Diéta; oslabený; tuk; Pokerové fórum Holdem Romania

Pravidlá fóra www.holdem.ro

Nepoužívajte holdem.ro na zasielanie súkromných ponúk/obchodov prostredníctvom súkromných správ. Vytvorte si pre to webovú stránku (môžem vám poradiť).

Účty obsahujúce webové adresy nie sú akceptované (napr. Zapp.ro)

Príspevky (alebo podpisy), ktoré obsahujú pridružené odkazy/odkazujú priateľovi/peniaze zadarmo/iné pokerové fóra, nie sú akceptované!

Nadávky a útoky na osobu nie sú akceptované. Útočné, urážlivé alebo rasové pozície nie sú tolerované

Diskusie o warezoch (žiadosti, ponuky atď.) Nie sú akceptované

Podpisy väčšie ako veľkosť 2 (predvolené) nie sú akceptované. Farebné podpisy nie sú akceptované.
Fotografie v podpisoch nie sú akceptované, pokiaľ nejde o dynamickú grafiku zo stránky sharkscope.com.

Sledovanie pozícií nie je nijako podporované. Tí, ktorí prekročia rekordný počet príspevkov za deň, sa neudelia absolútne žiadne ceny.

Príspevky, ktoré hovoria „skontrolovať pm“ alebo „ai pm“, nie sú akceptované.

Príspevky, ktoré obsahujú iba smajlíky alebo loly, nie sú akceptované

Nepožičiavajte si peniaze na fóre.

Nedávajte nám súkromné správy, aby sme sa pýtali na heslá súkromných turnajov organizovaných inými webmi (alebo z našich bezplatných služieb).
Existuje iba jeden spôsob, ako zistiť naše heslá: Uverejnite na fóre 10 kvalitných príspevkov. Neponáhľajte sa, pretože iba hesla našich turnajov sa zobrazujú v skrytej sekcii, nič iné. Nepoužívajte spam, pretože by vás mohlo varovať. Tento systém bol zavedený na ochranu súkromných turnajov holdem.ro pred prítomnosťou cudzincov!

Neuverejňujte príspevky o iných súkromných turnajoch, ako sú tie, ktoré organizuje holdem.ro

Získate, ak zadáte naše heslá na iné stránky!

Neodkazujte na drvič pokeredge/poker a neuvádzajte informácie poskytnuté pokeredge/drvičom.
Táto stránka je považovaná za nelegálnu na holdem.ro.

Ak chcete názory na štatistiky sledovača Poker, nezverejňujte príspevky, pokiaľ v databáze nemáte aspoň 6 000 kombinácií.

Máte povolené animované avatary. Maximálna veľkosť 160 x 160. Prosím, žiadni porno avatari (sexy áno, žiadne porno)

Tí, ktorí majú klikateľné odkazy na osobné blogy, sú požiadaní, aby na tomto blogu uverejnili klikateľný odkaz späť na holdem.ro!

- POZORNE HĽADAJTE (pomocou funkcie HĽADAŤ) PRED otvorením novej témy
- NEPOSIELAJTE priame odkazy na iné stránky/zdroje, pokiaľ to nie je ODÔVODNENÉ a nemožno sa im vyhnúť. Toto pravidlo platí najmä pre stránky s informáciami o pokri.

- REŠPEKTOVAŤ rozhodnutia moderátorov a AK sa chcú sťažovať na ne adresovať IBA PM/E-MAIL super-moderátorom alebo správcom
- NEZNEUŽÍVAJTE funkciu PM/Aj keď existujú súkromné správy, ak dostaneme sťažnosť, používateľ môže a bude zakázaný, ak mal v rámci PM nesprávny prístup. (nadávky, vyhrážky atď.)
- Skúsiť POMOCI kolegom na fóre a NIE dať do zlých pozícií tých, ktorí nemusia byť takí zruční.

VŠETCI členovia fóra sú osobne zodpovední za obsah uverejnených príspevkov.
Aj keď sa snažíme čo najlepšie monitorovať obsah zverejnených správ, Holdem.ro nemôže niesť zodpovednosť za žiadne z pravidiel porušovaných členmi tohto fóra.

Zakázať používateľom vytvorenie nového účtu.

Sklamaní používatelia nemôžu otvárať témy oznamujúce svoj odchod z fóra.

Posledné slovo majú správcovia/moderátori.
Prítomnosť na tomto fóre a prijatie ako používateľa je PRIVILEGÉNOM a nie PRÁVOM! Kedykoľvek môžete dostať ban, ak NEDODRŽIAVATE pravidlá a nemáte CIVILIZOVANÉ správanie.

