Diéta počas tehotenstva a dojčenia
Ste momentálne tehotná alebo ste práve čerstvá mamička alebo ešte dojčíte svoje dieťa? Potom klasická strava nie je v žiadnom prípade dobrá a správna v tomto okamihu. Zamerajte sa na svoje tehotenstvo, svoje dieťa a svoju rodinu, a hlavne sa starajte o seba a svoje telo.
Počas tehotenstva alebo dojčenia sú vaše výživové požiadavky oveľa vyššie ako obvykle, preto by ste mali dbať na vyváženú, čerstvú a sezónnu stravu. Podľa rady vášho gynekológa a pôrodnej asistentky správny šport pre vašu individuálnu situáciu, možno aj počas tehotenstva. Môže to byť napríklad chôdza alebo plávanie.
UpgradeU zámerne neponúka program počas tehotenstva, pretože subjekt je príliš vzácny a citlivý. Z diaľky nemôžeme posúdiť váš zdravotný stav, nemáme históriu a nevieme, ako momentálne prebieha tehotenstvo a či existujú nejaké komplikácie. Každá mama by sa mala sústrediť na seba a svoje tehotenstvo a jednoducho si to užívať. Potom je tu opäť čas zamerať sa na svoje vlastné ciele a túžby, ale počas tehotenstva si človek rád požičia telo na tento zázrak.
Ak máte po pôrode chuť na šport od svojho gynekológa a pôrodnej asistentky, potom môžete začať s Back2U. Program špeciálne pre nové mamičky navrhol náš odborník Tim Lobinger v spolupráci s Charlotte. Začína sa to jemne, ale nie neúčinne a obsahuje niektoré regresné prvky. Pre Cardioparts sú zobrazené rôzne možnosti vykonania, v závislosti od toho, ako dobre už panvové dno zapadá.
Pokiaľ ide o výživu, odporúčame čerstvo upečeným dojčiacim mamičkám dodržiavať diétu „dojčiace levice“. Tu neustále venujeme pozornosť zdravým uhľohydrátom, bielkovinám a množstvu čerstvej zeleniny, aby boli pokryté všetky mikroživiny a stopové prvky a prostredníctvom zdravých uhľohydrátov bolo dodané dostatok energie na výrobu mlieka.