Diéta na chudnutie 40 kg po dobu 1 mesiaca Pravidelne o zdraví na iLive
Špecialista na článok
Strata 40 kg mesačne - to je skutočná hazardná hra, za ktorú budete musieť zaplatiť zdravím, ak nie životom. Výhody takejto stravy nemajú čo povedať. Určitá strata je 5% z celkovej hmotnosti za krátky čas. Zbavenie sa 40 kg trvá viac ako mesiac, aj keď je to celkom uskutočniteľné. Príkladom môže byť strava Poliny Gagariny, ktorá z bbw vytvoreného po narodení urobila štíhlu a krásnu „labuť“.
[1], [2], [3], [4], [5]
Podstata stravy Polina Gagarina
Speváčke sa podarilo schudnúť 40 kg a víťazoslávne sa vrátila na pódium. Ako základ pre chudnutie dodržiavala prísnu diétu, ktorá sa striedala s mono diétou. Hlavná vec je, že sa každý deň používa iba jeden typ schváleného produktu.
Čo môžete jesť? Prvý deň sa jedlo skladá iba z varenej ryže, z druhého nutrične vareného kuracieho mäsa bez kožušiny, z tretieho zo surovej a neškrobovej dusenej zeleniny alebo zeleninových polievok. Potom sa cyklus opakuje znova. Posledné jedlo končí o 18:00. Potravinové obmedzenia musia byť kombinované s fyzickou aktivitou.
Čo nemôžete jesť? Pod úplným zákazom rýchleho občerstvenia, sladkej sódy, pečiva, klobásy, údeného mäsa, majonézy, kávy, čaju s prísadami.
Zbaviť sa 30 kg trvalo pol roka a potom ďalších 10 jednoducho zmizlo, ak ste sa zdravo stravovali a intenzívne cvičili.
Podrobné menu pre každý deň
Jeden produkt dominuje v mono diétach, dostupné sú však aj iné. Hlavnou výhodou ryže je, že táto obilnina je vynikajúcim enterosorbentom. Absorbuje žalúdočný a črevný obsah a tým ich očisťuje.
Na regáloch vidíme veľa rôznych odrôd, ktoré sa líšia tvarom, farbou a cenou. Aký druh stravy zvoliť? Leštená biela je na tento účel najmenej vhodná, pretože sa zbavuje šupín, v ktorých sú najcennejšie látky, je v nich veľká sila.
Najlepšie je použiť nerafinované zrná. Ryžový deň môžete doplniť zeleninou alebo rybami a včas ich odlíšiť: ryža na raňajky, ryba na večeru alebo naopak.
Niekedy je možné zariadiť ťažké vyloženie ryžových dní, ktoré sa skladá zo šálky vareného obilia a je rozdelené na 5 recepcií.
Druhý deň diéty je „zábavnejší“ - mäso. Bielkoviny zasýtia hlad. Trvá to až 300 g vareného diétneho mäsa rozloženého na celý deň. Je povolená prítomnosť prílohy zo zeleniny, ako je biela kapusta alebo varený hrášok.
Zeleninový deň môže začať pohárom čerstvo vylisovanej mrkvovej šťavy a jablkom zriedeným do polovice vodou. Na druhé raňajky si pripravte paprikový, paradajkový a uhorkový šalát a zľahka ich pokvapkajte olivovým olejom. Obed pozostáva zo zeleninovej polievky, popoludňajšieho čaju s vareným karfiolom a zeleninového guláša na večeru bez pridania rastlinného tuku.
Choďte teda v kruhoch, kým nebude dostatok sily vôle alebo zdravie už nebude reagovať negatívne.
Počas celej diéty, vrátane psích ruží a bylinkových čajov, je potrebné vypiť dostatočné množstvo 2 až 2,5 litra vody.
[6], [7], [8], [9]
Recepty jedál
Pri pohľade na navrhovanú stravu môžete pripravovať jedlá podľa nasledujúcich receptov:
[10]
Kontraindikácie
Akákoľvek strava - stres na tele, hlavne taký tvrdý. Preto každý, kto nie je mladý, kŕmi rôznymi chronickými chorobami, cukrovkou, novotvarmi, tehotenstvom, dieťaťom, ktorého telo stále rastie, je to kontraindikované.
Ignorovanie týchto kontraindikácií prináša značné riziká
So stavom obličiek, pečene, kardiovaskulárneho systému. Možno zhoršenie zažívacieho traktu, komplikácia skrytých a predtým neobjavených patológií.
[11], [12], [13], [14], [15]
recenzie
Nie každý môže takýmto diétam odolať. Podľa recenzií je hlad cítiť neustále, nie je dostatok sily na cvičenie. Príliš veľa chudnutia vedie často k zhoršeniu zdravotného stavu. Po odchode je ťažké udržať si váhu, ktorú ste dosiahli.
[16]
Výsledky
Diéta dáva hmatateľné výsledky, ale to nie je 40 kg mesačne. Naozaj môžete rátať s 10. Po krátkej prestávke v zdravej výžive so „správnymi“ výrobkami môžete na ne opäť padnúť.
[17], [18]