DIÉTA) Zimné jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť Trendy
Trendy 30. januára 2016, 7:29
Nemáte dôvod, aby ste nevyzerali perfektne ani v chladnom období. Tu sú najlepšie zimné jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť.
Kuracia polievka
Podľa prevencie.com je polievka lahodným nízkokalorickým pokrmom. Napriek skutočnosti, že tekutiny nie sú také plné, vedci zistili, že horúca slepačia polievka s ryžou je výnimkou. Mnohé štúdie navyše preukázali, že tento prípravok vám pomôže zotaviť sa rýchlejšie a po prechladnutí, preto ho zahrňte do svojho jedálnička.
tekvica
Tekvica je veľmi bohatá na vlákninu a má nízky obsah kalórií, takže vám dodá pocit sýtosti bez toho, aby ste toho zjedli príliš veľa. Okrem toho je bohatým zdrojom betakaroténu a vitamínu C, antioxidantov, ktoré posilňujú váš imunitný systém a dodávajú vám energiu. Na jeho varenie nepotrebujete špeciálny recept. Jednoducho ho nechajte v rúre a zjedzte ho prázdny! Je to výborné!
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky majú tekvicovité zloženie. Majú tiež nižší glykemický index ako bežné zemiaky, takže nespôsobia kolísanie hladiny cukru v krvi. Konzumujte ich neustále a zbavíte sa tak aj nezdravých chutí, ktoré sa môžu objaviť počas dňa.
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú perfektné raňajky na zimný deň. Zmiešajte ich s orechmi a banánmi a až do poludnia nebudete mať potrebu nič jesť. Ovsené vločky obsahujú vlákninu, ktorá napája vaše dobré baktérie v črevách a pozitívne ovplyvňuje spôsob, akým vaše telo ukladá tuk. Okrem toho riadi vaše hladové hormóny a vyrovnáva hladinu cukru v krvi.
granátové jablká
Semená granátového jablka obsahujú vlákninu, ktorá vám pomáha v boji s nadbytočnými kilogramami. Majú tiež veľmi málo kalórií, takže ich môžete konzumovať s istotou. Granátové jablká navyše znižujú hladinu cholesterolu a čistia vaše tepny od usadenín cholesterolu.
Ružičkový kel
Krucifixy sú mimoriadne zdravá zelenina, ktorá by sa mala jesť každý deň. Výnimkou nie je ani ružičkový kel! Iba 10 takýchto druhov zeleniny obsahuje 6 gramov bielkovín a 7 gramov vlákniny, takže patrí medzi najviac nasýtené druhy zeleniny, hoci má iba 80 kalórií.
hrušky
Hrušky majú veľa vlákniny - priemerné ovocie obsahuje asi 6 gramov, čo je štvrtina odporúčanej dennej hodnoty. Väčšina vlákien sa nachádza v škrupine, preto ich nečistite, keď ich budete jesť. Ak držíte diétu, jedzte ich s hrsťou mandlí, pretože táto kombinácia vám pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi a zbaviť sa nezdravých chutí.