Diéta Sonoma Schudnite s vkusom na dovolenku
Sonoma diéta: Schudnite s dovolenkovým vkusom
Predstavte si, že sa vyhrievate na slnku medzi olivovníkmi. Pred vami je tanier s čerstvým ovocím, zeleninou a chudým mäsom. Medzi sústami napite pohár červeného vína. Uvažujete nad diétou? Pravdepodobne nie. Ale práve týmto obrázkom slnečného juhu priťahuje vynálezkyňa sononskej diéty Connie Guttersen svojich nasledovníkov. Jej nový program na chudnutie pripomína stredomorskú stravu a v Hollywoode je momentálne zúrivý. Za prvých desať dní by mali spadnúť asi dve kilá, potom je na pláne jemná zmena stravovania. Diéta, ktorá je mimochodom pomenovaná po kalifornskom meste Sonoma, sa zameriava na chuť a výber vysoko kvalitných potravín bohatých na živiny. Niet divu, že celebrity ako Jennifer Aniston a Daryl Hannah prisahajú na sononskú diétu.
S hroznom a olivovým olejom proti slanine
Väčšina receptov Sonoma je založená na desiatich „energetických jedlách“, ktoré sa považujú za obzvlášť výživné: mandle, paprika, čučoriedky, brokolica, hrozno, olivový olej, špenát, jahody, paradajky a celozrnné výrobky. Okrem toho sú povolené ryby a chudé mäso a mliečne výrobky. Namiesto počítania kalórií platí princíp taniera: ideálna veľkosť porcie by mala zaručiť priemer 18 centimetrov na raňajky a 23 centimetrov na obed a večeru.
Žiadny cukor, žiadna biela múka
Program Sonoma - pomenovaný podľa kalifornského mesta Sonoma - pozostáva z troch fáz. Počas prvej, desaťdňovej fázy sú cukor, biela múka a niektoré druhy ovocia tabu. Mali by sa tiež čo najviac obmedzovať živočíšne tuky a vysoko spracované potraviny. Odmena za námahu: až dve a pol kila slaniny by sa malo v prvej fáze roztopiť.
Pohár vína je povolený
Od druhej fázy to bude jednoduchšie. Potom sú povolené aj iné druhy ovocia, tmavá čokoláda a pohár vína denne. Tretia fáza by mala konečne viesť k celkovo zdravšiemu stravovaniu. Záver: Ak máte radi desať energetických jedál, môžete vyskúšať Sonomovu diétu - plán je koniec koncov založený na stredomorskej strave, ktorá sa považuje za zdravú. Zákazy a recepty sú však niekedy komplikované a nie vždy vhodné na každodenné použitie.
Zdroj: Dr. „The Sonoma Diet: Connie Guttersen: Štíhlejší, zastrihávač a zdravší za pouhých 10 dní“.
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.