Diéta z papáje - recepty s plánom ananásu a chudnutia

Hľadáte diétu, pomocou ktorej môžete konečne dobre a úspešne chudnúť? Ktoré môžu byť tiež trochu exotickejšie? Ale aké je to dobré Diéta papája vhodné? Túto chudnúcu diétu sme podrobili podrobnej analýze!

diéta

Vďaka čomu je diéta papáje taká efektívna?

papája obsahuje enzým papaín. To podporuje organizmus pri trávení bielkovín a pri spaľovaní tukov. Ovocie je preto perfektné na to, aby konečne odbúralo nepekné tukové usadeniny, a tiež urobilo niečo dobré pre vaše telo. Pretože papája dokáže oveľa viac, ako „len“ podporiť metabolizmus!

  • Týmto spôsobom pomáha znižovať črevné zápaly.
  • Jadrá zároveň pomáhajú starať sa o obličky a zmierňovať zlyhanie obličiek.
  • Chráni sa aj pečeň.
  • Exotika navyše dokáže vylúčiť toxíny a početné črevné parazity.

A to nie je všetko: jadrá chránia tráviaci systém. A majú protizápalové a antibakteriálne účinky.

Takže skutočný univerzál! Prečo je ale ovocie zo zámoria také dobré na chudnutie? Jednoducho - pretože ich semená účinne bojujú proti vstrebávaniu tukov! Aký je však najlepší spôsob príjmu týchto semien? V nasledujúcej časti sa tomu chceme podrobnejšie venovať:

Ako funguje diéta na papáji?

Ako už bolo spomenuté, samotné semiačka sú jednou z najcennejších častí papáje - aspoň ak chcete schudnúť. Existuje niekoľko spôsobov, ako semená požiť:

  • Pred konzumáciou si ich teda môžete sami zomlieť.
  • Alebo užite ako kapsuly.

Pre najlepší účinok odporúčajú odborníci na chudnutie vziať 8 až 10 semienok na raňajky. V akejkoľvek podobe je to úplne na vás.

Ovocie papája: spaľovač tukov a superovocie na chudnutie


„Ovocie papáje by bolo bohaté na sodík, draslík, vápnik, fosfor, horčík, niacín, vitamíny A a C. Proteíny a enzýmy štiepiace tuky, ako sú papaín, chymopapain, lyzozým a lipáza, by mali pomôcť bielkovinám a tukom tráviť rýchlejšie. Okrem toho robí mäso veľmi jemné, keď ho pridáte do jedla. “

Ako dlho papája strava?

Ako dlho by ste sa však mali držať tejto diéty? Najskôr zo všetkého základná poznámka: Diéta z papáje neznamená, že by ste mali jesť iba toto ovocie! To by tiež nebola dobrá vec, pretože hrozia príznaky nedostatku, ktoré znamenajú, že vaše telo si už nedokáže udržať všetky funkcie.

Jedenkrát denne iba s papájou môže byť veľmi užitočný - za predpokladu, že sa tak nestane príliš často (asi raz za mesiac). Čistá mono diéta iba s papájou má naopak menší zmysel - ako je to aj v prípade iných potravín. Akokoľvek zdravé.

Preto je lepšie zamerať sa na zdravú a vyváženú stravu z dlhodobého hľadiska. A brať papáju ako doplnok. Či už ako súčasť stravy alebo ako semiačka pred jedlom. To, ako to chcete držať, je úplne na vás!

Papájová diéta - ktoré triky by ste mali vedieť?

Skôr ako začnete, máme pre vás niekoľko tipov a trikov - aby bola vaša strava skutočne úspešná!

  • Vyberte si čerstvú papáju, ktorá ešte nie je príliš zrelá!
  • Je tiež dôležité, aby sa nepoškodil a aby pokožka bola hladká.
  • Ak chcete byť na bezpečnej strane, mali by ste sa rozhodnúť pre organickú papáju.
  • Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že pijete dostatok tekutín.
  • Ideálne je v tomto ohľade minimálne 1,5 litra vody alebo nesladeného bylinného čaju.
  • Týmto spôsobom môžete odstrániť všetky toxíny.

