Diéta pre smartphony Ako digitálna diéta funguje a čo prináša
V súčasnosti zdvihnete mobilný telefón každých pár minút, a preto čoraz viac ľudí drží diétu pre smartphony. Čo však z dlhodobého hľadiska prináša digitálna strava? Naša autorka vyskúšala Šikovnú diétu na sebe ...
Podľa štatistík sa iPhone odomyká 80-krát denne. Myslím, že to niekedy funguje aj u mňa. Môj smartphone sa stal stálym spoločníkom - prichádza so mnou dokonca aj pri nakupovaní. Je prvý ráno a posledný večer. Nie som zrovna hrdý na tento vývoj, ale práve sa to stalo a bohužiaľ je to teraz celkom normálne. Každý z nás trávi na minipočítači celkovo niekoľko hodín denne.
Teraz si môžete položiť otázku: Čo môžete na svojom mobilnom telefóne robiť tak často a tak dlho? Kontrolujete svoje správy, počasie, Facebook, WhatsApp, Instagram, svoje e-maily a až budete hotoví, môžete bez problémov začať odznova - a myslím si, že to je presne ten dôvod, prečo môžu byť smartfóny návykové. . Zaručene sa niečo stane. Vždy je niečo nové. Pravdepodobne ste ešte nič nevideli.
Diéta pre smartfóny: iba ak?
A tak sa pohybujeme v neustálom informačnom cykle, z ktorého je neuveriteľne ťažké vypuknúť. Keď som toto leto plánoval dovolenku na Kréte - bez internetu, bez príjmu mobilných telefónov, bez zásuviek, bolo mi jasné: teraz alebo nikdy. Toto je šanca vyskúšať si úplne ruky bez inteligentného telefónu.
Najjednoduchší spôsob je samozrejme, ak môžete odísť autom, aspoň ísť na výlet - a mobilný telefón majte doma. Pri menších diétach pre smartfóny však nepotrebujete hneď dovolenku. V mnohých prípadoch stačí víkend.
Pre niektorých ľudí je ťažké obísť celý deň bez mobilného telefónu. Vytrvalosť stojí za to, môžem iba povedať. Tu uvádzam niekoľko argumentov v prospech stravy.
Žite týždeň bez smartfónu?
To hovorí v prospech digitálnej stravy a zrieknutia sa mobilného telefónu:
Život bez smartfónu, 1. fáza: nuda
Ako veľmi ste si zvykli, v skutočnosti si vďaka diéte pre smartfóny všimnete iba to, keď už nie je. Už prvé ráno mojej dovolenky, ktorú zvyčajne trávim dlhší čas v posteli s mobilom, niečo chýba. Ale pretože sa mi nemusí hneď vstávať, začnem radšej čítať. Spočiatku to nefunguje tak dobre - vo mne je vlastne tento mierny nepokoj, ktorý vyplýva z pocitu, že by som mohol prísť o niečo vo veľkom a širokom internete. Celkom hlúpe, viem to, ale je to tam.
Moja prvá káva na terase - čisto digitálna strava: bez mobilného telefónu, bez notebooku, bez internetu - je akosi iná. Pozerám na more a hory a naozaj som tam. Nič ma nerozptyľuje a všetko, na čo si dávam pozor, sú zvuky oviec, vôňa kávy a teplo slnečných lúčov. To s nami robia smartphony: sme neustále rozptýlení. Z nášho prostredia, z nášho života, z nás samých.
Všímavosť je viac než len módne slovo - pomáha spomaliť náš každodenný život a znížiť stres. Ukazujeme,…
Život bez smartfónu, 2. fáza: relaxácia
Po niekoľkých dňoch digitálneho stravovania je ranné siahanie po knihe už normálne. Môj mobilný telefón je v rohu zanedbaný. Používam ho iba na kontrolu času a fotenie. Všímam si: čím menej mám smartphone v ruke, tým menej ho potrebujem. Je to špirála, z ktorej sa pomaly, ale isto dostávam. A často som to úplne vypol, čo som doma už dávno nerobil.
