Diéta s medom a vajcami stratíte 2 kg za 3 dni

Medová a vaječná diéta vám pomôže schudnúť asi 2 - 2,5 kg za tri dni.

Prvý deň
Raňajky: 2 rozšľahané vaječné žĺtky mixérom s pridaním lyžičky medu, šálky kávy alebo čaju s citrónom.
Obed: 90 g tvarohu, čaj alebo káva s lyžičkou medu.
Večera: 1 šálka polievky, 1 plátok čierneho chleba, jablká, hrušky alebo pomaranče.
Pred spaním vypite šálku citrónového čaju.

Nasledujúci deň
Raňajky: vajcia s medovou (miešanou) kávou alebo čajom s citrónom.
Obed: vajíčko s medom, 100 gramov tvarohu, citrónový čaj alebo káva.
Večera: 150 gramov rýb alebo kuracieho mäsa, šalát, čaj s citrónom.

Tretí deň
Raňajky: vajíčko s medom, 1 jablko, čaj s citrónom.
Obed: 50 g tvarohu, 25 g ražného chleba, šalát ochutený citrónom (200 g).
Večera: 300 g varenej zeleniny, 1 varené vajce, čaj s 1 lyžičkou medu.
Každý deň by ste mali zjesť pol citróna.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo by ste mali do svojej stravy zahrnúť vajíčko:

Je dobrým zdrojom bielkovín. Jedno vajce môže poskytnúť 6 gramov bielkovín, čo môže predstavovať medzi 5 a 7% denného podielu tejto živiny.
Je zdrojom vitamínu D s vysokým obsahom vápnika, najmä vo vaječnom žĺtku, preto môže byť prospešnou potravou pre kosti a zuby, ak sa konzumuje s mierou.
Vajcia je zdrojom antioxidantov, ako je vitamín E, retinol alebo vitamín A, tiež selén, prvok so silnou aktivitou proti voľným radikálom kyslíka.
Je to jedlo, ktoré pomáha pri chudnutí, pretože bielkoviny v ňom obsiahnuté sa stretávajú a zvyšujú rýchlosť metabolizmu súčasne.

Med obsahuje okrem mnohých ďalších látok aj minerály ako draslík, vápnik, horčík a fosfor, vitamíny skupiny B a vitamín C. Jeho kalorická hodnota je nižšia ako u cukru (400 kcal/100 g), pretože med poskytuje asi 320 kcal na 100 gramov. Jeho príjem by mal byť mierny kvôli vysokej koncentrácii cukrov, čo však nezabráni tomu, aby sa med považoval za zdravú potravinu pre ľudské telo.

---