Diétne odporúčania pre pacientov s rakovinou hrubého čreva - čo robiť so zápchou DKG

Ak máte zápchu, určite by ste mali jesť stravu bohatú na vlákninu. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča zdravým ľuďom najmenej 30 g vlákniny denne. Konzumujte dostatok ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Aby však mohli rozvinúť svoj regulačný účinok na črevá, potrebujú na opuch dostatok tekutín. Na 30 g vlákniny by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra. Ak je príjem tekutín príliš nízky, môžu sa vyskytnúť nežiaduce príznaky: plynatosť, nadúvanie, najmä zápcha, črevná kolika. Ak tieto odporúčania už zodpovedajú vášmu životnému štýlu, môžu vám pomôcť stimulovať črevnú stravu vlákniny, ako sú napríklad otruby (ovos, pšenica, jačmeň alebo sójové otruby).

Upozornenie: zvyšujte príjem pomaly a postupne.
Začnite s 1 čajovou lyžičkou denne a zapite ňou najmenej 100 ml vody. Týmto spôsobom môžete zvýšiť spotrebu až na 3 polievkové lyžice denne.

Kyslé potraviny môžu mať tiež mierne laxatívne účinky:

Výrobky z kyslého mlieka (jogurt, cmar, kefír)
kyselina mliečna (napr. kyslá kapusta)
Hroznová šťava a mušt, jablkový džús
Plod a kôstkové ovocie, citrusové plody
Sušené ovocie (nesírené)
Sýtené nápoje, ako je minerálna voda

Odborná rada
Elisabeth Gutzmann
Výživový poradca/dietológ