Diéta pre sexy boky, ktoré musíte jesť 2 týždne - AMP Page
Sexi boky sú snom každej ženy, len nedostatok pohybu a nie príliš zdravé stravovanie jej bránia stať sa realitou. Bitka ale nie je prehraná.
V skutočnosti, ak chcete mať tiež sexi boky, musíte prijať novú taktiku: vzdať sa potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie a nasýtené tuky, a nahradiť ich potravinami, ktoré skutočne kŕmia vaše telo a formujú ho.
Diéta pre sexi boky trvá dva týždne, počas ktorých sa stravujete zdravo a dobre a formujete svoje telo.
Pred začatím tejto jednoduchej diéty si musíte uvedomiť niekoľko základných princípov, bez ktorých by vaše úsilie nefungovalo.
- nesmiete konzumovať cukor, takže ak je to potrebné, nahraďte ho trochou medu
- nesmiete sladiť kávu alebo čaj
- musíte vypiť 8-10 pohárov vody denne
- musíte sa vzdať nezdravého jedla, rýchleho občerstvenia, hotového jedla z obchodov, pečiva
Diéta pre sexy boky zaisťuje denný kalorický príjem 1100 kalórií, čo je dostatočné množstvo na to, aby telo začalo topiť tukovú vrstvu uloženú na bokoch, ale zároveň začalo naberať svalovú hmotu v tejto oblasti.
Tu je ponuka týždennej diéty pre sexi boky. Druhý týždeň sa menu opakuje.
Raňajky: pohár jogurtu, jablko, krajec celozrnného chleba, paradajka
Obed: 200 g kuracích pŕs, zeleninový šalát s olivovým olejom a citrónovou šťavou, 2 plátky celozrnného chleba
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba s 2 lyžicami varenej fazule a žeruchy
Večera: malý varený karfiol s lyžicou strúhaného syra, šálkou varenej fazule a paradajkou, potom zrelé jablko plnené čučoriedkami, pohár červeného vína
Raňajky: 2 plátky šunky s 2 plátkami celozrnného chleba
Obed: sendvič so syrom, šalátom, paradajkami, uhorkami a trochou majonézy
Občerstvenie: misa fazuľovej polievky s 1 krajcom celozrnného chleba, potom jablko
Večera: 150 g bielej ryby s varenou zeleninou, pohár červeného vína
Raňajky: vajíčko uvarené natvrdo, 2 krajce celozrnného chleba
Obed: veľký plátok melónu, 2 lyžice varenej fazule, zeleninový šalát a krajec celozrnného chleba
Občerstvenie: nízkotučný jogurt, veľký banán
Večera: 200 g kuracích pŕs s dusenou zeleninou a hnedou ryžou, pohár červeného vína
Raňajky: 2 krajce celozrnneho chleba, 2 lyzice tvarohoveho syra, paradajka
Obed: sendvič s hlávkovým šalátom, paradajkami, šunkou a syrom
Občerstvenie: tuniakový šalát so zeleninou
Večera: 100 g hovädzieho mäsa na pare so zeleninou a 125 g zemiakovej kaše plus jablko
Raňajky: misku celozrnného mlieka, malý banán
Obed: 150 g kreviet, veľký šalát a hruška
Občerstvenie: krajec celozrnného chleba so syrom a paradajkou
Večera: 200 g grilovanej ryby s 2 lyžicami varenej fazule, 2 pečenými paradajkami, lyžicou hrášku a gombíkom
Raňajky: veľký plátok melónu, pohár jogurtu
Obed: 150 g hovädzieho mäsa s pečeným zemiakom, veľkým šalátom, pomarančom a hruškou
Občerstvenie: miska zeleninovej polievky s 3 jednoduchými krekry
Večera: 100 g cestovín so 100 g kuracích pŕs, paradajková omáčka, malé jablko, pohár červeného vína
Raňajky: misa ovocného šalátu s 1 pohárom jogurtu
Obed: sendvič so šunkou, hlávkový šalát, paradajky a malé množstvo panstva
Občerstvenie: cestoviny so zeleninou
Večera: 100 g kuracích pŕs s hnedou ryžou a varenou zeleninou