Diéta na chudnutie Demis Russos - metódy a kúry na chudnutie, rýchla kúra na chudnutie a

Stránky

Kategórie

1. Začiatok - intenzívne chudnutieRaňajky: - čerstvý grapefruitový džús alebo varené vajce alebo vajce vo vode;
-náhrada kávy alebo macesového čaju alebo veľmi slabej kávy (ak sa jej neviete vzdať, môžu byť osladené náhradou cukru;

Ranné občerstvenie: - surový zeler (listy);
- nízkotučný syr alebo jogurt;

diéta

Obed; -zelené šaláty a zelenina, koľko chcete, surové alebo dusené, bez soli (brokolica, špenát, cuketa, špargľa, zelené fazule, zeler, uhorka, ružičkový kel, pór atď.) pripravené s citrónovou šťavou alebo diétnou vinaigretovou omáčkou.

Olovrant(ak máte hlad): - surový zeler (listy);
- nízkotučný syr alebo jogurt;

Večera: -biele alebo kuracie toľko, koľko chcete (bez šupky), grilované, dusené, dusené, bez soli;
-omáčka s vysokým obsahom bielkovín (omáčka z bieleho syra alebo jogurtu)

Pred spaním: 4-krát/týždeň, pohár odstredeného mlieka;
- upokojujúci bylinkový čaj každú noc.

Keď sa proces chudnutia začal alebo ak chcete schudnúť len pár kg, zadajte:
- ovocie na raňajky alebo popoludní, ale konzumované oddelene, najmenej 3 hodiny po jedle s bielkovinami a počkajte najmenej 2 hodiny, aby ste zjedli niečo iné (jablká, ananás, jahody, kyslé ovocie);
- vajcia alebo sójový chlieb na raňajky (striedavo s ovocím);
zelenina na večeru:
- syry s 20% tuku;
Opatrne !
Dbajte na jednoduchosť tabuliek, príliš sa nemiešajte (dodržujte zákon kombinácií);
Snažte sa mať aspoň jedno vegetariánske jedlo denne (nie mäso, ale s vajcami alebo syrom alebo mliečnymi výrobkami)
Aby ste ich dokázali asimilovať, vždy sprevádzajte bielkoviny niekoľkými sacharidmi.

Počas režimu;
- celý deň; litre minerálnej vody (pravidelne meniť značku);
- bez alkoholu;
- vyhýbajte sa káve;
- nahradiť cukor syntetickými sladidlami;
- doplnky vitamínov, minerálov, ženšen;
- Príspevok z času na čas, ideálne raz za mesiac;
- Z času na čas jeden až 3 dni ovocia (ananás alebo jablká, jahody alebo melóny, kyslé alebo polokyslé ovocie);
-Lyžica medu (bez pitia po ňom) v prípade krízy slabosti;
Čo najviac pohybu.