Mimochodom, olivový olej spolu s papájou vám môže tiež pomôcť dosiahnuť prvé úspechy! To isté platí pre pohár teplej vody s trochou citrónu, ktorý sa vypije po vstaní. Pretože tento nápoj stimuluje metabolizmus - a pomáha stimulovať trávenie!

Môže sa vyskytnúť zápcha alebo hnačka v dňoch, keď konzumujete iba papáju. Môžu sa vyskytnúť aj bolesti hlavy a žalúdka. Ide však o neškodné vedľajšie účinky, ktoré sú všetko iba nie príjemné, ale nie sú alarmujúce. Skôr to naznačuje, že vaše telo je v takzvanom štádiu liečivej krízy. Počas tohto procesu sa toxíny odstraňujú a vylučujú. A to sa niekedy nestane bez bolesti - bohužiaľ ...

Ako najlepšie vykonať diétu papáje?

Samozrejme, je dôležité starostlivo vyberať ďalšie potraviny. Pretože pár semienok pred jedlom bohužiaľ nestačí na získanie vysnívanej postavy! Každý, kto inak pokračuje v tukovej a nezdravej strave, by nemal byť prekvapený, ak ukazovateľ stupnice nechce ísť dole.

Ktoré potraviny sa v tejto súvislosti odporúčajú? Tu je stručný prehľad:

  • veľa čerstvej zeleniny a ovocia
  • chudé mäso
  • chudá ryba
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • poly-nasýtené mastné kyseliny (olivový olej, ľanový olej, orechový olej, ...)
  • celozrnné výrobky

Naopak, v indexe by mali byť tieto produkty:

  • Sladkosti
  • mastné jedlá ako hranolky, pizza, hranolky, ...
  • mononenasýtené tuky
  • Mastné mäso
  • mastná ryba
  • Cestoviny, ryža, zemiaky
  • biely chlieb

Okrem toho vám odporúčame dostatočne cvičiť! Pretože zdravá a vyvážená strava A dostatok pohybu sú dva piliere každej úspešnej stravy. Nemusíte sa hneď usilovať o účasť na Ironmane. Stačí cvičiť 20 až 30 minút denne - 5 dní v týždni.

Tip: Najlepšie je hľadať šport, ktorý vás môže skutočne inšpirovať. Iba tak dlho vydržíte - a dokážete sa vytiahnuť z útulnej pohovky. Môžete tiež vyhľadať ďalších spolupracovníkov. Takto je vzájomná motivácia oveľa ľahšia.

Ako vyzerá stravovací plán papáje?

Chcete začať a hľadáte stravovací plán pre papáju? Tu vám jednu predstavíme:

raňajky

Začnite s papájou, ktorá je čerstvá, ale nie príliš zrelá. Môžete ho použiť na prípravu chutného šalátu z papáje. Môžete to zapiť pohárom sójového alebo ovseného mlieka (vrátane dvoch lyžíc pšeničných otrúb).

Výhoda tohto jedla: dodáte telu dostatok vlákniny. A týmto spôsobom mu poskytnite dostatok energie, ktorú potrebuje na ďalšie úlohy.

Poludnie

Na obed je vynikajúci celozrnný šalát dokonalý. Za týmto účelom uvarte ryžu v zeleninovom vývare. Teraz k ryži pridáme paradajky, trochu špenátu, pár olív a strúčik cesnaku (nasekaný). Pridajte trochu citrónovej šťavy - a máte chutné jedlo, ktoré je ideálne na chudnutie! Pridajte pohár džúsu z papáje - a máte hotovo!

Prípadne:

Pečieme baklažán v rúre. Malý šalát sa hodí ako príloha a je pripravený s trochou olivového oleja, špenátu a červenej repy. K tomu opäť pohár džúsu z papáje - dobrú chuť!

Občerstvenie:

Šťava z polovice ovocia papáje a dvoch plátkov ananásu sú ideálne pre tých, ktorí sú medzi tým hladní. Pretlačte pomocou odšťavovača alebo tyčového mixéra a vypite.

