Diéta podľa plánu Úspech s Thononovou diétou BEAUTYPUNK

Podobne ako ketogénna strava, aj Thononova diéta sa zameriava na nízkokalorické, ale vysoko tučné a bielkoviny bohaté jedlá. Odmenou by mal byť veľký úspech až 10 kíl za dva týždne! To znie veľmi podobne ako nezdravá nárazová strava a vyžaduje si to, aby sme sa bližšie pozreli na tento koncept. Povieme vám, čo stojí za Thononovou diétou.

ČO JE TÓNOVÁ DIÉTA?

Thononova diéta je krátkodobá strava, ktorá má byť impulzom pre dlhodobé chudnutie. Je založená na extrémne nízkokalorickej, ale vysoko bielkovinovej strave, ktorá obsahuje chudé mäso, ryby a vajcia. Tri jedlá s obsahom 600 - 800 kalórií sa konzumujú ráno, na poludnie a večer. Údajne bola diéta vyvinutá v nemocnici vo francúzskom Thonon-les-Bains, a preto má aj svoj názov, ktorý nemocnica nikdy oficiálne nepotvrdila. Malo by sa to vykonávať najviac 14 dní. Ak ste potom ešte nedosiahli svoj cieľ, musíte pred začatím ďalšieho cyklu najskôr vložiť stabilizačnú fázu.

úspech

AKO FUNGUJE TÓNOVÁ DIÉTA?

U Thononovej diéty nie je priestor pre spontánnosť alebo cheat dni, tu je vyžadovaná disciplína a vytrvalosť. Veľmi explicitný plán výživy vyzerá takto:

podľa

deň 1
Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru
Obed: 2 varené vajcia, nesolený špenát
Večera: 1 veľký grilovaný steak alebo 3 malé hamburgery so šalátom a zelerom

deň 2
Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru, s trochou mlieka
Obed: rezeň, hlávkový šalát, paradajky a nejaké ovocie
Večera: varená šunka

3. deň
Raňajky: káva, čaj, bez cukru, krajec celozrnného chleba
Obed: 2 varené vajcia, hlávkový šalát a paradajky
Večera: šunka a šalát podľa ľubovôle

4. deň
Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru, trochu chleba
Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, surová alebo varená mrkva, kúsok syra
Večera: ovocie podľa vášho výberu, šálka obyčajného jogurtu

5. deň
Raňajky: strúhaná mrkva, čierna káva alebo čaj
Obed: ryba vo vývare, 2 paradajky
Večera: 1 rezeň so zeleným šalátom

diétou

6. deň
Raňajky: káva alebo čaj, bez cukru, trochu chleba
Obed: vyprážané kurča
Večera: 2 varené vajcia, surová alebo varená mrkva

7. deň
Raňajky: káva, čaj alebo bylinkový čaj s citrónom, bez cukru
Obed: 1 veľký rezeň, ovocie podľa želania
Večera „Joker“: jedzte, čo len chcete, ale s mierou a bez alkoholu

Ak chcete dodržiavať Thononovu diétu po dobu 14 dní, jednoducho začnite znova od prvého dňa. Za tento krátky čas by ste mali byť schopní zhodiť až desať kíl. Číslo, ktoré by malo všetkým zvoniť na poplašné zvony. Kľúčové slovo: jo-jo efekt!

FÁZA STABLIZÁCIE

Nenávidenému jo-jo efektu by sa malo vyhnúť pri Thononovej diéte stabilizačnou fázou. Pravidlo znie: jeden týždeň za každé zhodené kilo. Ak ste teda skutočne zhodili 10 kíl, musíte pred ďalším pokusom dva a pol mesiaca pauzy. Vo fáze stabilizácie sa denná dávka kalórií zvýši na 1 200 až 1 500.

podľa

ZÁVER: TÓNOVÁ DIÉTA

Niet divu, že pomocou Thononovej diéty môžete rýchlo schudnúť, ak sa pozriete na veľmi asketický výživový plán. Ale to, že celá vec vedie k dlhodobému a predovšetkým zdravému chudnutiu, je veľmi pochybné. Vysokoproteínová strava, ktorá konzumuje minimálne množstvo vlákniny, môže navyše viesť k zápche, malátnosti a zmenám nálady. Lacný a veľmi senzačný vzhľad vyzerá aj web s diétou s nápadným tlačidlom „Vyrobené vo Francúzsku“. Plán veľmi nesprávnej výživy nielenže vyzerá nezdravo, ale ani presne neprispieva k spoločenskému životu a vlastnej nálade. Moja rada: Thononova diéta je predstaviteľná ako krátkodobý núdzový plán, ale ak chcete schudnúť nielen rýchlo, ale aj dlhodobo a zdravo, mali by ste sa jej držať ďalej!