Diéta pre akné a pupienky
Akné je stav spôsobený upchatými pórmi pokožky. Hromadia sa pod ním mastné látky, ktoré sa nazývajú mazu. Podporuje výskyt baktérií a zápalov. Diéta s akné a pupienkami vám pomôže vyčistiť problémovú pokožku a časti tela.
Čo je to akné
Komedóny sa objavujú kvôli upchatým pórom. Objavujú sa baktérie a infekcie, ktoré spôsobujú zápal kože, potom tvorbu komedónov. Existuje len málo výskumov, ktoré potvrdzujú súvislosť medzi skupinami potravín a akné. Vysoká hladina tuku môže mať vplyv na hormóny, ktoré zase zhoršujú akné a pupienky.
"Z výživového hľadiska sa zistilo, že niektoré potraviny a tekutiny zhoršujú príznaky akné. Preto by sa ľudia s týmto ochorením mali vyhýbať potravinám, ktoré vedú k zhoršeniu akné: rafinovaný cukor, živočíšne tuky a potravinové prísady.", vysvetlila výživová poradkyňa Lygia Alexandrescu.
Diéta pre akné a pupienky
Špecialisti na kožu a kožné problémy zostavili zoznam indikovaných a kontraindikovaných potravín. Tvrdia, že pokožka musí byť dobre vitaminizovaná a hydratovaná. Čo máte dovolené jesť:
- 20 - 30 gramov vlákniny denne na čistenie hrubého čreva a vylučovanie toxínov z tela.
- nízkotučné diéty
- vyvarujte sa konzumácii arašidov (zhoršuje sa akné)
- Vyvarujte sa výrobkom z jódu, najmä jódovanej kuchynskej soli
- vyhýbajte sa mliekom s vysokým obsahom tuku
- vylúčiť spracované sacharidy (cukríky, kyslé nápoje a pečivo) - zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a zvyšuje hladinu hormónov, ktoré spôsobujú akné.