So sabatom si môžete oddýchnuť od každodennej práce, či už na cestovanie, ďalšie školenie alebo na čas ...
Namiesto toho sa počas našej dovolenky veľa hovorí, premýšľa a sleduje. Dôležité je len to, že vždy sa urobí jedna vec. Vďaka inteligentným telefónom sa z nás stali aj odborníci na multitasking, čo nie je také dobré, ako to znie. Neviem, ako sú na tom iní ľudia, ale naozaj sa stresujem, keď robím niekoľko vecí súčasne. Večer hráme karty. Všetci sú tam, nikto z nich nemá pod stolom rozsvietenú obrazovku. A je to pekné. Neviem, kedy sme to mali naposledy. Pretože niekto je - a to len z nudy - každú chvíľu na mobile.
V strave pre smartfóny navyše zmizne nutkanie zachytiť všetko fotoaparátom. Sme hlboko uvoľnení a nedostávame ani svoje mobilné telefóny, keď včera v noci jasne vidíte na oblohe Mliečnu cestu. Vyzeráme a neveríme, aké je to krásne. Ale už sa nič nefotí.
Život bez smartfónu, 3. fáza: strach
Späť na letisku pri spiatočnej ceste je zrazu opäť Wi-Fi. A s tým aj zaváhanie. Ak teraz pôjdete online, po týždni digitálnej diéty sa na vás zrúti záplava upozornení. A skutočne - v okamihu, keď máte opäť internet, je vzrušujúce a zároveň strašidelné. Absolútne senzorické preťaženie, všetky push správy, malé červené a hlasné tóny.
Už po krátkej dobe sme všetci späť vo vnútri, prvú polhodinu sa nerozpráva, všetci pozerajú na svoju obrazovku, odpovedajú na správy, kontrolujú notifikácie. Je to škoda, myslím si, že mi to naozaj nechýbalo. Už po týždni som si skutočne zvykol - na svoj život bez smartfónov. A naozaj ma to uvoľnilo.
Tipy: Takto to funguje po diéte na smartfóne
Vrátim sa späť tak rýchlo, ako som bol vonku - v živote so smartfónom. Vďaka mobilnej telefónovej diéte som si však na vlastnej koži zistil pár vecí, aby môj každodenný život už nebol tak dobre riadený mojím smartfónom:
- Vypnutie upozornení push: Ani po dovolenke neexistujú žiadne push notifikácie pre e-maily, Facebook, Instagram & Co. Digitálna zmena stravovania takpovediac namiesto diéty mobilných telefónov. Aplikácie teda pozerám iba vtedy, keď mi to vyhovuje - a nie vždy, keď sa niečo stane. Tiež som si všimol, že veľa malých upozornení a červených čísel ma skutočne stresuje. Vždy som mal pocit, že tu musím stále odpovedať a robiť to.
Vďaka smartfónom, notebookom a tabletom sme neustále k dispozícii, neustále informovaní - a hlavne stresovaní. Pomôcť by mal digitálny detox. My ...
- Nechajte svoj smartphone doma: Všetko si treba zvyknúť - mobilný telefón nemusí byť vždy pri nákupe alebo pri rýchlej káve s priateľkou. Skúste to každú chvíľu nechať doma. Každý deň je deň digitálnej stravy iba malým krokom, ale robí zázraky.
- Žiadny mobilný telefón v posteli: Dostal som na narodeniny budík a odvtedy som nemal smartphone vedľa alebo na posteli. To, že sa posteľ stáva zónou bez internetu, ma veľmi uvoľňuje. Po 22:00 už tiež nie som k dispozícii a teraz každý večer prepínam mobilný telefón do letového režimu. To ponecháva dostatok času na čítanie a nič nerobenie.
Minimalizmus je trendy - tiež na pracovisku. „Menej je viac,“ znejú rady odborníkov. Pretože veľa vecí smeruje ...