Diétne koktaily pre recepty na chudnutie v mixéri

Obsah článku

Horiace nápoje, ktoré si pripravíte, vám pomôžu zhodiť pár kíl. Je dôležité brať ich správne, podľa odporúčaní špecialistov. Diétne koktaily na chudnutie urýchľujú metabolizmus, obsahujú prírodné zložky ako korenie, korenie, zelenina a ovocie, mliečne výrobky. Štandardne sa navrhuje, aby sa jeden z koktailov nahradil jedlom raz denne. Nápoj je pripravený jednoducho - ingrediencie sú zmiešané, rozšľahané v mixéri.

Koktejlové recepty na chudnutie

Pripraviť si doma smoothie na chudnutie je jednoduché, hlavnou vecou je správne ho piť, aby nápoj nepoškodil organizmus. Postupujte podľa jednoduchých pokynov:

1. Do smoothie by sa nemalo pridávať soľ. Zakázané a cukor.
2. Priebeh nápojov je sprevádzaný zvýšením celkovej fyzickej aktivity.
3. Nepite, doprajte si nápoj na chudnutie.
4. Medzi jedlami pite viac vody počas dňa.

Existuje veľké množstvo možností pre smoothie alebo smoothie na chudnutie. Používajú sa nielen na chudnutie, ale sú tiež úplnou súčasťou zdravej výživy. Z nápojov sa konzumuje zelenina, ovocie, mlieko a jeho deriváty. Produkt je prospešný, bohatý na vitamíny a zároveň vynikajúci. Naučte sa, ako si pripraviť smoothie doma. Najefektívnejšie recepty na chudnutie sú popísané nižšie.

Bielkoviny

Tieto koktaily sú spojené so športovou výživou, kulturisti ich už dlho používajú na budovanie svalov. V dnešnej dobe nie je tento nápoj iba produktom zahrnutým do povinného programu pre športovca, ale aj prostriedkom na chudnutie. Proteínové koktaily sú nízkokalorické. Obsahujú bielkovinové zlúčeniny, z ktorých sa formujú svaly. Ak budete piť proteínový kokteil na chudnutie bez toho, aby ste sa intenzívne venovali športu, veľa svalovej hmoty sa nezvýši a nadbytočný tuk zmizne.

Ako si vyrobiť mliečny kokteil doma

Účinný nápoj obsahujúci bielkoviny sa ľahko pripravuje a obsahuje 306 kcal. Ak si chcete pripraviť mliečny koktail doma, zásobte sa nasledujúcimi potravinami:

• odstredené kravské mlieko - 340 ml;
• bobule, mrazené alebo čerstvé (maliny, jahody, ríbezle, čučoriedky) - 150 g;
• nízkotučný jogurt - 1 pohár;
• ľanové semienka - 1 polievková lyžica.

1. Všetko zmiešajte v mixéri.
2. Zapnite prístroj, všetko rozmixujte dohladka.
3. Nalejte do pohára, vypite.

Kefír

Veľa výživných látok obsahuje kefírový proteínový nápoj. V navrhovanom receptúre 350 kcal. prísady:

• tvaroh s nízkym obsahom tuku - 200 g;
• nízkotučný kefír (nie viac ako 1,5%) - 100 g;
• jablkový džús - 100 g;
• banán,
• voliteľné: škorica, med.

Zelené smoothie

Diétny kokteil na chudnutie, pripravený z ovocia, zeleniny, bylín, čistí črevá a zbavuje telo škodlivých toxínov od balastu. Zelené smoothie sa trávi oveľa lepšie ako šalát s podobným zložením. Plusom je, že bunková membrána zložiek je mixérom zničená. Živiny sa vstrebávajú rýchlejšie.

ovocie

Banánový koktail obsahuje 81,5 kcal na 100 g hotového nápoja. Ingrediencie pre smoothies:

• banán - 1 ks;
• mlieko - 150 g;
• med - čajová lyžička.

Koktejl na spaľovanie tukov s kivi: v 100 g - 34,03 kcal. komponenty:

• Kivi - 1 ks;
• citrón - 2 šálky, olúpané;
• voda - 100 ml;
• med - čajová lyžička;
• petržlen, mäta.

Grapefruitový nápoj. Zloženie tohto kokteilu, ktorý obsahuje 46,5 kcal na 100 g, je jednoduchý:

• grapefruit (morský);
• med - polievková lyžica.

Rastlina

V zeleninových a bylinných nápojoch sa často používa zeler. Reguluje metabolizmus, obsahuje veľa vlákniny, eliminuje prebytočný oxid uhličitý, ktorý sa hromadí v tele. Na varenie musíte stlačiť šťavu z veľkého koreňa zeleru. Zloženie nápoja (79,09 kcal na 100 g):

• zeler, džús - 50 ml;
• mlieko - 100 ml;
• 1 žĺtok.

Koktejl zo zelenej uhorky. Nízkokalorický nápoj je iba 26,5 kcal. prísady:

• uhorka - 1 ks;
• zelený hrášok - 100 g;
• zázvor - čajová lyžička zeme alebo 3 čerstvé prúžky;
• brokolica - 3 kvetenstvo;
• petržlen.

1. Rozmačkajte pomocou mixéra.
2. Ak je nápoj príliš hustý, zriedte ho kefírom, jogurtom.

Viac informácií Recepty na chudnutie.

Akú kokteilovú diétu kúpiť

Špecializované obchody predávajú pripravené diéty a športové koktaily na spaľovanie prebytočných tukov. Výrobcovia sľubujú rýchly a trvalý výsledok. Slávne značky: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Môžete si kúpiť nápoj pripravený na pitie alebo suchú zmes. Plechovka nápoja je drahá, napríklad 450 gramov kokteilov na energetickú stravu sa dá kúpiť za zhruba 1 700 rubľov alebo dokonca viac.

V skutočnosti sú všetky tieto formulácie nízkokalorické tekuté jedlá obohatené o bielkoviny. Obsahujú prírodné zložky aj „chémiu“ - rovnaké príchute a farby. Spotreba takýchto nápojov je často navrhnutá na dlhodobý program. Džbán nič nevyrieši, potrebujete dlhý kurz. Pozor: takéto výrobky majú kontraindikácie, pozorne si prečítajte pokyny!

---