Diéta Kim Protasova - fórum

Diskutujte o diéte Kim Protasov im neuvedené diéty Fórum v oblasti stravovania; Ahojte komunita ochotna schudnut, pred 5 rokmi som mala 210kg. Potom som do 18 mesiacov schudol 60 kg. Potom som to nechal znova posunúť a prišiel som na 160kg. Teraz

Diéta Kim Protasova

Ahojte komunita ochotná schudnúť,
Pred 5 rokmi som mala 210kg. Potom som do 18 mesiacov schudol 60 kg.

Potom som to nechal znova posunúť a prišiel som na 160kg.
Teraz znova chudnem a celkovo som schudol prvých 15 kg.
Teraz mám náhornú plošinu. Váhy stoja na mieste 2,5 týždňa.
Teraz mi moja žena (Ruska) povedala o populárnej strave z Ruska. Toto sa používa v Rusku na extrémne hrubé. Keďže počítam aj seba (momentálne 145kg), chcem otestovať túto. Údajne by ste mali byť schopní schudnúť asi 30 kg za 8 týždňov.
Názov je Kim Protasov Diet.

Týždeň 1/2
iba surová zelenina, smotanový syr, jogurt (oba max. 5% tuku), denne. varené vajce, jablká

Týždeň 3/4/5
ako 1. týždeň, ale menej syra, ale 300 gramov hydiny alebo hovädzieho mäsa alebo rýb

denne
najmenej 2 litre vody denne
Káva a zelený čaj sú povolené, ale bez cukru

6. týždeň
ako 5. týždeň + kaša bez ohľadu na to, aké 2-3 lyžice

7. týždeň
ako 6. týždeň, ale bez jabĺk, ale iného ovocia, ktoré nie je sladké (bez banánov alebo manga)

8. týždeň
ako 7. týždeň + suché ovocie.

9. týždeň:
zjete všetko ako v 8. týždni,
teraz varená zelenina a trochu viac mäsa

10. týždeň:
Začnite opäť normálne jedlo kúsok po kúsku

Ak sa mi tento týždeň opäť nič nestane, otestujem to.

Momentálne je moja strava nasledovná:

Ráno
1 krajec celozrnného chleba s údeným lososom a 0,2% tvarohového krému

Poludnie
Restovaná zelenina s treskou

večer
Restovaná zelenina s treskou alebo kyslou kapustou

Pomedzi to jablko, ananás, melón alebo uhorka

---