Diéta Žiadne neskoré jedlo po 18:00, inak vás priberá; Liečivá prax
Ak je jedlo po 18:00 „menej priaznivé“?
Pre väčšinu ľudí je veľmi ťažké zhodiť prebytočné kilogramy. Existuje teda veľké pokušenie vyskúšať triky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Najnovší trend: Po 18. hodine by ste nemali jesť nič, potom by ste chudli úplne sami. Je to však skutočne pravda? Spýtali sme sa raz.
Samotné cvičenie vám pri chudnutí nepomáha
Cvičenie je užitočné pri chudnutí, rozptyľuje neustály hlad a zaisťuje spaľovanie kalórií. Samotné cvičenie však na zhodenie kíl navyše nestačí. Oveľa dôležitejšia je vhodná strava. Odborníci i laici dlho diskutovali, ktorá strava je vhodnejšia a zdravšia. Je napríklad lepšie pri chudnutí zamerať sa na menej tukov alebo menej sacharidov? A kedy je najlepší čas na jedlo?
Nejesť viac po 18:00 môže byť pre stravu nesmierne prospešné. Obrázok: adrian_ilie825 - fotolia
Mal by človek vynechať večeru?
Podľa odborníkov na zdravie je nepravidelné stravovanie škodlivé pre zdravie. Ale v ktorú dennú dobu majú veľké jedlá zmysel? Aspoň nie večer si veľa ľudí myslí, že chce znížiť svoju váhu. Robia si bez večere, aby získali alebo zostali štíhli. Nakoniec, jesť po 18:00 by vás malo pripraviť o tuk. Je to však skutočne pravda?
Večer pracuje metabolizmus tukov pomalšie
Áno aj nie, hovorí profesor Andreas Pfeiffer. Podľa prednostu Lekárskej kliniky pre endokrinológiu a metabolickú medicínu v kampuse Benjamina Franklina z Charité Berlin možno pozorovať, že rovnaké jedlo telo ráno a večer spracováva rôzne. Podľa odborníka je zvýšenie cukru v krvi po jedle večer väčšie a metabolizmus tukov pracuje pomalšie.
„Večerné stravovanie je menej priaznivé,“ hovorí Pfeiffer. To platí bez ohľadu na to, čo jete. Ale: „Súvislosť s priberaním na váhe nie je jasne dokázaná.“ Zdá sa, že to aj tak neplatí pre deti a dospievajúcich. King’s College v Londýne v štúdii uviedla, že večerné jedlo vás, zdá sa, nezbaví tuku. Vedci uskutočnili štúdiu na deťoch a tínedžeroch vo veku od 4 do 18 rokov a zistili, že tí, ktorí jedia neskoro večer, nie sú vystavení zvýšenému riziku nadváhy.
Zdržte sa od alkoholu a chrumiek
Podľa Pfeiffera môžu ľudia, ktorí sa chcú starať o svoju postavu, zjesť v prvej polovici dňa viac a večer by mali jesť čo najmenej - teda nízkokaloricky. Odborníčka odporúča napríklad šalát a zeleninu. Väčšina komerčne dostupných šalátových dresingov sa však neodporúča. Podľa odborníkov sú hotové jogurtové dresingy príliš náročné na konzumáciu šalátu, pokiaľ ide o nadváhu, často pomáha večer sa vyhnúť alkoholu a ľahkému občerstveniu. (reklama)
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.