Diéta s vysokým obsahom cukru v krvi Plan_Nutrition

Od: Diéta | Čas: 2019/7/28 18:37:49

krvi

Tieto potraviny by mali byť zdravou voľbou. Dávkovanie a pomer sacharidov k tukom k bielkovinám závisí od typu vášho tela, hladiny glukózy a od toho, či potrebujete schudnúť alebo nie. Váš lekár alebo diabetologická sestra vám to môžu pomôcť zistiť.

Najlepšie sacharidy pre stravu s vysokým obsahom cukru v krvi sú komplexné produkty, ako je hnedá ryža a celozrnný chlieb. Niektoré jednoduché sacharidy sú tiež zdravé - pomaranče, jablká, banány - ale na vašom zozname sacharidov by mala byť zelenina a celozrnné výrobky. Vyvarujte sa jednoduchých cukrov s nízkym obsahom živín, ako sú sirup, stolový cukor a biela múka. Vystrihnutie všetkých bielych potravín pomôže udržať nízku hladinu cukru v krvi. Držte sa zelenej oranžovej červenej a iných farebných jedál.

Zdravé tuky ako olivový olej a avokádo môžu posilniť váš imunitný systém a znížiť hladinu cholesterolu. Dávajte pozor na skryté tuky v spracovaných potravinách, najmä nasýtené tuky, hydrogenované oleje a trans-tuky. Tieto tuky zvyšujú váš „zlý“ cholesterol a vedú k tvorbe plakov v tepnách. Podľa Americkej diabetologickej asociácie je väčšina ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi vystavená vyššiemu riziku srdcových chorôb. Strava, ktorá je výživná a má nízky obsah nezdravých tukov, prispieva k celkovému zdraviu tela.