Diéta s výsledkami
Každá žena chce objaviť a dieta s vysledkami zapadnúť do jej tela a zároveň dokonale zapadnúť do jej životného štýlu.
Predtým, ako začnete s akoukoľvek diétou, musíte si myslieť, že to bude fungovať a že nakoniec získate požadované výsledky. Pri príprave na dodržiavanie plánu chudnutia je nevyhnutné pozitívne myslenie.
Pravidlá v strave s výsledkami
Diéta s výsledkami Je to rýchla a ľahká liečba, ale stále musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Najskôr je potrebné venovať väčšiu pozornosť kalóriám. Preto je vhodné ísť na veľkosť porcie. Denný kalorický príjem by sa mal pohybovať medzi 1 200 - 1 400 kalóriami.
Ďalšie základné pravidlo z dieta s vysledkami je nízka spotreba soli. Nemali by ste prekročiť 6 gramov soli denne. Soľ zadržiava vodu v tele, a tak si môžete vybrať s niekoľkými kilami navyše. Spočiatku sa budete ťažko vzdávať soli, budete mať dojem, že jedlo nechutí. Preto na pridanie ďalších chutí do jedál odporúčame použiť iné korenie. Použite korenie, citrónovú šťavu, balzamikový ocot a bylinky.
Nezabudnite na hydratáciu, nemali by vám chýbať 2 litre tekutín denne. Konzumujte veľa vody, najmä citrónom, čajmi sladenými medom, mliekom a chutnými zeleninovými polievkami.
K tomu všetkému pridávame trochu športu, každý deň aspoň 30 minút cvičenia alebo rýchlu chôdzu. Fyzické cvičenie je pre telo nevyhnutné, ak chcete zhodiť nežiaduce kilogramy.
Potraviny povolené v strave s výsledkami
- chudé mäso, bez kože, v pare alebo pečené (kuracie, morčacie a rybie mäso)
- 4 vajcia (uvarené natvrdo) týždenne
- odstredené mlieko (tvaroh, mlieko, jogurt)
- ovocie, mandle a orechy
- zeleninu
- celý ovos, celozrnný chlieb
Diétny program s výsledkami
Raňajky: jogurt s banánmi a orechmi, hlávkový šalát s vajcami a tvarohom, cviklový šalát s kôprom a cibuľou, ovocný džús.
Obed: varené kurča so surovou zeleninou, tuniakový šalát posypaný citrónom, morka za studena podávaná s karfiolovým šalátom, zeleninová polievka.
Večera: filety z lososa na pare so špenátom a jablkovým šalátom dochutené lístkami feniklu, cuketa s kuracím mäsom a hubami, špízy so zeleninou.
Odporúčané jedlá pomáhajú topiť brušný tuk. Postupujte teda podľa základných tipov dieta s vysledkami a za dva týždne budete môcť schudnúť asi 6 kilogramov.