Večera:

Večer je pohár zeleninového vývaru s trochou zeleru, cibule a citrónovej šťavy dokonalý. Papája nakrájaná na kocky je ideálna ako dezert.

Alternatíva: Varte dva artičoky a dochuťte ich soľou a octom. Konzumujte krajec celozrnného chleba s trochou olivového oleja. Papája nakrájaná na kocky je ideálna ako dezert.

Čo sú chutné recepty na papáju?

Konečne chcete začať a teraz hľadáte skvelé recepty na stravu z papáje? Máme tu pre vás dve:

Uhorkový šalát z papáje

Zloženie (na 2 porcie):

  • 2 papáje
  • 2 uhorky
  • 2 bio citróny
  • 1 E tekutý med
  • 1 polievková lyžica olivového oleja
  • 3 stonky mäty
  • ½ zväzku pažítky
  • soľ

Príprava:

Plody olúpte a pozdĺžne rozdeľte na štvrtiny. Odstráňte kamene z dužiny a nakrájajte na plátky hrubé 5 mm. Vložte do misy. Uhorky umyjeme a olúpeme, pozdĺžne prekrojíme na polovicu a lyžicou odstránime jadierka. Nakrájajte na asi 5 mm hrubé plátky a pridajte k papáji.

Citróny umyte horúcou vodou, osušte, šupku najemno nastrúhajte. Obidva ošúpte, aby ste odstránili bielu šupku. Vystrihnite citrónové filety medzi všetkými oddeľujúcimi sa šupkami, rozpolte ich napoly. Všetko pridajte do zmesi papáje a uhorky.

V miske zmiešajte olivový olej a med. Pridajte k uhorke, citrónovým filé a papáji, nechajte všetko asi 15 minút strmé. Medzitým bylinky umyte a pretrepte. Otrhajte lístky mäty, nakrájajte na pásiky a pažítku nakrájajte na malé kolieska. Posypeme šalátom a podávame.

Kuracie mäso s papájou

Zloženie (na 4 porcie):

  • 2 zväzky jarnej cibule
  • 1 kúsok zázvoru (cca 30 g)
  • 1 zelené chilli korenie
  • 1 vápno
  • 2 strúčiky cesnaku
  • ½ papáje
  • 2 stopky koriandra
  • 2 stonky thajskej bazalky
  • 2 lyžice oleja
  • 2 filety z kuracích pŕs (cca 275 g)
  • 2 stonky mäty
  • Soľ korenie
  • 2 lyžice thajskej rybej omáčky
  • 2 lyžice zeleninového vývaru
  • 2 lyžice sójovej omáčky

Príprava:

Jarnú cibuľku očistite a umyte, potom nakrájajte na 2 cm dlhé kúsky. Potom zázvor ošúpte a nakrájajte na jemné pásiky. Olúpte a jemne nakrájajte cesnak.

Teraz umyte chilli papričku a nakrájajte na jemné krúžky. Ak sa vám to nezdá také ostré, mali by ste odstrániť semená a oddeľujúce membrány. Potom limetku vytlačte a papáju ošúpte. Odstráňte jadrá lyžičkou.

Teraz dužinu nakrájame na tenké, asi 2 cm dlhé plátky. Dobre premiešajte v miske s 2 lyžicami limetkovej šťavy.

Bylinky umyte a osušte. Nakrájajte na jemné prúžky.

Potom vo woku zohrejte 1 lyžicu oleja. Kuracie prúžky podľa chuti dochutíme soľou a korením a za stáleho miešania ich opečieme vo woku. Vyberte a odstavte. Teraz do woku pridajte jarnú cibuľku, cesnak, zázvor a chilli. Smažte asi 1 minútu za stáleho miešania. Pridajte papáju, pokračujte v smažení 2 minúty. Pridajte rybaciu omáčku, vývar a sójovú omáčku, priveďte k varu.

Znova pridáme mäso, ktoré za stáleho miešania povaríme asi 1 minútu. Pridajte bylinky a ihneď podávajte.