Diétne klamy Štíhle kalórie Spaľujte tuky Schudnite
Už žiadne mýty. Odhaľujeme 10 najbežnejších mylných predstáv o stravovaní.
Mylná predstava 1: Citrusové plody sú skutočnými zabijakmi tukov
Citrónová šťava je tajným receptom modelov: Pred spánkom vypite teplú vodu so šťavou z čerstvo vylisovaného citrónu a nechajte tuk cez noc roztopiť.
Faktom je, že vitamín C citrusových plodov hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov. Nie je vedecky dokázané, že ide o produkt na chudnutie.
Napriek tomu: oranžový večer je určite vhodnejší ako čokoládová tyčinka.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 2: Vďaka negatívnym kalóriám zmiznú kilogramy
Mylná predstava 2: Vďaka negatívnym kalóriám zmiznú kilogramy
Je to najnovší trend v stravovaní z USA: čistá voda. Toto je obyčajná voda, do ktorej bol pridaný zázvor, mäta, citrón a uhorka. Vďaka „negatívnym kalóriám“ má byť štíhly nápoj štíhly a zároveň spaľovať tuky.
Faktom je, že studená voda môže počas trávenia vytvárať teplo. V skutočnosti spaľuje niekoľko kalórií navyše. Na chudnutie to v žiadnom prípade nestačí.
A: Téza o „negatívnych kalóriách“ je nezmysel a iba moderný výraz v takzvaných „zázračných diétach“. Podľa tohto sa hovorí, že jedlá ako vajcia natvrdo, artičoky, špenát a ananás majú „negatívne kalórie“. Rozširuje sa rozprávka, že telo strávi pri trávení týchto produktov viac kalórií, ako ich spotrebuje prostredníctvom nich.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 3: Musíte bežať na mieste trikrát týždenne
Mylná predstava 3: Musíte bežať na mieste trikrát týždenne
Pri chudnutí je dôležitejšie sa v každodennom živote často pohybovať. Metóda „schody namiesto výťahu“ je zreteľná už po 12 týždňoch.
Takže: Zapojte do svojej každodennej rutiny niekoľko malých pohybov. Nemusí to vždy byť silový tréning v posilňovni!
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 4: Espresso po jedle podporuje odbúravanie tukov
Mylná predstava 4: Espresso po jedle podporuje odbúravanie tukov
Faktom je, že kofeín stimuluje metabolizmus. Nazvať espresso tavičom tuku by bolo prehnané.
Napriek tomu: Malá silná káva po večeri je stále dobrá. Stimuluje trávenie a má mierne laxatívne účinky.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 5: Alergie sú zodpovedné za príliš veľa kilogramov
Mylná predstava 5: Alergie sú zodpovedné za príliš veľa kilogramov
Zle, zle a znova zle. Skutočná alergia ani intolerancia na niektoré potraviny vás neztučnia. „Čisté odrezky“ praktizujú ľudia, ktorí tvrdia, že chudnete vylúčením nekompatibilných potravín.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 6: sladidlo prestane mať chuť na čokoládu a spol.
Mylná predstava 6: sladidlo prestane mať chuť na čokoládu a spol.
Faktom je, že sladidlá nemajú kalórie. Falošne napodobňujú skutočnú sladkú chuť. Zvyčajne zostáva dosť umelá dochuť. Telo sa však nedá úplne oklamať, takže hormón šťastia serotonín sa tvorí a uvoľňuje až pri konzumácii skutočného cukru.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 7: Veľa tekutín odplavuje tuk
Mylná predstava 7: Veľa tekutín odplavuje tuk
. to by bolo pekné! Ale nie je to nakoniec také jednoduché, pretože telesný tuk sa spaľuje svalovými kontrakciami a nevyplavuje sa. Kvapalina tiež funguje iba v obmedzenej miere ako výplň žalúdka a zátka proti hladu.
Ale: Vypite veľký pohár vody ráno a večer pred jedlom. To zvyšuje metabolizmus.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 8: To, čo je ráno mastné, sa nelepí
Mylná predstava 8: mastné veci sa ráno nelepia
Jedlo je jedlo a kalórie zostávajú kalóriami - bez ohľadu na dennú dobu.
Jediná výhoda: Ak pôjdete pri raňajkách príliš prísne, stále máte možnosť celý deň si to vynahradiť menším a ľahším jedlom.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 9: Je lepšie chudnúť cvičením ako diétou
Mylná predstava 9: Je lepšie chudnúť cvičením ako diétou
Pravidelné cvičenie a potenie sú zdravé pre telo i myseľ - pokiaľ to však nepreženiete. Iba zbavenie sa kalórií je ťažká práca.
Pretože: Kráčajte hodinu s polku čokolády. Radšej pôjdete bez sladkostí, však?
Ale: Kombinácia pohybu a stravy je neprekonateľná. Cvičenie zastavuje hlad a uľahčuje úsporu kalórií.
Prečítajte si na nasledujúcej stránke:
Mylná predstava 10: Ak budete jesť veľa bielkovín, budete štíhli
Mylná predstava 10: Ak budete jesť veľa bielkovín, budete štíhli
Nová štúdia odhalila: či máte viac alebo menej bielkovín alebo Konzumácia viac alebo menej sacharidov nie je rozhodujúca. Na konci dňa záleží iba na množstve kalórií.
Ale: Je pravda, že bielkoviny sa plnia dlhšie ako sacharidy. Uľahčuje to úsporu kalórií.