Diéty 5 vegetariánskych jedál, vďaka ktorým budete tuční
Neuveriteľné alebo nie, existujú aj vegetariánske jedlá, ktoré vás zbavia tuku. Aj keď všade počúvate o výhodách stravovania založeného výhradne na rastlinných produktoch, nemusí vám to nevyhnutne zaručiť postavu bohyne.
To, že jete iba zdravé jedlá, ešte neznamená, že nemôžete spadnúť do pasce kalórií navyše.
Je iróniou, že odborníci na výživu sa stretli s prípadmi, keď ľudia, ktorí zmenili svoje denné menu na vegetariánske jedlá, zhodili kilá navyše. Dôvod je jednoduchý: pre pohodlie sa uchýlili k jedálnym lístkom objednaným v reštauráciách alebo zakúpeným v supermarketoch, s kalóriami „skrytými“ v prísadách pre chutnejšiu chuť.
Preto aj keď sú diéty, ktoré si vyberáte, založené na zelenine, ovocí a celozrnných výrobkoch, rovnako dôležité je starostlivo kontrolovať nimi poskytované dávky a príjem kalórií.
Autor: Adelina Dobrin
1. Vegetariánske chipsy
Vegetariánske chipsy, ktoré sa spravidla vyrábajú z bielkovín a sójových bôbov, sú vďaka zvýšenému príjmu vlákniny oveľa zdravšie ako tie klasické. Je však ľahké sa nechať unášať vlnou a na popoludňajšie občerstvenie skonzumovať celú tašku, ktorá si vás vyberie s množstvom kalórií navyše.
Lepšou možnosťou je zvoliť si vegetariánske chipsy z vytvorenej kapusty, ale bez pridania arómy a prebytočnej soli, ak chcete, aby vaša postava nehrozila nijakým nebezpečenstvom.
2. Kokosový olej, mlieko alebo jogurt
Kokos sa nachádza v mnohých receptoch na vegetariánsku stravu vo forme oleja, mlieka alebo jogurtu. Prírodná pochúťka je bohužiaľ bohatá na nasýtené tuky, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie hladiny cholesterolu a vysoký príjem kalórií, vďaka čomu ste tuční.
Používajte tieto výrobky s rovnakou opatrnosťou, s akou by ste v receptoch použili kyslú smotanu alebo kuchynský olej, pretože ich obsah kalórií je veľmi podobný.
3. Vegetariánske sladkosti
Mysleli ste si, že vegetariánske sladkosti bez mlieka alebo vajec sú pre vaše stehná neškodné? Máme zlé správy. Cookies, koláče a koláče tohto typu, ktoré sa predávajú vo väčšine špecializovaných obchodov, majú toľko tuku, cukru a kalórií ako tie klasické.
Správajte sa k nim ako k skutočným hrozbám pre vašu váhu - konkrétnejšie s mierou!
4. Ovsené vločky
Ďalšia šokujúca realita vás „pozýva“, aby ste to brali ako také: časť ovsených vločiek je zdravá a výživná, ale poskytne vám 200 kalórií z ohňa, ak vezmete do úvahy ovocie, orechy a omáčky, ktoré konzumujete. zvyčajne.
Preto je dobré si túto pochúťku nechať na raňajky, keď potrebujete najviac energie a cítite sa plní.
5. Vegetariánske koktaily
Sú veľmi populárne v špecializovaných kaviarňach, najmä preto, že sú potrebné na doplnenie požadovaného denného príjmu bielkovín. Vegetariánske koktaily sa zvyčajne pripravujú z ovocia, sójového mlieka, bielkovinového prášku a ďalších zdravých prísad. Problémom v tejto situácii je veľká časť, v ktorej sa podávajú v obrovských pohároch ako občerstvenie.
V tejto situácii sa kalórie môžu hromadiť rýchlo, hoci ste si v tichosti dopriali špeciálnu prípravu pre tých, ktorí sa starajú o svoje telo a zdravie.