Diéta, metabolizmus a túžba mať deti - Heike Zaretzke - túžba mať deti bez stresu
Ako ovplyvňuje naša strava plodnosť?
Bohužiaľ, neexistuje nič také ako čarovný vitamín alebo superpotravina, s ktorou môžeme rovno otehotnieť, a napriek tomu má vyvážená strava a určité vitamíny vplyv na našu plodnosť, ale aj na našu emočnú stabilitu a pohodu. Naša zelenina a potraviny sú často kontaminované znečisťujúcimi látkami, takže má zmysel konzumovať čo najprirodzenejšie biopotraviny. V konvenčnom chove zvierat je často kŕmené obrovské množstvo hormónov.
Zdravý životný štýl a strava sú dôležité pre každého, ale najmä ak chcete mať deti, môžete urobiť veľa pre to, aby to rýchlejšie fungovalo. Pravidelné jedlo, dostatok bielkovín, sacharidov v podobe zeleniny, zdravých tukov a dostatok pohybu - to všetko prispieva k dobre fungujúcemu metabolizmu. Metabolizmus prirodzene zohráva hlavnú úlohu aj v túžbe mať deti, pretože od toho závisí aj hormonálna rovnováha.
Nadváha sťažuje tehotenstvo
Mnoho žien a mužov, ktorí chcú mať deti, má nadváhu. To môže viesť k mnohým závažným chorobám vrátane infarktu, cukrovky a duševných chorôb. Ale zdravotné problémy, ako sú problémy so spánkom, zažívacie ťažkosti a neplodnosť, môžu byť tiež spôsobené obezitou. Niekedy sa ženy cítia urazené, diskriminované a tiež nahnevané, keď im gynekológ odporučí, aby chudnutie potešili. Nejde však o nijakú zlobu zo strany lekára;.
Ženy často vedia, že majú na svojich rebrách pár kíl navyše. Ale nevedeli ste nič o súvislosti medzi obezitou a neplodnosťou. Cítia sa nepríjemne vo svojom tele a potom sú prekvapení a považujú sa za drzé, keď sa ich na to tak priamo pýtajú.
Je také dôležité, aby ste sa vo svojom tele cítili znova príjemne, pretože ako by sa mala malá duša cítiť vo vašom tele, ak to neurobíte sami?
V práci sme často vystavení stresu, sme malátni, nevenujeme si čas cvičením a jedeme jednostranne. Často konzumujeme až príliš veľa cukru a ďalší stres spôsobený nesplnenou túžbou mať deti ovplyvňuje náš metabolizmus.
Hormóny a metabolizmus
Inzulín, aktivovaný sacharidmi, hrá kľúčovú úlohu vo výživovom metabolizme. Zvýšenie hladiny inzulínu vedie k zvýšeniu krvných lipidov a k zníženiu metabolickej aktivity hormónov. Jedným z dôsledkov toho je zvýšené ukladanie tuku so súčasným blokovaním odbúravania tuku. Výsledok: Nie sú to tuky, ktoré vedú k obezite, ale skôr nevhodné sacharidy a potraviny, ktoré zaťažujú osobný metabolizmus.
Nadbytočný tuk často pokazí hormonálnu rovnováhu. Existujú napríklad aj účinky na pankreas, pečeň, riadiace centrum pre pohlavné hormóny a hypofýzu. To možno použiť na vysvetlenie vplyvu na funkciu vaječníkov a semenníkov.
Účinky obezity na plodnosť žien
Až dve tretiny všetkých pacientov s PCOS sú obézni. Často sa tvoria polycystické vaječníky (PCOS). Vznikajú preto, že dozrievanie vajíčok nie je úplne dokončené kvôli zmenenej hormonálnej rovnováhe, čo znamená, že sa neprodukuje plodné vajíčko a nedochádza k ovulácii. Liečba na klinike pre plodnosť môže tiež viesť k nadmernej a necitlivosti na lieky vyvolávajúce ovuláciu. Na jednej strane to sťažuje liečbu a na druhej strane ju tiež predražuje, pretože liečba si potom vyžaduje vyššiu dávku stimulačných hormónov.
Často stačí zníženie hmotnosti o niekoľko kíl, aby sa zvýšila možnosť tehotenstva.
Účinky obezity na mužov
U mužov s nadváhou hormonálny neporiadok narúša aj tvorbu pohlavných buniek. Kvalita spermií je oveľa horšia ako u mužov s normálnou hmotnosťou. Spermie sú nepohyblivejšie, menej početné a zvyšuje sa tiež výskyt poškodených spermií. Môže byť tiež narušená tvorba hormónov, čo vedie k zvýšeniu ženských hormónov v krvi.
V štúdiách sa pozorovalo, že sa vyskytujú častejšie poruchy sexuálnych funkcií (erektilná dysfunkcia) a tiež klesá frekvencia pohlavného styku.
Odhaduje sa, že zvýšenie hmotnosti o 10 kg vedie k 10% zníženiu plodnosti.
Každý človek je jedinečný
Z môjho pohľadu je jedna vec istá: metabolizmus každého človeka je jedinečný. Vaša strava musí byť zodpovedajúcim spôsobom individuálna. Na základe najnovších vedeckých poznatkov o interakcii medzi metabolizmom a výživou bol program individuálnej výživy vyvinutý spoločnosťou Health & Active.
Metabolická analýza
Vďaka vitálnej a metabolickej analýze zdravo aktívnych osôb, ktorú používam už viac ako 10 rokov, môžete zostaviť správne jedlá pre váš osobný plán výživy. Základom pre to je 42 parametrov krvi, aby ste mali dobrý prehľad o metabolických procesoch. Krvná skupina, typ popálenia a glykemická záťaž jednotlivých potravín poskytujú dôležité informácie pre určenie potravín.
Na základe týchto údajov potom tvorím plán osobnej výživy. Toto sa dá ľahko implementovať a ukazuje, ktoré potraviny sú ideálne pre váš metabolizmus.
Nejde o diétu, ale o zmenu stravovania. Mnoho mojich pacientov si všimne prvé pozitívne zmeny po prechode na dva týždne. Rád vám poskytnem ďalšie informácie.