Diéta s kapustovou polievkou, mýtus je odhalený

Čas čítania: 3 minúty Diéta s kapustovou polievkou je založená na špeciálnom týždennom rozvrhu, podľa ktorého by ste mali jesť čo najviac kapustovej polievky. V Spojených štátoch, kde diéta s kapustovou polievkou vznikla, je dodnes veľmi populárna. Väčšina odborníkov na výživu však hodnotí formu stravovania ako veľmi zdraviu škodlivú. Naliehavo varujú ľudí s metabolickými alebo obehovými chorobami pred stravou s kapustovou polievkou. Čo sa deje?

diéta

Úspešná strava s kapustovou polievkou

Princíp diéty kapustovej polievky

Teraz existuje nespočetné množstvo variantov a verzií receptov. Koncept stravy spočíva v tom, že sa na prvom mieste vyhnete pocitu hladu a „delikventi“ majú dovolené jesť z kapustovej polievky toľko, koľko chcú.

Mýtus

Čím viac kapustovej polievky zjete, tým viac tukov spálite. Ťažko stráviteľná kapusta pôsobí ako spaľovač tukov, pretože vaše telo musí na trávenie spotrebovať podstatne viac kalórií ako v zelenine. Každý, kto sa venuje diéte s kapustovou polievkou, vraj použije túto metódu, aby schudol päť až osem kilogramov týždenne.

Výhody

Diéta z kapustovej polievky je vhodná na každodenné použitie a je pomerne ľahko vykonateľná. Na prípravu potrebujete iba niekoľko surovín, ako je biela kapusta, paradajky, mrkva, paprika, zeler a petržlenová vňať. Kapustová polievka je teraz dokonca v konzerve.

Nevýhody

Medzi jedlami nie je občerstvenie a v určité dni diéty nesmiete konzumovať ani zeleninu alebo ovocie ako doplnok. Výsledok: Vaše chute sa zvyšujú každý deň.

Ak chcete jesť kapustovú polievku skoro ráno, môže to vyžadovať veľa úsilia. Mnoho dietujúcich uvádza, že po niekoľkých dňoch už nevydržali vôňu a chuť kapusty.

Kritik

Všetci vážni odborníci na výživu hodnotia toto drastické chudnutie vo veľmi krátkom čase ako zdraviu škodlivé a jojo efekt je nevyhnutný.

Diéta s kapustovou polievkou je navyše jednostranná a nie je zaručený prísun dôležitých živín. Podľa odborníkov silné chudnutie rozhodne nevychádza z údajného účinku kapustových polievok na spaľovanie tukov. Namiesto toho vaše telo napáda vaše zásoby sacharidov prostredníctvom nízkokalorickej diéty, ktorá má silný dehydratačný účinok.

Je preto nesmierne dôležité, aby ste dostatočne konzumovali diétu s kapustovou polievkou. Pri tomto type stravovania tiež prijímate príliš málo bielkovín a vaše telo rozkladá svaly. Nežiaduci účinok.

Diéta s kapustovou polievkou podrobne

Na kapustovej polievke sa v zásade nestalo nič zlé: kapusta je zdravá a poskytuje veľa vitamínov a minerálov. Okrem toho kapusta obsahuje aj fytochemikálie, ktoré sú prospešné pre zdravie a ktoré môžu predchádzať rakovine. Kapustová polievka je zdravé jedlo. Pokiaľ sa však nejedáva výlučne ako hlavné jedlo po dlhšiu dobu.

Monotónnosť diéty s kapustovou polievkou rýchlo vedie k tomu, že motivácia pre chudnutie klesá a jedálny lístok sa nedá meniť. Chute na kúsok čokolády alebo iných sladkostí určite prídu.

Vďaka tejto diéte s vysokým obsahom vlákniny a následkom plynatosti nie je možná žiadna rozumná zmena v stravovaní a iba niekoľko variantov kapustovej diéty integruje pohyb a šport.

Cvičná kontrola

Princíp stravovania zostáva vždy rovnaký: jedzte kapustovú polievku tak často a koľko chcete. Koncept stravovania trvá v priemere jeden týždeň. Väčšina variantov je určená na pridanie do polievky.

  • Prvý deň diéty je okrem polievky veľa ovocia, s výnimkou banánov a medových melónov.
  • Na druhý deň diéty je v ponuke zelenina (bez kukurice alebo hrášku). Večer je zemiakový plášť s dvoma polievkovými lyžicami nízkotučného tvarohu.
  • Tretí deň diéty obsahuje jedálny lístok deň surových jedál, ktorý okrem kapustovej polievky umožňuje aj ovocie a zeleninu.
  • Na štvrtý deň sú povolené tri banány a 250 gramov nízkotučného tvarohu alebo nízkotučného jogurtu.
  • Na piaty deň sa podáva 200 gramov hydinového mäsa alebo chudej ryby so šiestimi surovými paradajkami.
  • Na šiesty deň je povolený chudý steak, zelená zelenina a šalát bez dresingu.
  • Na siedmy deň: v tento posledný, ryžový deň, je okrem kapustnice k dispozícii aj celozrnná ryža, zelenina podľa vášho výberu a 250 mililitrov vylisovaného pomarančového džúsu.

Niektoré varianty diéty s kapustovou polievkou umožňujú zahrnutie ďalších potravín. Alkohol je aj tu tabu a mali by ste sa tiež vyhnúť káve.

Záver diéty s kapustovou polievkou

Rovnako ako všetky nárazové diéty, aj diéta s kapustovou polievkou je podľa názoru mnohých odborníkov na výživu nevhodná pre zdravé a dlhodobé chudnutie. Dané menu je mimoriadne monotónne a výsledkom je častá plynatosť. Samotný recept na kapustovú polievku v zásade nemá chybu. Je dokonca ideálny na jedno jedlo. Ako jediná základná potravina je to však zdravotná a kulinárska katastrofa.

Fotografický kredit: nata_vkusidey/stock.adobe.com

PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!

Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):