodu je nezmyselné a môže byť pre telo dokonca nebezpečné, pretože stráca tak dôležité minerály. Ďalej sa diéta podľa zásad Fit for Life ťažko implementuje v každodennom živote, najmä keď je vonku a vonku (napr. V reštaurácii).

Osvojenie základných pravidiel je časovo náročné a komplikované. Športu a pohybu ako dôležitým prvkom zdravej výživy sa venuje príliš malá pozornosť. Cvičenie by však malo byť nevyhnutnou súčasťou každej stravy. Na jednej strane je cvičenie nevyhnutné pre udržanie svalovej hmoty a stimuluje spaľovanie tukov počas diéty.

Pozitívne na tejto diéte je vysoký podiel ovocia a zeleniny (až 70 percent). Pozitívne je tiež zameranie na čerstvé, málo spracované potraviny.