Neznalosť pravidiel fóra vás nezbaví porušenia týchto pravidiel !

Spievajte to so sacharidmi = sakra pri inom stole, dozvedeli ste sa o keto a vysokom tuku a musíte ho udržiavať? Skutočne nerozumiete tomu, že vysoký obsah tukov/keto nie je univerzálnou odpoveďou pre všetkých a ostatným sa darí lepšie s niečím iným?
Nie je to vôbec obrovské 250 - 300 g sacharidov denne pre človeka, ktorý cvičí v posilňovni a chce jedlo, je to naozaj slušné a nie sú brané z čipsov a chleba.
Hodil si to tak z lietadla na toto so zvýšenými bielkovinami, ani nevieš koľko mám kg ale chceš ich zvýšiť. 180 g je už o 2,4 g/kg oveľa viac, ako dokážem asimilovať, ale ak chcete hodiť bielkoviny na záchod, buďte mojím hosťom.

Posledná odpoveď na túto tému pre vás.

Komentovať

Prečo hovoríš, že zvyšuješ bielkoviny? Je to najhoršia rada, ktorú môžete dať. Proteín sa používa iba ako STAVEBNÝ MATERIÁL, ktorý neprodukuje energiu. Je pravda, že spotrebuje kalórie, keď ich strávi telo, nedá sa premeniť na tuk, ale nechcete učiť telo, aby konzumovalo bielkoviny správne? (ak nerozumieš prečo, spýtaj sa, z čoho sú vyrobené svaly a vnútorné orgány)

Energia by mala pochádzať prevažne zo sacharidov alebo tukov, v závislosti od stravy.

Edit: Rozumiem, že ste veľmi proti sacharidom, ale ak ste na strednom/vysokom obsahu sacharidov a používate konštantný tok výživných látok po celý deň, problémy, ktoré hovoríte, už neexistujú.

Komentovať

Vysvetlil som mu, že súhlasím s keto/vysokým obsahom tuku, ale nie je to pre každého a pre niektoré iné diéty sú lepšie, vysvetlil som mu to a argumentoval, že nehovorím z úst „ľudových majstrov“ v sálach, napísal som, čo Používam to a je to pre mňa lepšie a stále mi hovorí, aby som zmenil niečo, čo som zažil na vlastnej koži. Samozrejme nakoniec sa zblaznis, ked muz trva na tom, aby ti povedal, ze to, co robis, nie je dobre, iba to, ze dieta na neho nezabralo.

Je to ako poker, je to závislý hráč

Komentovať

Pozrite sa, ako to vyzerá s 600 g čokolády oproti: - 30 - 40 g sacharidov v kokteilu pred tréningom, 60 - 80 v kokteile pred tréningom, 60 - 70 raňajok, 50 - 60 jedál po tréningu + čo iné sa zhromažďuje z občerstvenia/ovocia.

Dáte presne rovnakú svalovú hmotu do vysokého sacharidu a keto, rozdiel je len v tukovej vrstve. Môžete však veľmi dobre a na vysokom obsahu sacharidov udržať tukovú vrstvu pod kontrolou.
Koľko kg svalov si myslíš, že dokážeš dať za 1 rok s vysokým obsahom tuku? Takže z mojej zvedavosti.

btw, so širokým hrdlom ma nikdy neuvidíš, mal som

Komentovať

@Dum, toto je posledný príspevok, ktorý k tejto téme píšem.

Keto funguje veľmi dobre, má efekt a ak si zvyknete na stravu, výsledky na seba nenechajú dlho čakať, aj keď chcete pribrať svalovú hmotu (rastie sa jej však ťažšie).

Nie je to však pre každého, navyše túto metódu nemôžete každému odporučiť, je veľmi ťažké ju dodržať, stanete sa popudlivými, depresívnymi a celkovo veľmi nenáročnými, zvyčajne sa veci vrátia do normálu potom, alebo ak si na to zvyknete.

Čo sa týka sacharidov, odmietate brať do úvahy, že existuje niekoľko druhov a nie všetky vám spôsobujú priberanie. V uvedenom príklade je čokoláda na našom trhu 1% kakaa a zvyšok je E a cukor. Cukor pre prípad, že by ste nevedeli, je jednoduchý sacharid, ktorý bez toho môže viesť k výkrmu.

