Diéta pre krvné skupiny Je to naozaj užitočné

7. januára 2020, autor: Leonie Barghorn Kategórie: Výživa

Diéta pre krvné skupiny je založená na predpoklade, že ľudia môžu tolerovať rôzne jedlá v závislosti od ich krvnej skupiny. Táto myšlienka znie zaujímavo - existujú však vedecké dôkazy o tom, že diéta podľa krvných skupín funguje?

V 90. rokoch vynašiel americký naturopat Peter J. D’Adamo diétu pre krvné skupiny. Vychádza z predpokladu, že naša krvná skupina je rozhodujúca pre to, ktoré potraviny tolerujeme lepšie a ktoré horšie. Ako to môže fungovať?

Štyri krvné skupiny 0, A, B a AB sa líšia tým, že sa na červených krvinkách nachádzajú rôzne antigény. Podľa D’Adama sa niektoré bielkoviny z potravín kombinujú s Lektíny, na rôzne antigény, čím sa krv „zhlukuje“. To by malo zvýšiť riziko mnohých chorôb. Diéta podľa krvnej skupiny preto znamená, že sa vyhýbate potravinám, ktorých lektíny sa spájajú s antigénmi v krvi. Takto by ste mali byť zdravší a štíhlejší.

24-hodinová diéta znie lákavo a sľubuje rýchly úspech. Aký efektívny a predovšetkým však ako užitočný je tento typ chudnutia ...

Diéta pre krvné skupiny: ktoré potraviny pre ktorú krvnú skupinu?

Podľa stravovania podľa krvných skupín môžete najlepšie tolerovať jedlá, ktoré jedli vaši predkovia, keď sa krvná skupina vytvorila. To má za následok tento zoznam podľa diéty krvných skupín:

Krvná skupina 0: Podľa D’Adama táto krvná skupina vznikla v dobe kamennej, keď ľudia žili ako lovci a zberači. Podľa toho by ste mali mať veľa červenej mäso a ryby jesť veľa ovocia a zeleniny. Obilie, strukoviny a Mliečne výrobky mali by ste sa tomu vyhnúť. Táto strava je preto podobná strave bohatej na bielkoviny a s nízkym obsahom sacharidov Paleo diéta.
Krvná skupina A: Keď sa ľudia usadili a začali pestovať plodiny a iné plodiny, táto krvná skupina údajne pochádza. To znamená, že sa väčšinou stravujete sami Vegetárian, každú chvíľu sú povolené ryby.
Krvná skupina B: Hovorí sa, že krvná skupina B pochádza z nomádskych národov Ázie. Váš jedálniček preto zahrnuje hlavne mäso, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu.
Krvná skupina AB: Vaša strava zodpovedá vyváženej zmiešanej strave.

Rozdelenie podľa D’Adama je niekedy oveľa jemnejšie, napríklad tento druh rýb je povolený pre jednu krvnú skupinu a tento druh rýb pre druhú.

Funguje diéta podľa krvnej skupiny? Stav výskumu

Existujú vedecké dôkazy, ktoré naznačujú, že koncept ako diéta s krvnými skupinami môže mať zmysel:

Štúdia z roku 2012 dospela k záveru, že riziko vzniku určitých chorôb závisí od krvnej skupiny.
O deväť rokov skôr preskúmanie zistilo, že spôsob, akým vaše telo absorbuje a spracováva živiny, súvisel s vašimi génmi.

Je to dôkaz, že diéta podľa krvných skupín funguje? Nie - ani jedna z publikácií neukazuje, že existuje súvislosť medzi vašou stravou a zdravím na základe vašej krvnej skupiny.

V skutočnosti zatiaľ neexistujú dôkazy o tom, že diéta podľa krvných skupín funguje. Vedci z belgického Červeného kríža uskutočnili v roku 2013 systematickú prehľadnú štúdiu, ktorá hľadala zdroje, ktoré ukazujú, že diéta funguje. Nenašli ste ani jednu významnú štúdiu. Vaša recenzia tiež podnietila Nemeckú spoločnosť pre výživu (DGE), aby v tlačovej správe napísala, že diéte pre krvné skupiny chýba akýkoľvek vedecký základ. Torontská univerzita dokonca v roku 2014 zverejnila štúdiu, ktorá k tomu dospela žiadne spojenie medzi vašim zdravím a stravou, ktorá závisí od vašej krvnej skupiny.

Ten je podľa súčasného stavu výskumu tiež Teória o tom, ako krvné skupiny vznikli, je nesprávna. V roku 2012 vedci analyzovali genómy rôznych druhov primátov a dospeli k záveru, že krvné skupiny existujú už milióny rokov.

Diéta pre krvné skupiny: Zaujímavá, ale neodporúča sa

Pravdepodobne budete chudnúť, ak budete dodržiavať diétu podľa krvných skupín: V závislosti od krvnej skupiny je výber jedál, ktoré môžete jesť, veľmi obmedzený. To znamená, že držíte iba diétu podľa krvných skupín ťažko začleniť do každodenného života a pravdepodobne bude mať nevyváženú stravu. Preto bez ohľadu na vedeckú situáciu odborníci odporúčajú nepoužívať diétu podľa krvných skupín. Ak sa stravujete vyvážene a hlavne sezónna zelenina a ovocie jesť, dodáte si všetky výživné látky, ktoré vaše telo potrebuje.