Diéta pre akné
Čo je to akné?
Komedóny sa objavujú kvôli upchatým pórom. Objavujú sa baktérie a infekcie, ktoré spôsobujú zápal kože, potom tvorbu čiernych bodiek. Existuje len málo výskumov, ktoré potvrdzujú súvislosť medzi skupinami potravín a akné. Vysoká hladina tuku môže ovplyvňovať hormóny, ktoré neskôr zhoršujú akné a pupienky.
„Z výživového hľadiska sa zistilo, že niektoré potraviny a tekutiny zhoršujú príznaky akné. Ľudia s týmto ochorením by sa preto mali vyhýbať potravinám, ktoré vedú k zhoršeniu akné: rafinovaný cukor, živočíšne tuky a potravinové prísady, “vysvetlila odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.
Diéta pre pupienky
Špecialisti na kožu a kožné problémy vytvorili zoznam indikovaných a kontraindikovaných potravín. Tvrdia, že pokožka musí byť dobre vitaminizovaná a hydratovaná. Čo máte dovolené jesť:
- 20 - 30 gramov vlákniny denne na čistenie hrubého čreva a vylučovanie toxínov z tela;
- diéta s nízkym obsahom tukov;
- vyhnúť sa konzumácii arašidov (zhoršuje akné);
- vyhýbajte sa výrobkom z jódu, najmä jodizovanej kuchynskej soli;
- vyhnúť sa mliečnym výrobkom s vysokým obsahom tuku;
- vylúčiť spracované uhľohydráty (cukríky, kyslé nápoje a pečivo) - zvyšuje hladinu inzulínu v krvi a zvyšuje hladinu hormónov, ktoré spôsobujú akné.
Čo máte dovolené jesť vo svojej strave proti akné?
- rybí olej to pomáha zastaviť, omega 3 mastné kyseliny sú pre pokožku nevyhnutné;
- jesť vajcia, celozrnné výrobky a huby (obsahujú zinok, ktorý bledne po akné);
- konzumujte potraviny s nízkym glykemickým indexom (ovocie, zelenina, chudé mäso atď.).
Čo lieči akné?
- vitamín A znižuje produkciu kožného mazu a opravuje pokožku;
- vitamín B6 správne metabolizuje bielkoviny, mastné kyseliny a cukry;
- selén na zmiernenie zápalu a hojenie pokožky (tiež tvorí kolagén);
- zinok pre hormonálnu rovnováhu a regeneráciu tkanív;
- chróm na zníženie infekcií a ich liečbu.
„Mnoho predbežných dôkazov naznačuje, že olej zo zeleného čajovníkového oleja má taký antimikrobiálny účinok a redukuje akné po dôslednej liečbe trvajúcej najmenej 3 mesiace,“ uviedol výživový poradca.
7 rýchlych jedál proti akné
- jedlá s vodou a betakaroténom (uhorky, mrkva, sladké zemiaky, melóny, petržlen, červená paprika, brokolica, špenát, hlávkový šalát, marhule);
Tieto veci ste vedeli?
Páči sa mi naša stránka Facebook a byť dokonale informovaný!