Teraz sa vás nijako nesnažím „obrátiť“, pokiaľ som udržal Keta v chode a dosiahol som svoje ciele v tomto období, ale dostať sa na ďalšiu „úroveň“ to nemôžem urobiť. Strava, školenie a administrácia doplnkov sa neustále vyvíjajú s vlastnou úrovňou vedomostí a ako referenčné hodnoty sa používajú ich vlastné skúsenosti získané počas rôznych fáz, ktorými prechádzate.

Komentovať

Je mi ľúto, že si príliš hlúpy, aby si s tebou pokračoval v rozhovore.

Obs, keď sa dostanem k počítaču, vložím odkaz.
Neotravujte s odpoveďou, že už nečítam vaše fanboyizmy.

Odoslané z môjho Nexus S pomocou Tapatalk

Komentovať

Ďakujem za tipy na chodidlá. Fandary som neskúšal, ale zahrniem ich. Taktiež zvýšim počet opakovaní a spomalím potomka.

@ Obs:
„bielkoviny sú látky zložené z aminokyselinových reťazcov navzájom spojených. Bielkoviny v potravinách sa spracúvajú procesom trávenia, čo vedie k zložkám aminokyselín, vo voľnej forme alebo viazaných 2 - 3 naraz, vo formách, v ktorých sa vstrebávajú do tela.

Sú hlavným základom pre stavbu organických štruktúr - najmä svalov, kostí a spojivového tkaniva, ale vstupujú aj do zloženia enzýmov, protilátok, buniek, bielkovinových hormónov. V určitých situáciách (nedostatok sacharidov v krvi pri intenzívnom cvičení a dlhšom trvaní - 2 hodiny a viac) sa môžu proteíny použiť ako zdroj energie, tj. Štiepia sa a spaľujú.

Taktiež, ak je nadbytok bielkovín (aminokyselín), telo si nemôže uložiť veľké množstvo, a preto ich vylúči alebo premení na tuk. Proteín prináša telu asi 4 kalórie na gram. “Celý článok tu.

tuky,nazývané tiež lipidy, sú látky, ktoré majú v tele zložitú úlohu: koncentrované energetické zásoby, tepelná izolácia a proti nárazom, rozpúšťadlo na transport vitamínov rozpustných v tukoch (A, D, E, K), dodávateľ esenciálnych mastných kyselín, bez ktorých telo nemôže fungovať. . Bez tuku by ste nemohli syntetizovať rôzne látky, napríklad hormóny, testosterón. Tuky spália asi 9 kalórií. Celý článok tu.

sacharidy(sacharidy) sú látky, ktoré telo používa hlavne ako zdroj energie. Pochádzajú z rastlinných zdrojov a slúžia ako energetická rezerva pre rastliny. Najmä svaly a mozog potrebujú sacharidy, aby uspokojili svoje súčasné a trvalé energetické potreby. Najmä pri anaeróbnom cvičení (silový tréning, vysoká intenzita) sa konzumujú sacharidy a dostupné množstvo priamo ovplyvňuje energiu a vytrvalosť. Jeden gram sacharidov zodpovedá asi 4 kcal. Sacharidy sú rýchlo sa spaľujúce palivo, ktoré má naše telo. Celý článok tu.

@ Dum3: sacharidy musia byť pri jedle tvrdé. V závislosti od somatického typu, metabolizmu, typu stravovania atď. Sa pohybuje medzi 2 - 6 g na 1 l tela. Na stole začínate zvyčajne 4 g/kg/telo. Takže pri 80kg 320 gr. Cieľom je kontrolovať výsledky. Ak vidíte, že jete, ale váš brušný tuk sa zvyšuje, znižujete ho. Ak nejete, rastiete. Je zrejmé, že zvyšujete aj bielkoviny a tuky, ale podiel si zachovávate.
Ak hovoríte, že každý klame alebo nevie, nemá zmysel rozprávať sa. Poznáte to lepšie ako všetci kulturisti a odborníci na výživu? Je absurdné, čo tu navrhuješ. „Jedenie“ samozrejme neznamená iba 100% svalov. Dáte si 15 kg a potom sa definujete. Dať iba svaly je veľmi ťažké a bol by to extrémne dlhý a zbytočný proces. A vždy by si bol zbavený energie.
Každopádne, ak ste proti súčasnému svetu, nemá zmysel nám tu písať, aby sme vytvorili iba chaos. Nechajte nás v našej nevedomosti

„Peniaze sa vrátia, som v poriadku, Jacku, daj ruky preč od môjho stohu“

Idem ing.