Diéta so vzorcom Schudnite udržateľne s práškom na chudnutie
Formula Diéta: Táto metóda chudnutia sľubuje chudnutie bez hladovania
Keď majú kilá klesnúť a na prípravu diétnych jedál je málo chuti alebo času, mnohí sa spoliehajú na tekutú výživu. Diétne nápoje sľubujú rýchly úspech bez pocitu hladu. Ako úspešne s ním však skutočne chudnete?
Vo formulovanej strave sa špeciálny prášok na chudnutie zmieša s tekutinou a používa sa ako náhrada časti alebo všetkých jedál dňa. Namiesto morčacieho steaku a šalátu je na obed napríklad miešaný diétny nápoj. Ak si ho pripravíte presne podľa pokynov, obsahuje všetky výživné látky, teda minerály a vitamíny, ktoré telo počas dňa potrebuje. Nedostatok výživy je preto nemožný.
Čo je v práškoch?
Prášok na chudnutie hlavne obsahuje koncentrovaný proteín, ktoré - spolu s ďalšími prísadami - by mali zabezpečiť, aby vás až do nasledujúceho tekutého jedla nehladoval. Zloženie prášku ako celku podlieha regulácii pre dietetické potraviny. To uvádza, že denná dávka nápojov nesmie mať menej ako 800 a najviac 1 200 kalórií. Výrobcovia musia tiež zdôrazniť, že strava prášok bez lekárskej starostlivosti nie dlhšie ako tri týždne možno brať.
Takto funguje receptová strava
Princíp formulovanej diéty je jednoduchý: Pripravte si tri diétne nápoje podľa pokynov s vodou alebo mliekom as nimi Vymeňte bežné jedlá dňa. Občerstvenie medzi nimi je tabu. Na to vypite dostatok vody. To tiež pôsobí proti pocitom hladu. Ak sa nechcete zaobísť úplne bez tuhej stravy, môžete oslabená forma receptúra: Jedno jedlo denne je normálne jedlo. Ingrediencie je možné zvoliť ľubovoľne, hlavné je, že jedlo nakoniec nemá viac ako 600 kalórií.
Nevýhody formulovanej stravy
Podvýživa alebo dokonca zdraviu škodlivé prísady nepredstavujú vo formulovanej strave žiadne riziko. Tí, ktorí disciplinovane dodržiavajú pokyny výrobcu, môžu rýchlo a efektívne schudnúť. Z dôvodu právnych požiadaviek na dietetické potraviny sa netreba obávať nedostatočnej ponuky minerálov alebo živín. Napriek tomu má táto forma chudnutia vedľajšie účinky, ktoré hovoria proti:
Stravovanie bez rozkoše a rozmanitosti
Ak sa rozhodnete pre formulovú diétu, chuť a rozmanitosť stravy by pre vás mala hrať iba podradnú úlohu. Pretože takáto formulovaná strava môže byť pekne nudná. Prášok na chudnutie je zvyčajne k dispozícii iba v pár príchutí. Väčšina z nich môže byť doplnená korením, ako je škorica alebo kakao, ale neexistuje veľká rozmanitosť.
Jednotvárnosť denného menu sťažuje vytrvalosť a dáva vám pocit, že ste sami sebou Neschopnosť užívať si ak sa má znížiť hmotnosť. Pre mnohých je to na úkor dobrej nálady a spokojnosti - aj keď výrobcovia prášku na chudnutie tvrdia opak.
Riziko jojo efektu
Odborníci na výživu kritizujú stravovacie diéty za to, že tí, ktorí chcú schudnúť, sa nezaoberajú stravou. Všetko je o tom, tak rýchlo ako sa len dá zhadzovanie kilogramov, nie zásady dlhodobého chudnutia. Ako sa stravujem zdravo? Ako funguje úspešné chudnutie? Ako si udržím váhu? Tieto otázky pri tejto diéte nezohrávajú žiadnu rolu.
Záver: Diéty s receptom sú účinné kvôli značnému obmedzeniu kalórií, zahŕňajú však nebezpečenstvo neslávne známych Jojo efekt. Ak budete jesť to isté, čo predtým po diéte, vaša váha sa rýchlo vráti na starú váhu - alebo dokonca viac.
Kedy má umelá strava zmysel?
Diéty s formulou môžu byť užitočné. Nemecká spoločnosť pre výživu ju odporúča iba ľuďom s veľmi nadváhou (Obezita = BMI 30 alebo vyššia) a iba ak je diéta pod Dozor lekára sa vykonáva. Rýchlym chudnutím by sa malo znížiť akútne riziko vzniku cukrovky alebo vysokého krvného tlaku. Pre všetkých ostatných ľudí, ktorí chcú schudnúť, je formulová strava menej užitočná. Riziko relapsu na staré stravovacie návyky potom je veľmi vysoké.
Základy úspešného chudnutia
Nemecká spoločnosť pre výživu a Nemecká spoločnosť pre obezitu presne definovali, čo úspešné chudnutie znamená: Počas šiestich mesiacov sa stratí najmenej päť percent pôvodnej hmotnosti a táto hmotnosť sa zmenší. držané ďalších šesť mesiacov. Všetci výrobcovia diétnych zmesí neposkytujú dôkazy, že je to u ich výrobkov možné, kritizuje Stiftung Warentest.
Diéty s umelou výživou môžu pomôcť ľuďom s nadváhou rýchlo znížiť zdravotné riziká. Pre všetkých ostatných platí toto: ak sa chcete stať štíhlym a zostať natrvalo, môžete tak urobiť iba prostredníctvom jedného zdravá a zdravá strava a veľa pohybu dosiahnuť.